பச்சை திராட்சை
பச்சை திராட்சை இனிப்பு, முறுமுறுப்பான பழம். 100கிராமுக்கு 69 கலோரி கொண்டது; பொட்டாசியம் இருப்பதால் திரவ சமநிலைக்கு உதவும்.
பற்றி
பச்சை திராட்சை சிறிய, முறுமுறுப்பான, இனிப்பு-புளிப்பு சுவையுள்ள பழங்கள். இவை சாறுமிக்க அமைப்பும் மென்மையான மலர்வாசனை போன்ற சுவையும் கொண்டவை. பொதுவாக பச்சையாகவே சாப்பிடப்படுகின்றன; பழச் சாலட்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன; மேலும் சிற்றுண்டி, இனிப்பு வகைகள் மற்றும் சில கார உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
69 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
வைட்டமின் D0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
18.1g
6% DV
ஃபோலேட் (B9)0.9g
வைட்டமின் B1215.5g
புரதம்
0.7g
1% DV
தாவர புரதம்0.7g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 5.6mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 3.0mcg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 6% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 5% | |
| நியாசின் (B3) | 0.2mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் C | 10.8mg | 12% | |
| வைட்டமின் E | 0.2mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 14.6mcg | 12% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 10.0mg | 1% | |
| செம்பு | 127.0mcg | 14% | |
| இரும்பு | 0.4mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 7.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 20.0mg | 3% | |
| பொட்டாசியம் | 191.0mg | 4% | |
| செலினியம் | 0.1mcg | 0% | |
| சோடியம் | 2.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
பச்சை திராட்சை கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான முட்டை, மினி பான்கேக் மற்றும் பிங்க் கிளேஸ்டு டோனட் கொண்ட காலை உணவு தட்டு
768 kcal
ஸ்மோக் செய்யப்பட்ட சால்மன், மென்மையான ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை, மினி டோனட் மற்றும் மினி பான்கேக் கொண்ட பிரஞ்ச் பிளேட்
724 kcal
கலவை பிரஞ்ச் தட்டு
760 kcal
காலை பிரஞ்ச் பிளாட்டர்
722 kcal