ஹேசல்நட் ஒரு செறிவான கொட்டை. 100 கிராமுக்கு 628 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் E வழங்கி, இனிப்புகள், ஸ்பிரெட்கள், ஸ்நாக்ஸில் குருமுறுப்பை சேர்க்கிறது.
ஹேசல்நட் என்பது செறிவான, இனிப்பு, வெண்ணெய் போன்ற சுவையும் குருமுறுப்பான அமைப்பும் கொண்ட சிறிய, வட்டமான கொட்டை. இதை வறுத்து ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடுவார்கள்; பேக்கிங் மற்றும் இனிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்துவார்கள்; மேலும் ஸ்பிரெட்கள், பிராலின்கள், மற்றும் நட் மாவாக அரைத்தும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 45.6mg | 8% | |
| தையமின் (B1) | 0.6mg | 54% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 9% | |
| நியாசின் (B3) | 1.8mg | 11% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.9mg | 18% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.6mg | 33% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 113.0mcg | 28% | |
| வைட்டமின் C | 6.3mg | 7% | |
| வைட்டமின் E | 15.0mg | 100% | |
| வைட்டமின் K | 14.2mcg | 12% |
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 114.0mg | 11% | |
| செம்பு | 1.7mcg | 0% | |
| இரும்பு | 4.7mg | 26% | |
| மக்னீசியம் | 163.0mg | 39% | |
| பாஸ்பரஸ் | 290.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 680.0mg | 14% | |
| செலினியம் | 2.4mcg | 4% | |
| துத்தநாகம் | 2.5mg | 22% |







