ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் நகெட் சீஸ்பர்கர்
@ishowspeed பதிவு செய்தது | 3 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
365g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
980 kcal
49% DV
மொத்த கொழுப்பு
56.0g
86% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு25.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு17.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
77.0g
26% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து62.0g
சர்க்கரைகள்10.0g
புரதம்
42.0g
84% DV
விலங்கு புரதம்38.0g
தாவர புரதம்4.0g
பற்றி
சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் வரும் டபுள் சீஸ்பர்கருக்கு சேர்த்து சிக்கன் நகெட்ஸ், ஃப்ரைஸ் கொண்ட ஃபாஸ்ட்-ஃபுட் உணவு இது. இதில் கலோரி, கொழுப்பு, சோடியம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம்; புரதம் மிதமான அளவில் உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 118.0mg | 21% | |
| வைட்டமின் A | 180.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.6mg | 46% | |
| வைட்டமின் B12 | 2.6mcg | 108% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.5mg | 37% | |
| நியாசின் (B3) | 10.2mg | 64% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.9mg | 38% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.7mg | 42% | |
| பயோட்டின் (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| வைட்டமின் C | 9.5mg | 11% | |
| வைட்டமின் D | 0.6mcg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 3.1mg | 21% | |
| வைட்டமின் K | 24.0mcg | 20% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 290.0mg | 29% | |
| செம்பு | 210.0mcg | 23% | |
| இரும்பு | 5.8mg | 32% | |
| மக்னீசியம் | 58.0mg | 14% | |
| பாஸ்பரஸ் | 410.0mg | 59% | |
| பொட்டாசியம் | 760.0mg | 16% | |
| செலினியம் | 31.0mcg | 56% | |
| சோடியம் | 1480.0mg | 64% | |
| துத்தநாகம் | 7.4mg | 67% |
சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் ஃப்ரைஸுடன் சீஸ்பர்கர்
ஃபாஸ்ட்-ஃபுட் ஸ்டைலில் நிறைவாக பரிமாறப்படும் இந்த காம்போ தட்டில், லெட்டூஸ், பிக்கிள்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் ஸ்பெஷல் சாஸ் சேர்த்து மேல் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒரு சீஸ்பர்கர், அதனுடன் சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் ஃப்ரைஸாக சமைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகள் இடம்பெறும். இது பீஃப், சிக்கன் மற்றும் பொரித்த உருளைக்கிழங்குகளின் கலவையுடன் நிறைவான, உவர்ப்புச் சுவைமிக்க ஒரு உணவு.
மொத்த எடை: 365 g
எள் விதை பன், 70 g
பீஃப் பட்டீஸ், 120 g
ப்ராசஸ்டு செடார் சீஸ், 20 g
லெட்டூஸ், 10 g
பிக்கிள்ஸ், 10 g
வெங்காயம், 10 g
ஸ்பெஷல் சாஸ், 20 g
சிக்கன் நகெட்ஸ், 65 g
உருளைக்கிழங்கு, 45 g
வெஜிடபிள் ஆயில், 5 g
உப்பு, 2 g
கருப்பு மிளகு, 2 g
1. பீஃப் பட்டீஸில் உப்பும் கருப்பு மிளகும் சேர்த்து சுவையூட்டவும்.
2. பீஃப் பட்டீஸை ஒரு ஸ்கிலெட் அல்லது கிரில்லில் பழுப்பு நிறமாகி முழுவதும் வெந்துவரை சமைக்கவும்.
3. சூடான பட்டீஸின் மேல் ப்ராசஸ்டு செடார் சீஸை வைத்து, அது சற்றே உருக விடவும்.
4. எள் விதை பனை லேசாக டோஸ்ட் செய்யவும்.
5. ஸ்பெஷல் சாஸ், லெட்டூஸ், பிக்கிள்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் சீஸ்பர்கர் பட்டீயை வைத்து பர்கரை அமைக்கவும்.
6. உருளைக்கிழங்கை ஃப்ரைஸ் வடிவில் நறுக்கி, வெஜிடபிள் ஆயில், உப்பு, கருப்பு மிளகு சேர்த்து கலக்கி, பின்னர் பொன்னிறமாகும் வரை பொரிக்கவும் அல்லது பேக் செய்யவும்.
7. சிக்கன் நகெட்ஸை வெளிப்புறம் குருமுருப்பாகவும் உள்ளே முழுவதும் சூடாகவும் ஆகும் வரை சமைக்கவும்.
8. சீஸ்பர்கரை சிக்கன் நகெட்ஸ் மற்றும் ஃப்ரைஸுடன் பரிமாறவும்.
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்
பனை டோஸ்ட் செய்வது, சாஸால் அது நனைந்து மெலிதாகிவிடுவதைத் தடுக்க உதவும்.
பர்கர் மேலும் சாறுள்ளதாக இருக்க, பட்டீஸை வெந்த அளவுக்கு மட்டுமே சமைக்கவும்.
ஃப்ரைஸும் நகெட்ஸும் குருமுருப்பாக இருக்க உடனே பரிமாறவும்.
தேவையான பொருட்கள்
மொத்த எடை: 365 g
செய்முறை
தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் சமைக்கும் நேரம்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
சமநிலையான