முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / வறுத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் கீரை பவுல் தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷுடன்

வறுத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் கீரை பவுல் தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷுடன்

வறுத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் கீரை பவுல் தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷுடன்
@test பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

650g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 420 kcal
21% DV
மொத்த கொழுப்பு 18.0g
28% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 58.0g
19% DV
புரதம் 10.0g
20% DV

பற்றி

ஒலிவ் எண்ணெயில் கலந்து வறுத்த சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, காளான், கீரை சேர்த்த சூடான காய்கறி பவுல் இது. மேலே புதிய தக்காளி மற்றும் சுறுசுறுப்பான பெர்ரி ரெலிஷ் சேர்க்கப்பட்டதால், மண்ணின் நறுமணமும் இனிப்பு-உவர்ப்பு சமநிலையும் கொண்ட சுவை கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காளான், மற்றும் கீரை பவுல் தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷுடன்

முன்னுரை



இந்த பவுல் முரண்பாடுகளின் சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: வறுத்த உருளைக்கிழங்கிலிருந்து இனிப்பு, காளான்களிலிருந்து ஆழமான சுவை, மேலும் செறிவைத் தெளிவாக வெட்டும் பிரகாசமான ரெலிஷ். கீரை மிகக் கட்டுப்பாட்டுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது; வறுத்த கூறுகளை மறைக்காமல், புத்துணர்ச்சியும் அமைப்பும் தரும் அளவுக்கு மட்டும். இது ஒழுங்காக அமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு; அமைப்பில் எளிமையானது, ஆனால் சமநிலையில் கட்டுப்பாடுடையது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: சூடான தானியமற்ற பவுல்

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • அளவு: 2 பரிமாறுகள்

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 325 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 30 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 45 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: நடுத்தரம்


  • உபகரணங்கள்



  • 1 பேக்கிங் ட்ரே

  • 1 பெரிய சாட்டே பான்

  • 1 நடுத்தர கலக்கும் கிண்ணம்

  • 1 சிறிய கிண்ணம்

  • பார்ச்மெண்ட் பேப்பர்

  • ஸ்பேடுலா

  • செஃப் கத்தி

  • நறுக்கும் பலகை


  • தேவையான பொருட்கள்



    வறுத்த காய்கறிகள்


  • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி 2 cm கட்டிகளாக நறுக்கியது — 300 g

  • ஆலிவ் எண்ணெய் — 20 g

  • காளான், சுத்தம் செய்து நறுக்கியது — 180 g

  • கீரை, தண்டுகள் நீக்கப்பட்டது — 100 g


  • தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷ்


  • தக்காளி, மிக நறுக்காக நறுக்கியது — 140 g

  • பெர்ரிகள், மிக நறுக்காக நறுக்கியது — 70 g

  • ஆலிவ் எண்ணெய் — 10 g


  • செய்முறை



  • 1. ஓவனை 220°C வரை சூடாக்கவும். ஒரு பேக்கிங் ட்ரே மீது பார்ச்மெண்ட் பேப்பர் விரிக்கவும்.


  • 2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் 20 g ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து, எல்லா பக்கங்களிலும் மெல்லிய படலமாக படரும் வரை கலக்கவும். அதை ட்ரேவில் ஒரு அடுக்காகப் பரப்பவும். 18 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்; பின்னர் துண்டுகளைத் திருப்பி, மேலும் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். ஓரங்கள் பழுப்பாகி, நடுப்பகுதி கடினமில்லாமல் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.


  • 3. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வறுக்கும் போது, ஒரு பெரிய சாட்டே பானை மிதமான-அதிக சூட்டில் சூடாக்கவும். காளான்களை சேர்த்து 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; தேவையானபோது மட்டும் கிளறவும். அவை தங்களின் ஈரத்தை வெளியிட்டு, பின்னர் ஆழமான பொன்னிறமும் செறிந்த மணமும் பெறும் வரை சமைக்கவும். மேற்பரப்பில் உலர்ந்தும், லேசாக கரமேலைஸ் ஆனதுமாக இருக்க வேண்டும்; ஆவியில் வேகவைத்தது போல இருக்கக்கூடாது.


  • 4. கீரையை பானில் தொகுதிகளாகச் சேர்க்கவும். வெறும் வாடும் அளவுக்கு மட்டும், 30 முதல் 45 விநாடிகள், கிளறி கலக்கவும்; பின்னர் உடனே அடுப்பிலிருந்து இறக்கவும். இலைகள் சுருங்கியிருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் தெளிவான நிறத்துடனும் மென்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • 5. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தக்காளி, பெர்ரிகள், மற்றும் 10 g ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து கலக்கவும். பழத்தின் வடிவம் குலையாமல் மெதுவாக மடக்கிக் கலக்கவும். ரெலிஷ் பளபளப்பாகவும், லேசாக சாறோட்டத்துடனும், கூர்மையான புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • 6. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தயாரானதும், அதை காளான் மற்றும் கீரையுடன் சேர்க்கவும். ஒருமுறை அல்லது இருமுறை மட்டும் மெதுவாக மடக்கிக் கலக்கவும்; உருளைக்கிழங்கு உடையாமல், கூறுகள் சமமாகப் பரவுவதற்குத் தேவையான அளவு மட்டும் கலக்கவும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    சூடான கலவையை இரண்டு தாழ்ந்த பவுல்களில் சமமாகப் பிரிக்கவும். மேலே தக்காளி-பெர்ரி ரெலிஷை கரண்டியால் ஊற்றி, அதன் ஒரு பகுதி காய்கறிகளுக்கிடையில் இயல்பாகச் செல்ல அனுமதிக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இன்னும் சூடாகவும், காளான்கள் இன்னும் சுவைமிக்கதாகவும், ரெலிஷ் சூடான அடிப்பகுதியின் மீது இன்னும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு அடுக்காகவே வறுக்கவும்; நெருக்கமாக அடுக்கினால் ஓரங்கள் மெலிந்து, உணவின் தாக்கம் குறையும்.

  • இந்த பவுலுக்கு ஆழமான சுவை கிடைக்க, காளான்கள் வெறும் மென்மையாவதல்ல, நன்றாகப் பழுப்பாக வேண்டும்.

  • கீரை அதன் அமைப்பையும் நிறத்தையும் காக்க, கடைசி தருணத்தில் சேர்க்கவும்.

  • ரெலிஷ் சமைக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும்; அதன் நோக்கம் தட்டின் சுவையைத் தெளிவாக்குவது, சாஸாக மாறுவது அல்ல.
  • வீகன்சைவம்மெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்