హోమ్ / world / పచ్చి బీన్స్

పచ్చి బీన్స్

పచ్చి బీన్స్‌లో 100గ్రాకు 31 కేలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ K ప్రత్యేకంగా లభిస్తుంది. సలాడ్లు, సైడ్ డిష్‌లు, స్టిర్-ఫ్రైల్లో ఇవి బాగా సరిపోతాయి.

గురించి

పచ్చి బీన్స్ మృదువుగా, స్వల్ప తీపితో, కొద్దిగా గడ్డి వాసనలాంటి రుచితో ఉండే పప్పుదినుసులు. వీటిని మరిగించి లేదా పచ్చిగా తింటారు. సాధారణంగా ఆవిరి మీద వండి, స్వల్పంగా వేయించి, ఓవెన్‌లో కాల్చి, లేదా క్యాసెరోల్స్, సలాడ్లు, స్టిర్-ఫ్రైల్లో కలిపి వాడుతారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 31 kcal

2% DV

మొత్తం కొవ్వు 0.2g

0% DV

విటమిన్ D0.1g

థయామిన్ (B1)0.1g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 7.0g

2% DV

ఫోలేట్ (B9)2.7g

విటమిన్ B123.3g

ప్రోటీన్ 1.8g

4% DV

వృక్ష ప్రోటీన్1.8g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	15.3mg	3%
విటమిన్ A	35.0mcg	4%
థయామిన్ (B1)	0.1mg	7%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.1mg	8%
నియాసిన్ (B3)	0.7mg	5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.2mg	5%
విటమిన్ B6	0.1mg	8%
ఫోలేట్ (B9)	33.0mcg	8%
విటమిన్ C	12.2mg	14%
విటమిన్ E	0.4mg	3%
విటమిన్ K	43.0mcg	36%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	37.0mg	4%
రాగి	69.0mcg	8%
ఇనుము	1.0mg	6%
మ్యాగ్నీషియం	25.0mg	6%
ఫాస్ఫరస్	38.0mg	5%
పొటాషియం	211.0mg	4%
సెలీనియం	0.6mcg	1%
సోడియం	6.0mg	0%
జింక్	0.2mg	2%