சைவ்ஸ்
சைவ்ஸ் என்பது மென்மையான வெங்காயச் சுவையுள்ள ஒரு மூலிகை. 100கிராமுக்கு 30 கலோரி கொண்ட இது வைட்டமின் K-க்கு சிறப்பு; முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, டிப்ஸில் பயன்படும்.
பற்றி
சைவ்ஸ் என்பது மெலிந்த பச்சை தண்டுகளும் நெகிழ்வான அமைப்பும் கொண்ட, மென்மையான வெங்காயச் சுவையுள்ள ஒரு மூலிகை. இதை பொதுவாக பசுமையாக அலங்காரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, சூப், டிப்ஸ் மற்றும் சாலட்களில் கலந்து சேர்க்கிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
30 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.7g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
4.4g
1% DV
ஃபோலேட் (B9)2.5g
வைட்டமின் B121.9g
புரதம்
3.3g
7% DV
தாவர புரதம்3.3g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 5.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 218.0mcg | 24% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 9% | |
| நியாசின் (B3) | 0.6mg | 4% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 6% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 8% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 105.0mcg | 26% | |
| வைட்டமின் C | 58.1mg | 65% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 212.7mcg | 177% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 92.0mg | 9% | |
| செம்பு | 0.2mcg | 0% | |
| இரும்பு | 1.6mg | 9% | |
| மக்னீசியம் | 42.0mg | 10% | |
| பாஸ்பரஸ் | 58.0mg | 8% | |
| பொட்டாசியம் | 296.0mg | 6% | |
| செலினியம் | 0.9mcg | 2% | |
| சோடியம் | 3.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.6mg | 5% |
சைவ்ஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (13)
எள் மற்றும் சைவ்ஸ் சேர்த்த பார்பிக்யூ பன்றி ரிப் ஸ்லாப்
1180 kcal
எள் மற்றும் சைவ்ஸுடன் க்ளேஸ்ட் கிரில் சிக்கன் கால் பகுதி, சைட் சாலட் மற்றும் க்ரீமி டிப்பிங் சாஸ்
980 kcal
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு, க்ளேஸ்ட் காரட் மற்றும் சைவ் கிரீம் சாஸுடன் பான்-சியர்ட் காட்
498 kcal
தகோயாகி
360 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சிமிச்சுரியுடன் ஸ்டேக்
760 kcal
மாஷ்ட் பொட்டேட்டோஸ் மற்றும் ரெட் வைன் சாஸுடன் ஸ்டேக்
760 kcal
மாஷ்டு உருளைக்கிழங்கும் ரெட் வைன் பான் சாஸும் சேர்த்த ஸ்டேக்
760 kcal