బీఫ్ స్టేక్ ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న గోమాంస ముక్క. 100గ్రాకు 271 కేలరీలు, పొటాషియం ఇస్తుంది. గ్రిల్లింగ్, ఘనమైన భోజనాలకు బాగా సరిపోతుంది.
బీఫ్ స్టేక్ మృదువుగా, రుచికరంగా ఉండే గోమాంస ముక్క, దీనికి గాఢమైన మాంస రుచి ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా గ్రిల్ చేయడం, పాన్లో వేయించడం, బ్రాయిల్ చేయడం లేదా రోస్ట్ చేయడం చేస్తారు మరియు ప్రధాన వంటకంగా వడ్డిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 90.0mg | 16% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| విటమిన్ B12 | 2.5mcg | 104% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 6.2mg | 39% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.6mg | 12% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 29% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 1.5mcg | 1% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 12.0mg | 1% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 2.6mg | 14% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 21.0mg | 5% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 200.0mg | 29% | |
| పొటాషియం | 315.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 26.0mcg | 47% | |
| సోడియం | 55.0mg | 2% | |
| జింక్ | 4.8mg | 44% |

















