சைவ்ஸ்

சைவ்ஸ் ஒரு மென்மையான கீரை; 100கிராமுக்கு 30 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் K உள்ளது. முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, சூப்பில் புதிய வெங்காய சுவை சேர்க்கவும்.

பற்றி

சைவ்ஸ் என்பது மெலிதான பச்சை தண்டுகளும் நுட்பமான அமைப்பும் கொண்ட, வெங்காயச் சுவை மெல்லத் தரும் ஒரு கீரை. இதை பொதுவாக பச்சையாக அலங்காரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, சூப், டிப், சாலட் போன்றவற்றில் கலந்து சுவை கூட்டுகிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 30 kcal

2% DV

மொத்த கொழுப்பு 0.7g

1% DV

வைட்டமின் D0.1g

தையமின் (B1)0.2g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 4.4g

1% DV

ஃபோலேட் (B9)2.5g

வைட்டமின் B121.9g

புரதம் 3.3g

7% DV

தாவர புரதம்3.3g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	5.2mg	1%
வைட்டமின் A	435.0mcg	48%
தையமின் (B1)	0.1mg	7%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	9%
நியாசின் (B3)	0.6mg	4%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.3mg	6%
வைட்டமின் B6	0.1mg	8%
ஃபோலேட் (B9)	105.0mcg	26%
வைட்டமின் C	58.1mg	65%
வைட்டமின் E	0.2mg	1%
வைட்டமின் K	212.7mcg	177%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	92.0mg	9%
செம்பு	0.2mcg	0%
இரும்பு	1.6mg	9%
மக்னீசியம்	42.0mg	10%
பாஸ்பரஸ்	58.0mg	8%
பொட்டாசியம்	296.0mg	6%
செலினியம்	0.9mcg	2%
சோடியம்	3.0mg	0%
துத்தநாகம்	0.6mg	5%