ఫ్రైస్

ఫ్రైస్ అనేవి కరకరలాడేలా వేయించిన బంగాళాదుంప ముక్కలు. 100గ్రాకు 312 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు పొటాషియం అందిస్తాయి.

గురించి

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అనేవి పలుచగా కోసిన బంగాళాదుంప ముక్కలు. వీటిని లోతుగా నూనెలో వేయించటం లేదా ఓవెన్‌లో బేక్ చేయటం వల్ల బయట కరకరలాడుతూ, లోపల మృదువుగా ఉంటాయి. ఇవి ఉప్పగా, రుచికరంగా ఉండి, సాధారణంగా బర్గర్లు, సాండ్‌విచ్‌లు మరియు డిప్పింగ్ సాస్‌లతో పాటు సైడ్ డిష్‌గా లేదా స్నాక్‌గా వడ్డిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 312 kcal

16% DV

మొత్తం కొవ్వు 15.5g

24% DV

విటమిన్ D2.3g

విటమిన్ K6.6g

థయామిన్ (B1)5.8g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 41.4g

14% DV

ఫోలేట్ (B9)3.8g

విటమిన్ B120.3g

బయోటిన్ (B7)37.3g

ప్రోటీన్ 3.4g

7% DV

వృక్ష ప్రోటీన్3.4g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	13.0mg	2%
థయామిన్ (B1)	0.1mg	8%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.0mg	2%
నియాసిన్ (B3)	2.8mg	18%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.5mg	10%
విటమిన్ B6	0.3mg	18%
ఫోలేట్ (B9)	16.0mcg	4%
విటమిన్ C	4.7mg	5%
విటమిన్ E	1.8mg	12%
విటమిన్ K	16.3mcg	14%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	17.0mg	2%
రాగి	120.0mcg	13%
ఇనుము	0.8mg	4%
మ్యాగ్నీషియం	23.0mg	5%
ఫాస్ఫరస్	125.0mg	18%
పొటాషియం	579.0mg	12%
సెలీనియం	0.4mcg	1%
సోడియం	210.0mg	9%
జింక్	0.4mg	4%