చైవ్స్

చైవ్స్ స్వల్ప ఉల్లిపాయ రుచిగల సువాసన మూలిక. 100గ్రాకు 30 కేలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ K కోసం ప్రత్యేకంగా గుర్తింపు పొందింది.

గురించి

చైవ్స్ అనేది స్వల్ప ఉల్లిపాయ రుచిగల సువాసన మూలిక. దీనికి సన్నని పచ్చని కాండాలు, మృదువైన నిర్మాణం ఉంటాయి. సాధారణంగా దీనిని తాజాగా గార్నిష్‌గా వాడతారు లేదా గుడ్లు, బంగాళాదుంపలు, సూపులు, డిప్స్, సలాడ్లలో కలుపుతారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 30 kcal

2% DV

మొత్తం కొవ్వు 0.7g

1% DV

విటమిన్ D0.1g

థయామిన్ (B1)0.2g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 4.4g

1% DV

ఫోలేట్ (B9)2.5g

విటమిన్ B121.9g

ప్రోటీన్ 3.3g

7% DV

వృక్ష ప్రోటీన్3.3g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	5.2mg	1%
విటమిన్ A	218.0mcg	24%
థయామిన్ (B1)	0.1mg	7%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.1mg	9%
నియాసిన్ (B3)	0.6mg	4%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.3mg	6%
విటమిన్ B6	0.1mg	8%
ఫోలేట్ (B9)	105.0mcg	26%
విటమిన్ C	58.1mg	65%
విటమిన్ E	0.2mg	1%
విటమిన్ K	212.7mcg	177%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	92.0mg	9%
రాగి	0.2mcg	0%
ఇనుము	1.6mg	9%
మ్యాగ్నీషియం	42.0mg	10%
ఫాస్ఫరస్	58.0mg	8%
పొటాషియం	296.0mg	6%
సెలీనియం	0.9mcg	2%
సోడియం	3.0mg	0%
జింక్	0.6mg	5%