ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
300g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
42.0g
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து34.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
விலங்கு புரதம்20.0g
தாவர புரதம்4.0g
பற்றி
கார்ன் டோர்டில்லாவில் சுவைமிக்க இறைச்சி பூரணம், லெட்டூஸ், தக்காளி, சீஸ், சால்சா சேர்த்த சிறிய அளவு டாகோஸ். ஒரு பரிமாறுதலில் 450 கலோரி கொண்ட சமநிலையான காரசார உணவு.
பாரம்பரிய ஸ்டைல் Tacos
முன்னுரை
இந்த tacos-இன் அடிப்படை எளிமையில்தான் உள்ளது: சூடான corn tortillas, சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணம், மேலும் lettuce மற்றும் tomato-வின் சுத்தமான பசுமைத் தன்மை, இறுதியில் cheese மற்றும் salsa-வுடன் முடிக்கப்படுகிறது. சமநிலை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்; tortilla மெலிதாகும் அளவுக்கு மட்டும் பூரணத்திலிருந்து சூடும் ஈரப்பதமும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது சிதையக் கூடாது. சரியாக அமைத்தால், இவை மிகை இல்லாமல் தெளிவான சுவையுடன் சாப்பிடப்பட வேண்டும்.
ரெசிபியின் அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: காரசாரமான கைப்பிடி உணவு
சமையல் வகை அல்லது தோற்றம்: Mexican-inspired
பாட வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 300 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
கனமான skillet அல்லது griddle
சிறிய sauté pan
நறுக்கும் பலகை
Chef’s knife
Spatula
சூடான பரிமாறும் தட்டு
தேவையான பொருட்கள்
முக்கிய அமைப்பு
Corn tortillas, 90 g
சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணம், 120 g
Lettuce, நறுக்கியது, 20 g
Tomato, சிறிய கட்டிகளாக நறுக்கியது, 20 g
Cheese, பொடியாக துருவியது, 20 g
Salsa, 30 g
செய்முறை
1. ஒரு skillet அல்லது griddle-ஐ மிதமான சூட்டில் சூடாக்கவும். Corn tortillas-ஐ ஒவ்வொரு பக்கமும் 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை, மென்மையாகவும் லேசான மணம் வரும் வரை மட்டும் சூடாக்கவும். அவை சூடாகவும் வளைந்து கொள்ளக்கூடியதாகவும் இருக்கட்டும்; உடையாமல் மடங்க வேண்டும்.
2. சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணத்தை ஒரு சிறிய sauté pan-இல் மிதமான சூட்டில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை, ஒருமுறை அல்லது இருமுறை கிளறி, முழுவதும் சூடாகவும் லேசாக பளபளப்பாகவும் ஆகும் வரை சூடாக்கவும். பூரணம் ஈரப்பதமுடன், ஒன்றாகத் தங்கும் தன்மையுடன், நீர்த்ததாக இல்லாமல் ஆவியெழும் நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
3. Tortillas-ஐ ஒரு சூடான பரிமாறும் தட்டில் வைக்கவும். இறைச்சி பூரணத்தை அவற்றில் சமமாகப் பகிர்ந்து வைக்கவும்; tacos தங்கள் வடிவத்தைத் தக்கவைக்க, பூரணத்தை நடுப்பகுதியில் வைத்திருக்கவும்.
4. மேலே lettuce, அதன் பின் tomato, அதன் பின் cheese சேர்க்கவும். இறுதியில் salsa சேர்த்து முடிக்கவும்; tortilla நனைந்து போகாமல், சுவையூட்டும் அளவுக்கு மட்டும் அதை சமமாகப் பரப்பவும்.
5. மடித்து உடனே பரிமாறவும். தயாரான tacos சூடாகவும், சமநிலையுடனும், ஒழுங்காக அமைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; tortilla இன்னும் மென்மையாகவும், பூரணம் தனித்தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
Tacos-ஐ ஒரு சூடான தட்டில் நெருக்கமான வரிசையில், மடக்கி, சற்றே ஒன்றின் மேல் ஒன்று ஒட்டுமாறு அமைக்கவும். Tortillas மென்மையாகவே இருக்கவும், சூடான பூரணம் மற்றும் குளிர்ந்த மேல்சேர்க்கைகளின் மாறுபாடு தெளிவாகத் தொடரவும், உடனே பரிமாறவும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
சூடு மிகவும் முக்கியம்: குளிர்ந்த tortilla உடைந்து போகும்; அதிகமாக சூடானது முறுகலாகி விடும்.
இறைச்சி பூரணத்தின் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்; அதிக திரவம் taco-வின் அமைப்பை பலவீனப்படுத்தும்.
Salsa-வை கடைசியில் சேர்க்கவும்; அப்போது மேலடுக்கு பொருட்கள் தெளிவாகத் தனித்திருக்கும், மேலும் tortilla சுத்தமாக சாப்பிடத் தக்க அளவு வலிமையைத் தக்கவைக்கும்.