முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஹாங்காங் ஸ்டைல் சால்மன் அரோமாட்டிக் சோயா கிளேஸுடன்

ஹாங்காங் ஸ்டைல் சால்மன் அரோமாட்டிக் சோயா கிளேஸுடன்

ஹாங்காங் ஸ்டைல் சால்மன் அரோமாட்டிக் சோயா கிளேஸுடன்
@okkai பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

220g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 420 kcal
21% DV
மொத்த கொழுப்பு 26.0g
40% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 10.0g
3% DV
நார்ச்சத்து1.0g
மாவுச்சத்து6.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 34.0g
68% DV
விலங்கு புரதம்34.0g

பற்றி

பாரம்பரிய ஹாங்காங் ஸ்டைல் காரசாரமான சாஸில் தயாரிக்கப்படும் சால்மன். இது பொதுவாக தவாவில் வறுத்தோ அல்லது லேசாக பிரேஸ் செய்தோ பரிமாறப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்120.0mg22%
வைட்டமின் A60.0mcg7%
தையமின் (B1)0.2mg17%
வைட்டமின் B124.5mcg188%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg23%
நியாசின் (B3)12.0mg75%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)3.0mg60%
வைட்டமின் B61.1mg65%
பயோட்டின் (B7)6.0mcg20%
ஃபோலேட் (B9)25.0mcg6%
வைட்டமின் C2.0mg2%
வைட்டமின் D12.0mcg60%
வைட்டமின் E3.0mg20%
வைட்டமின் K1.0mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்35.0mg4%
குரோமியம்2.0mcg6%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்35.0mcg23%
இரும்பு1.2mg7%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.1mg2%
மொலிப்டினம்5.0mcg11%
பாஸ்பரஸ்380.0mg54%
பொட்டாசியம்650.0mg14%
செலினியம்45.0mcg82%
சோடியம்750.0mg33%
துத்தநாகம்1.2mg11%

மணமிக்க சோயா கிளேஸுடன் ஹாங்காங்-ஸ்டைல் சால்மன்

அமைதியான துல்லியத்தைக் கொண்ட ஒரு உணவு; இந்த தயாரிப்பில் சால்மனின் செறிவான சுவை, சோயா அடிப்படையிலான ஹாங்காங்-ஸ்டைல் சாஸின் ஆழத்துடன் சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. சமைக்கும் நேரம் குறுகியதும் துல்லியமானதும் ஆகும்; இதனால் உள்ளே ஈரப்பதமுள்ள, மென்மையான அமைப்பு காக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தீவிரத்துடன் பளபளப்பான மேற்பரப்பு உருவாகிறது. இது சுவையில் நேர்மையும் நிறைவில் ஒழுக்கமும் கொண்ட, நன்கு அமைக்கப்பட்ட ஒரு தட்டு.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: முதன்மை உணவு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: ஹாங்காங்-ஸ்டைல்

  • பாட வகை: கடலுணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 220 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 13 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • 24 cm கனமான sauté pan

  • சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்

  • ஸ்பாடுலா அல்லது fish turner

  • பரிமாறுவதற்கான தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய கூறு


  • சால்மன் ஃபிலே, கிடைத்தால் தோலுடன்: 170 g


  • சாஸ் மற்றும் சுவையூட்டிகள்


  • சோயா அடிப்படையிலான ஹாங்காங்-ஸ்டைல் சாஸ்: 30 g

  • நறுக்கி தயார் செய்யப்பட்ட மணப்பொருட்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள்: 10 g


  • சமைக்கும் கொழுப்பு


  • சமையல் எண்ணெய்: 10 g


  • செய்முறை



  • 1. சால்மன் ஃபிலேவை காகிதத் துணியால் துடைத்து உலர்த்தவும். மீனின் மேற்பரப்பில் ஈரப்பதம் இருக்கக் கூடாது; அப்போதுதான் அது சுத்தமாகச் சுட்டெடுக்கப்படும் மற்றும் கிளேஸ் சமமாக ஒட்டும்.


  • 2. sauté pan-இல் சமையல் எண்ணெயை மிதமான-அதிக சூட்டில் 1 நிமிடம் காய்ச்சவும்; எண்ணெய் மினுமினுக்கத் தொடங்கி, பாத்திரம் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகரும் நிலைக்கு வர வேண்டும்.


  • 3. சால்மனை பாத்திரத்தில் பரிமாறும் பக்கம் கீழாக வைத்து விடவும். அதை அசைக்காமல் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்; கீழ்புறம் ஆழமான பொன்னிறமாகி, பாத்திரத்திலிருந்து சுத்தமாக விடுபட வேண்டும்.


  • 4. சால்மனை திருப்பி, மறுபுறம் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஓரங்களில் மீன் சதை வெறும் ஒளிபுகாத நிலையில் இருக்க வேண்டும்; மையத்தில் இன்னும் சற்றே வெளிச்சம் ஊடுருவும் தன்மை இருக்கலாம்.


  • 5. மணப்பொருட்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகளை பாத்திரத்தில் சேர்த்து, சூடான எண்ணெயில் 15 முதல் 20 விநாடிகள் வரை சுருக்கமாக கிளறவும்; மணம் வரும் அளவுக்கு மட்டும்.


  • 6. சோயா அடிப்படையிலான ஹாங்காங்-ஸ்டைல் சாஸை சேர்த்து, 1 நிமிடம் தொடர்ந்து அதை சால்மன் மீது கரண்டியால் ஊற்றிக்கொண்டிருக்கவும். சாஸ் லேசாகக் குறைந்து, மீனின் மேல் பளபளப்பான, செறிவான ஒரு படலமாகப் படிய வேண்டும்.


  • 7. பாத்திரத்தை அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, சால்மன் கிளேஸில் 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்க விடவும். மீன் சதை ஈரப்பதமுள்ள, மென்மையான நிறைவுடன், நுண்மையான துகள்களாகப் பிரியும் அமைப்பைப் பெற வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    சூடான தட்டில் சால்மனை மையத்திலிருந்து சற்றே விலகி வைத்து, மீதமுள்ள கிளேஸை அதன் மேல் ஊற்றவும். ஓரங்கள் சுத்தமாகவும், மேற்பரப்பு பளபளப்பாகவும் தோன்றும் வகையில் பரிமாறவும்; சாஸ் மீனை மூழ்கடிக்காமல், அதைச் சுற்றி அமைப்பைத் தர வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • சூட்டை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்; அதிகமான சூடு, கிளேஸ் உருவாகும் முன்பே சால்மனை இறுக்கமாக்கிவிடும்.

  • சாஸ் மீனின் மேல் lacquer போலப் படிய வேண்டும்; அதன் கீழ் தேங்கக் கூடாது.

  • மேற்பரப்பு இன்னும் பளபளப்பாகவும், உள்ளமைப்பு இன்னும் மென்மையாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும்.
  • குறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோமெடிட்டரேனியன்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்