முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / கிளாசிக் ஹாம்பர்கர்

கிளாசிக் ஹாம்பர்கர்

கிளாசிக் ஹாம்பர்கர்
@test பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

220g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 550 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 28.0g
43% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு12.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 40.0g
13% DV
நார்ச்சத்து2.0g
மாவுச்சத்து34.0g
சர்க்கரைகள்6.0g
புரதம் 30.0g
60% DV
விலங்கு புரதம்26.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

பன், பீஃப் பட்டி மற்றும் அடிப்படை டாப்பிங்களாக லெட்டூஸ், தக்காளி, வெங்காயம் சேர்த்து தயாரிக்கும் கிளாசிக் ஹாம்பர்கர். 220g பரிமாறுதலில் 550 கலோரி கிடைக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்85.0mg15%
வைட்டமின் A80.0mcg9%
தையமின் (B1)0.3mg21%
வைட்டமின் B122.2mcg92%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg27%
நியாசின் (B3)7.0mg44%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.4mg24%
பயோட்டின் (B7)6.0mcg20%
ஃபோலேட் (B9)35.0mcg9%
வைட்டமின் C4.0mg4%
வைட்டமின் D0.6mcg3%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K12.0mcg10%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்90.0mg9%
குரோமியம்6.0mcg17%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்18.0mcg12%
இரும்பு3.8mg21%
மக்னீசியம்35.0mg8%
மாங்கனீஸ்0.3mg11%
மொலிப்டினம்12.0mcg27%
பாஸ்பரஸ்260.0mg37%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்780.0mg34%
துத்தநாகம்5.2mg47%

மொறுமொறுப்பான லெட்டூஸ், தக்காளி, மற்றும் வெங்காயத்துடன் கிளாசிக் ஹாம்பர்கர்

முன்னுரை


ஒரு ஹாம்பர்கர் சிறப்பாக அமைய, அதிலுள்ள ஒவ்வொரு கூறும் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்: வெப்பத்தால் நன்றாக சுவைபெறும் மாட்டிறைச்சி, மென்மையாக சூடாக்கப்பட்ட பன், மேலும் பசுமையாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கும் காய்கறிகள். இந்த வடிவம், ஹாம்பர்கரின் இயல்பான நேர்மையை காக்கும் போதும் அதன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது; அதனால் இறைச்சியே மையமாக இருந்து, மேல்சேர்க்கைகள் கனத்தை அல்லாது புத்துணர்ச்சியை வழங்குகின்றன. இது எளிய உணவு, ஆனால் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் துல்லியத்தை மதிக்கும் ஒன்று.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: சாண்ட்விச்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: அமெரிக்கன்

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • அளவு: 1 ஹாம்பர்கர்

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 1 சாண்ட்விச்

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • தேவையான உபகரணங்கள்


  • Cast-iron skillet அல்லது கனமான frying pan

  • ஸ்பாட்சுலா

  • சிறிய கத்தி

  • நறுக்கும் பலகை

  • அமைப்பதற்கான தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய கூறுகள்


  • மாட்டிறைச்சி பட்டி, 120 g

  • ஹாம்பர்கர் பன், 70 g

  • லெட்டூஸ், 10 g

  • தக்காளி, 15 g, வட்டமாக நறுக்கியது

  • வெங்காயம், 5 g, மெல்லியதாக நறுக்கியது


  • செய்முறை


  • 1. காய்கறிகளைத் தயாரிக்கவும். லெட்டூஸை சுத்தமான ஒரு இலையாகவோ அல்லது ஒழுங்கான துண்டுகளாகவோ பிரிக்கவும். தக்காளியை சமமான வட்டத் துண்டுகளாகவும், வெங்காயத்தை இயன்றவரை மிக மெல்லிய துண்டுகளாகவும் நறுக்கவும். அவை உலர்ந்தும் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்கட்டும்.


  • 2. பனை சூடாக்கவும். ஹாம்பர்கர் பனை இரண்டாக வெட்டி, வெட்டிய பக்கங்களை எண்ணெய் இல்லாத வாணலியில் மிதமான சூட்டில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்; லேசாக வறுத்து, தொட்டால் சூடாக இருக்கும் அளவுக்கு மட்டும். உள்ளிருப்பு மென்மையாகவே இருக்க வேண்டும்; வெட்டிய மேற்பரப்பில் மட்டும் மங்கலான பொன்னிறம் வர வேண்டும்.


  • 3. மாட்டிறைச்சி பட்டியைச் சமைக்கவும். வாணலியை மிதமான-அதிக சூட்டில் வைக்கவும். மாட்டிறைச்சி பட்டியை வாணலியில் வைத்து, முதல் பக்கத்தில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; பின்னர் திருப்பி, இரண்டாம் பக்கத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெளிப்புறம் நன்றாக பழுப்புநிறமாக இருக்க வேண்டும், நடுப்பகுதி முழுமையாக வெந்திருக்க வேண்டும், மேலும் லேசாக அழுத்தும் போது பட்டி இன்னும் சாறுடன் இருக்க வேண்டும்.


  • 4. ஹாம்பர்கரை அமைக்கவும். பனின் கீழ்பாதியை தட்டில் வைக்கவும். அதன் மேல் லெட்டூஸ், பின்னர் தக்காளி, அதன் பின் வெங்காயம் சேர்க்கவும். அதன் மேல் சூடான மாட்டிறைச்சி பட்டியை வைக்கவும்; அதன் வெப்பம் கீழே உள்ள காய்கறிகளை சற்றே மென்மையாக்கும். இறுதியாக பனின் மேற்பாதியை வைத்து முடிக்கவும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உடனே எளிய தட்டில் பரிமாறவும்; பன் ஒழுங்காகச் சீராக அமர்ந்திருக்க வேண்டும், மேலும் உள்ளிருப்பு நசுங்காமல் அடங்கியிருக்க வேண்டும். தயார் ஆன ஹாம்பர்கர் சமநிலையுடனும், சூடாகவும், தோற்றத்தில் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும்; காய்கறிகள் ஓரத்தில் தென்பட வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • காய்கறிகளை உலர்ந்தபடி வைத்திருக்கவும்; அதிக ஈரப்பதம் பனை பலவீனப்படுத்தும்.

  • பனை லேசாக மட்டுமே வறுக்கவும்; அப்படிச் செய்தால் அது உள்ளிருப்பை தாங்கும், ஆனால் மிகக் கடினமாக மாறாது.

  • பட்டியை அதிக சூட்டில் விரைவாகச் சமைக்க வேண்டும்; அப்படிச் செய்தால் சாறு காக்கப்படும், மேலும் மேற்பரப்பில் சரியான பழுப்புநிறம் கிடைக்கும்.
  • சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்