வெள்ளை ரொட்டி
வெள்ளை ரொட்டி என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவில் செய்யும் மென்மையான ரொட்டி. 100கிராமுக்கு 266 கலோரி கொண்ட இது சோடியத்தின் மூலமாகும்.
பற்றி
வெள்ளை ரொட்டி என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவில் தயாரிக்கப்படும், மென்மையான அமைப்பும் மிதமான சுவையும் கொண்ட ரொட்டி. இது பொதுவாக சாண்ட்விச்சுகள், டோஸ்ட் மற்றும் எளிய ரொட்டி அடிப்படையிலான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
266 kcal
13% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.3g
5% DV
வைட்டமின் D0.7g
வைட்டமின் K0.7g
தையமின் (B1)1.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
49.4g
16% DV
ஃபோலேட் (B9)2.7g
வைட்டமின் B125.0g
பயோட்டின் (B7)41.7g
புரதம்
8.9g
18% DV
தாவர புரதம்8.9g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 14.6mg | 3% | |
| தையமின் (B1) | 0.5mg | 43% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 22% | |
| நியாசின் (B3) | 4.8mg | 30% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 2% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 2% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 144.0mg | 14% | |
| செம்பு | 110.0mcg | 12% | |
| இரும்பு | 3.6mg | 20% | |
| மக்னீசியம் | 25.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 87.0mg | 12% | |
| பொட்டாசியம் | 115.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 28.8mcg | 52% | |
| சோடியம் | 491.0mg | 21% | |
| துத்தநாகம் | 0.6mg | 6% |
வெள்ளை ரொட்டி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
தர்பூசணியுடன் வெள்ளை டோஸ்டில் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
432 kcal
அவகாடோ டோஸ்ட்
220 kcal
அவோகாடோ ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் டோஸ்ட்
340 kcal
சிவப்பு பெல் பெப்பருடன் டோஸ்ட் செய்த வெள்ளை பிரெட் ஹாம் சாண்ட்விச்
345 kcal
வறுத்த முட்டை, வெள்ளை ரொட்டி, கெசோ ஃப்ரெஸ்கோ மற்றும் குவாகமோலி
676 kcal
சீஸ் மஷ்ரூம் தக்காளி டோஸ்ட்
402 kcal
அவகாடோ, செர்ரி தக்காளி, சீஸ் கட்டிகள் மற்றும் டோஸ்டுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் காலை உணவு தட்டு
610 kcal
பான்கேக், ஃப்ரைட் எக், பேக்கன் சேர்த்த பிரேக்ஃபாஸ்ட் பிளேட்
1315 kcal
செடார் சேர்த்த பிரெடெட் சிக்கன் ஸ்லைடர், குரோக்கெட்ஸ், கெட்சப் மற்றும் சீஸ் டோஸ்ட்
838 kcal
பச்சை லெட்டூஸ் மற்றும் சிவப்பு குடைமிளகாய் சைடு சாலட் வறுத்த ரொட்டியுடன்
150 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
சீசனிங் சேர்த்த எக்-இன்-அ-ஹோல் டோஸ்ட்
430 kcal
லிங்கன்பெர்ரியுடன் பான்-வறுத்த உருளைக்கிழங்கு டம்ப்ளிங்
835 kcal
வெண்ணெயுடன் குருமுறுப்பான வெள்ளை ரொட்டி
223 kcal
கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் முட்டை சாண்ட்விச்
300 kcal
பூண்டு மூலிகை ரொட்டி துண்டுகள்
320 kcal
அருகுலா, செர்ரி தக்காளி, பூசணி விதைகளுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
345 kcal
இறால் சாலட் சாண்ட்விச்
420 kcal
மொறுமொறு வெள்ளை ரொட்டியில் மென்மையான சீஸ் ஸ்பிரெட்
315 kcal
ஹெர்ப் கிரீம் சீஸ் சாண்ட்விச்
255 kcal
அருகுலா மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
335 kcal
அவகாடோ டோஸ்ட்
355 kcal
தக்காளி, அருகுலா மற்றும் பூசணி விதைகளுடன் அவகாடோ டோஸ்ட்
255 kcal