சீஸ்
சீஸ் என்பது பால் சார்ந்த உணவு. 100கிராமுக்கு 402 கலோரிகள் கொண்ட இது, எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு கால்சியம் வழங்குகிறது.
பற்றி
சீஸ் என்பது பாலை உறைய வைத்து, உருவாகும் திண்மத்தை பழுக்கவைத்து அல்லது பதப்படுத்தி தயாரிக்கும் பரந்த வகை பால் உணவாகும். இது மெல்லிய மற்றும் கிரீமியான சுவையிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் உப்புத்தன்மை கொண்ட சுவை வரை மாறுபடும். இதை தனியாகவும் சாப்பிடுகிறார்கள்; சாண்ட்விச்சுகள் மற்றும் சாஸ்களில் உருக்கியும், பல உணவுகளின் மேல் துருவியும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
402 kcal
20% DV
மொத்த கொழுப்பு
33.1g
51% DV
வைட்டமின் D20.0g
வைட்டமின் K9.0g
தையமின் (B1)1.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
1.3g
0% DV
வைட்டமின் B120.5g
புரதம்
24.9g
50% DV
விலங்கு புரதம்24.9g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 15.4mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 7% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 29% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 265.0mcg | 29% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.5mcg | 63% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| வைட்டமின் D | 0.5mcg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 0.7mg | 5% | |
| வைட்டமின் K | 2.6mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 721.0mg | 72% | |
| செம்பு | 27.0mcg | 3% | |
| இரும்பு | 0.7mg | 4% | |
| மக்னீசியம் | 28.0mg | 7% | |
| பாஸ்பரஸ் | 512.0mg | 73% | |
| பொட்டாசியம் | 98.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 14.5mcg | 26% | |
| சோடியம் | 621.0mg | 27% | |
| துத்தநாகம் | 3.1mg | 28% |
சீஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
துளசியுடன் மார்கெரிட்டா பீட்சா
1310 kcal
பன்செட்டா மற்றும் பார்மசன் சேர்த்த ஸ்பகெட்டி கார்போனாரா
620 kcal
கிரீம் சீஸ் ஐசிங்குடன் சினமன் ரோல்
360 kcal
பிரேசிலியன் சுராஸ்கோ ஸ்க்யூவர்ஸ்
1785 kcal
மொசரெல்லா சீஸுடன் சிக்கன் பென்னே பாஸ்தா
610 kcal
இறைச்சி சாஸ் மற்றும் உருகிய சீஸுடன் ஸ்பகெட்டி
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
மெக்டொனால்ட்ஸ் கிரிஸ்பி சிக்கன் பர்கர் வித் ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ்
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
டபுள் சீஸ்பர்கர், ஃப்ரைஸ் மற்றும் சாப்ட் டிரிங்க் உடன் மெக்டொனால்ட்ஸ் மீல்
1360 kcal
ஹாம், சீஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை சேர்த்த திறந்த ரை பிரெட் சாண்ட்விச்
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
ஹவாயியன் பீட்சா
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
பேகன் சீஸ்பர்கர் வித் லோடெட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
ப்ரோக்கோலியுடன் கிரீமி பீஃப் ஞோக்கி
1750 kcal
சால்மன், தக்காளி, கீரை மற்றும் ஓட்ஸ் கிராட்டின்
520 kcal
ஃபஜிட்டா காய்கறிகள், கருப்பு பீன்ஸ், குவாகமோலி மற்றும் சிவப்பு சால்சாவுடன் சிக்கன் புரிட்டோ பவுல்
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
ஃபெட்டா, ஒலிவ் மற்றும் ஒரேகானோ சேர்த்த ஹோரியாடிகி சாலட்
520 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான் மற்றும் செர்ரி தக்காளி பீட்சா
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
சூடான சீஸ் மெல்ட்
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception சவர்டோ, ஹனிகோம் மற்றும் சிட்ரஸ் காக்டெய்லுடன்
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
தக்காளி மேல்தோலுடன் உருகிய சீஸ் சேர்த்த சால்மன்
520 kcal
சியர்ட் சிக்கன், சால்மன், பருப்பு மற்றும் ரோஸ்ட் ரூட்ஸ் ஹார்வெஸ்ட் பவுல்
1250 kcal
சீஸி சிக்கன், ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கிராட்டின்
980 kcal
சீஸி பீஃப் மற்றும் பருப்பு ஸ்கிலெட்
720 kcal
நியாபொலிட்டன் ஸ்டைல் காளான், செர்ரி தக்காளி மற்றும் மொசரெல்லா பீட்சா
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
பருவகால டாப்பிங்ஸுடன் பீட்சா மார்கெரிட்டா
850 kcal
அவோகாடோ, ஃபெட்டா, தயிர் டிரெசிங், க்ரூட்டான்ஸ் மற்றும் பூசணி விதைகளுடன் சார்ட் சிக்கன் சாலட் பவுல்
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
பேகன் ஆனியன் சீஸ்பர்கர் வித் லோடெட் செடார் ஃப்ரைஸ்
1620 kcal
மொசரெல்லாவுடன் சிக்கன் மற்றும் தக்காளி பீட்சா
1035 kcal
சிக்கன், சிவப்பு குடைமிளகாய் மற்றும் மொசரெல்லா மெல்லிய-கிரஸ்ட் பீட்சா
1035 kcal
பேகன், கரமேலைஸ் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் லோடெட் சீஸ் ஃப்ரைஸுடன் கிராண்ட் சீஸ்பர்கர்
1580 kcal
புதிய சால்சாவுடன் கிரிடில் செய்த பீஃப் மற்றும் இரட்டை சீஸ் டோர்டில்லா
408 kcal
பேசில் பெஸ்டோ மற்றும் குருமுறுப்பான ரோஸ்ட் சிக்கன் தையுடன் ரொட்டினி
540 kcal
மார்கெரிட்டா ஸ்டைல் சீஸ் பீட்சா துண்டு
350 kcal
தக்காளி சாஸ் மற்றும் மொசரெல்லாவுடன் கிளாசிக் சுடாத சீஸ் பீட்சா
1445 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான முட்டை, மினி பான்கேக் மற்றும் பிங்க் கிளேஸ்டு டோனட் கொண்ட காலை உணவு தட்டு
768 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, மினி டோனட் மற்றும் மினி பான்கேக் கொண்ட பிரஞ்ச் பிளேட்
724 kcal
மார்கெரிட்டா பீட்சா
910 kcal
கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட், ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ, காட்டேஜ் சீஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் இலைக் கீரைகள்
510 kcal
பேகன், செடார் மற்றும் கீரைகளுடன் சுவையான பேக் செய்யப்பட்ட முட்டை மஃபின்கள்
310 kcal
கலவை பிரஞ்ச் தட்டு
760 kcal
இத்தாலியன் ஆன்டிபாஸ்டோ சாலட்
640 kcal
மொறுமொறு வெள்ளை ரொட்டியில் மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட்
315 kcal
ஹெர்ப் கிரீம் சீஸ் சாண்ட்விச்
255 kcal
ஃப்ரைஸ் மற்றும் சிக்கன் நகெட்ஸுடன் சீஸ்பர்கர்
980 kcal
காலை பிரஞ்ச் பிளாட்டர்
722 kcal
ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் நகெட் சீஸ்பர்கர்
980 kcal
ரிகட்டோனியுடன் பேகன் செடார் மேக் அண்ட் சீஸ்
520 kcal
சிக்கன், ஸ்வீட் பொட்டாட்டோ மற்றும் காட்டேஜ் சீஸ் சாலட் பவுல்
520 kcal
Social
What people on Instagram say.