முகப்பு / world / பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பீன்ஸ் ஒரு மொறுமொறு காய்கறி. 100கிராமுக்கு 31 கலோரி கொண்ட இது வைட்டமின் K வழங்குகிறது; வதக்கல், ஆவியில் வேகவைத்தல் ஆகியவற்றுக்கு ஏற்றது.

பற்றி

பச்சை பீன்ஸ் மொறுமொறுப்பான, மெதுவான இனிப்பு மற்றும் பசுமை மணம் கொண்ட உண்ணக்கூடிய கொட்டைகள். இவை பொதுவாக பச்சையாக, ஆவியில் வேகவைத்து, வதக்கி, ஓவனில் சுட்டு, அல்லது கசரோல் மற்றும் ஸ்டிர்-ஃப்ரை வகைகளில் சேர்த்து சாப்பிடப்படுகின்றன. சமைத்தபின்பும் தங்கள் வடிவத்தை நன்றாகத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன; கீரைகள், பூண்டு, வெண்ணெய் மற்றும் பிற காய்கறிகளுடன் எளிதாக பொருந்துகின்றன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 31 kcal

2% DV

மொத்த கொழுப்பு 0.2g

0% DV

வைட்டமின் D0.1g

தையமின் (B1)0.1g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 7.0g

2% DV

ஃபோலேட் (B9)2.7g

வைட்டமின் B123.3g

பயோட்டின் (B7)0.9g

புரதம் 1.8g

4% DV

தாவர புரதம்1.8g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	15.4mg	3%
வைட்டமின் A	35.0mcg	4%
தையமின் (B1)	0.1mg	7%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	8%
நியாசின் (B3)	0.7mg	5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.2mg	5%
வைட்டமின் B6	0.1mg	8%
ஃபோலேட் (B9)	33.0mcg	8%
வைட்டமின் C	12.2mg	14%
வைட்டமின் E	0.4mg	3%
வைட்டமின் K	43.0mcg	36%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	37.0mg	4%
செம்பு	69.0mcg	8%
இரும்பு	1.0mg	6%
மக்னீசியம்	25.0mg	6%
பாஸ்பரஸ்	38.0mg	5%
பொட்டாசியம்	211.0mg	4%
செலினியம்	0.6mcg	1%
சோடியம்	6.0mg	0%
துத்தநாகம்	0.2mg	2%