உப்பு ஊறவைத்த சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகள்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
400g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
520 kcal
26% DV
மொத்த கொழுப்பு
18.0g
28% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
2.0g
1% DV
மாவுச்சத்து2.0g
புரதம்
84.0g
100% DV
விலங்கு புரதம்84.0g
பற்றி
குறைந்த அளவு ஊறுகலவையுடன் பொதியிடப்பட்ட கச்சா சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகள். மெலிந்த மிருகப் புரதம் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் குறைவு, மேலும் வெட்டும் முறை மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட உப்பு நீரைப் பொறுத்து கொழுப்பு மிதமாக இருக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 320.0mg | 58% | |
| வைட்டமின் A | 18.0mcg | 2% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 23% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.5mg | 40% | |
| நியாசின் (B3) | 56.0mg | 350% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 6.0mg | 120% | |
| வைட்டமின் B6 | 2.4mg | 141% | |
| பயோட்டின் (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் D | 0.4mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 1.2mg | 8% | |
| வைட்டமின் K | 1.2mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 48.0mg | 5% | |
| செம்பு | 160.0mcg | 18% | |
| இரும்பு | 1.6mg | 9% | |
| மக்னீசியம் | 116.0mg | 28% | |
| பாஸ்பரஸ் | 840.0mg | 120% | |
| பொட்டாசியம் | 1020.0mg | 22% | |
| செலினியம் | 108.0mcg | 196% | |
| சோடியம் | 520.0mg | 23% | |
| துத்தநாகம் | 4.0mg | 36% |
உப்பு சேர்த்து மரினேட் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகள்
தண்ணீரில் லேசாக உப்பு சேர்த்து மரினேட் செய்யப்பட்ட கச்சா சிக்கன் பிரெஸ்ட் துண்டுகளின் எளிய தயாரிப்பு. இது பின்னர் stir-fries, grilling, அல்லது pan-searing இல் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை முன்-சமைப்பு தயாரிப்பு.
Ingredients
சிக்கன் பிரெஸ்ட், 398 g
தண்ணீர், 1 g
உப்பு, 1 g
Instructions
1. சிக்கன் பிரெஸ்டை சமமான துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
2. உப்பை தண்ணீருடன் கலந்து முழுவதும் கரையும்வரை கலக்கவும்.
3. சிக்கன் துண்டுகளை உப்பு கலந்த தண்ணீருடன் லேசாக படரும் வரை கலந்து விடவும்.
4. மூடி வைத்து, விருப்பமான முறையில் சமைப்பதற்கு முன் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சிறிது நேரம் மரினேட் ஆக விடவும்.
Prep time: 10 நிமிடங்கள்
Cook time: 0 நிமிடங்கள்
Helpful tips
சிக்கனை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்திருந்து விரைவாக பயன்படுத்தவும்.
இது கச்சா தயாரிப்பு; சாப்பிடுவதற்கு முன் முழுமையாக சமைக்கப்பட வேண்டும்.
பின்னர் ஒரே மாதிரி சமைவதற்காக துண்டுகளை சமமாக நறுக்கவும்.
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 நிமிடங்கள்
Cook time: 0 நிமிடங்கள்
Helpful tips
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30