முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / கிளாசிக் ஸ்டைல் டாகோஸ்

கிளாசிக் ஸ்டைல் டாகோஸ்

கிளாசிக் ஸ்டைல் டாகோஸ்
@test பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

300g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 450 kcal
23% DV
மொத்த கொழுப்பு 20.0g
31% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு7.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 42.0g
14% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து34.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 24.0g
48% DV
விலங்கு புரதம்20.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

கார்ன் டோர்டில்லாவில் சுவைமிக்க இறைச்சி பூரணம், லெட்டூஸ், தக்காளி, சீஸ், சால்சா சேர்த்த சிறிய அளவு டாகோஸ். ஒரு பரிமாறுதலில் 450 கலோரி கொண்ட சமநிலையான காரசார உணவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்55.0mg10%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.2mg17%
வைட்டமின் B121.2mcg50%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg23%
நியாசின் (B3)6.0mg38%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.2mg24%
வைட்டமின் B60.4mg24%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)45.0mcg11%
வைட்டமின் C12.0mg13%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்140.0mg14%
குரோமியம்4.0mcg11%
செம்பு0.2mcg0%
அயோடின்20.0mcg13%
இரும்பு3.5mg19%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.6mg26%
மொலிப்டினம்8.0mcg18%
பாஸ்பரஸ்220.0mg31%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்18.0mcg33%
சோடியம்700.0mg30%
துத்தநாகம்3.0mg27%

பாரம்பரிய ஸ்டைல் Tacos

முன்னுரை


இந்த tacos-இன் அடிப்படை எளிமையில்தான் உள்ளது: சூடான corn tortillas, சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணம், மேலும் lettuce மற்றும் tomato-வின் சுத்தமான பசுமைத் தன்மை, இறுதியில் cheese மற்றும் salsa-வுடன் முடிக்கப்படுகிறது. சமநிலை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்; tortilla மெலிதாகும் அளவுக்கு மட்டும் பூரணத்திலிருந்து சூடும் ஈரப்பதமும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது சிதையக் கூடாது. சரியாக அமைத்தால், இவை மிகை இல்லாமல் தெளிவான சுவையுடன் சாப்பிடப்பட வேண்டும்.

ரெசிபியின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: காரசாரமான கைப்பிடி உணவு

  • சமையல் வகை அல்லது தோற்றம்: Mexican-inspired

  • பாட வகை: முக்கிய உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 300 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • கனமான skillet அல்லது griddle

  • சிறிய sauté pan

  • நறுக்கும் பலகை

  • Chef’s knife

  • Spatula

  • சூடான பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய அமைப்பு


  • Corn tortillas, 90 g

  • சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணம், 120 g

  • Lettuce, நறுக்கியது, 20 g

  • Tomato, சிறிய கட்டிகளாக நறுக்கியது, 20 g

  • Cheese, பொடியாக துருவியது, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • செய்முறை


  • 1. ஒரு skillet அல்லது griddle-ஐ மிதமான சூட்டில் சூடாக்கவும். Corn tortillas-ஐ ஒவ்வொரு பக்கமும் 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை, மென்மையாகவும் லேசான மணம் வரும் வரை மட்டும் சூடாக்கவும். அவை சூடாகவும் வளைந்து கொள்ளக்கூடியதாகவும் இருக்கட்டும்; உடையாமல் மடங்க வேண்டும்.

  • 2. சுவையூட்டப்பட்ட இறைச்சி பூரணத்தை ஒரு சிறிய sauté pan-இல் மிதமான சூட்டில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை, ஒருமுறை அல்லது இருமுறை கிளறி, முழுவதும் சூடாகவும் லேசாக பளபளப்பாகவும் ஆகும் வரை சூடாக்கவும். பூரணம் ஈரப்பதமுடன், ஒன்றாகத் தங்கும் தன்மையுடன், நீர்த்ததாக இல்லாமல் ஆவியெழும் நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

  • 3. Tortillas-ஐ ஒரு சூடான பரிமாறும் தட்டில் வைக்கவும். இறைச்சி பூரணத்தை அவற்றில் சமமாகப் பகிர்ந்து வைக்கவும்; tacos தங்கள் வடிவத்தைத் தக்கவைக்க, பூரணத்தை நடுப்பகுதியில் வைத்திருக்கவும்.

  • 4. மேலே lettuce, அதன் பின் tomato, அதன் பின் cheese சேர்க்கவும். இறுதியில் salsa சேர்த்து முடிக்கவும்; tortilla நனைந்து போகாமல், சுவையூட்டும் அளவுக்கு மட்டும் அதை சமமாகப் பரப்பவும்.

  • 5. மடித்து உடனே பரிமாறவும். தயாரான tacos சூடாகவும், சமநிலையுடனும், ஒழுங்காக அமைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; tortilla இன்னும் மென்மையாகவும், பூரணம் தனித்தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    Tacos-ஐ ஒரு சூடான தட்டில் நெருக்கமான வரிசையில், மடக்கி, சற்றே ஒன்றின் மேல் ஒன்று ஒட்டுமாறு அமைக்கவும். Tortillas மென்மையாகவே இருக்கவும், சூடான பூரணம் மற்றும் குளிர்ந்த மேல்சேர்க்கைகளின் மாறுபாடு தெளிவாகத் தொடரவும், உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • சூடு மிகவும் முக்கியம்: குளிர்ந்த tortilla உடைந்து போகும்; அதிகமாக சூடானது முறுகலாகி விடும்.

  • இறைச்சி பூரணத்தின் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்; அதிக திரவம் taco-வின் அமைப்பை பலவீனப்படுத்தும்.

  • Salsa-வை கடைசியில் சேர்க்கவும்; அப்போது மேலடுக்கு பொருட்கள் தெளிவாகத் தனித்திருக்கும், மேலும் tortilla சுத்தமாக சாப்பிடத் தக்க அளவு வலிமையைத் தக்கவைக்கும்.
  • சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்