மொறுமொறு வெள்ளை ரொட்டியில் மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட்
@okkai பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
115g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
315 kcal
16% DV
மொத்த கொழுப்பு
11.5g
18% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு6.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
43.0g
14% DV
நார்ச்சத்து2.0g
மாவுச்சத்து38.5g
சர்க்கரைகள்2.5g
புரதம்
10.5g
21% DV
விலங்கு புரதம்3.5g
தாவர புரதம்7.0g
பற்றி
மொறுமொறுப்பான வெள்ளை ரொட்டியின் சிறிய பரிமாறுதலின் மேல் கிரீமியான மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட் தடவப்படுகிறது. ரொட்டியால் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாகவும், சீஸால் மிதமான கொழுப்பு அளவும் கிடைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 18.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 95.0mcg | 11% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 28% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 17% | |
| நியாசின் (B3) | 3.6mg | 23% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.6mg | 11% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| பயோட்டின் (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| வைட்டமின் D | 0.3mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 0.5mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 2.5mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 105.0mg | 11% | |
| செம்பு | 90.0mcg | 10% | |
| இரும்பு | 2.4mg | 13% | |
| மக்னீசியம் | 20.0mg | 5% | |
| பாஸ்பரஸ் | 110.0mg | 16% | |
| பொட்டாசியம் | 120.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 520.0mg | 23% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |
மொறுமொறுப்பான வெள்ளை ரொட்டியில் மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட்
மொறுமொறுப்பான வெள்ளை ரொட்டி, மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட், மற்றும் சிறிதளவு உப்பு கொண்டு செய்யப்படும் ஒரு எளிய திறந்த முக ரொட்டி-ஸ்பிரெட் உணவு. ரொட்டி இன்னும் மொறுமொறுப்பாகவும் சீஸ் மென்மையாகவும் இருக்கும் போது, இதை புதிதாக பரிமாறுவது சிறந்தது.
வெள்ளை ரொட்டி: 80 g
மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட்: 34 g
உப்பு: 1 g
1. வெள்ளை ரொட்டியை துண்டுகளாக நறுக்கவும், அல்லது ஏற்கனவே பொருத்தமான துண்டாக இருந்தால் அப்படியே பயன்படுத்தவும்.
2. சீஸ் ஸ்பிரெட்டை ரொட்டியின் மேல் சமமாக தடவவும்.
3. மேலே உப்பை லேசாக தூவவும்.
4. சிறந்த அமைப்பிற்காக உடனே பரிமாறவும்.
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்
மென்மையான சீஸுடன் சிறந்த மாறுபாட்டிற்காக மொறுமொறுப்பான ரொட்டியை பயன்படுத்தவும்.
ரொட்டி மொறுமொறுப்பாக இருக்க உடனே பரிமாறவும்.
சீஸ் ஸ்பிரெட் மிகவும் கெட்டியாக இருந்தால், தடவுவதற்கு முன் அதை சிறிது மென்மையாக்கவும்.
தேவையான பொருட்கள்
செய்முறை
தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் சமைக்கும் நேரம்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
சைவம்