నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ పుల్లటి సిట్రస్ పండు. 100గ్రాకు 30 కేలరీలు, విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పానీయాలు, డ్రెస్సింగ్స్, మరినేడ్లలో రుచి పెంచుతుంది.
గురించి
నిమ్మకాయ చిన్న, పుల్లటి సిట్రస్ పండు. దీనికి ఘాటు సువాసన, తేజోవంతమైన ఆమ్లత్వం ఉంటాయి. పానీయాలు, మరినేడ్లు, డ్రెస్సింగ్స్, సాల్సాలు, డెజర్ట్లలో రసం, తొక్క తురుము జోడించి రుచి పెంచడానికి దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
30 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
10.5g
4% DV
ఫోలేట్ (B9)2.8g
విటమిన్ B121.7g
ప్రోటీన్
0.7g
1% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.7g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 5.1mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 50.0mcg | 6% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ C | 29.1mg | 32% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 33.0mg | 3% | |
| రాగి | 65.0mcg | 7% | |
| ఇనుము | 0.6mg | 3% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 6.0mg | 1% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 18.0mg | 3% | |
| పొటాషియం | 102.0mg | 2% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 2.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
నిమ్మకాయతో వంటకాలు (27)
వైట్ బ్రెడ్, క్వెసో ఫ్రెస్కో, గ్వాకమోలేతో ఫ్రైడ్ ఎగ్
676 kcal
గుడ్డు
4 kcal
మెక్సికన్ రైస్, రిఫ్రైడ్ బీన్, చీజ్ క్వెసడిల్లా, సాల్సా మరియు లైమ్
910 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
రోస్టెడ్ స్వీట్ పొటాటో, అవకాడోతో క్వినోవా బౌల్
760 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with avocado, broccoli, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
రొయ్యలతో మిక్స్ వెజిటబుల్స్, లైమ్ గ్లాస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
560 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
ఫజితా కూరగాయలు, బ్లాక్ బీన్స్, గ్వాకమోలే, రెడ్ సాల్సాతో చికెన్ బురిటో బౌల్
835 kcal
తరిగిన కూరగాయల సాల్సాతో మొత్తం గ్రిల్ చేసిన సీ బ్రీమ్
520 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
విటమిన్ వెల్ రీలోడ్ సిట్రస్/లైమ్ విటమిన్ డ్రింక్
85 kcal
విటమిన్ వెల్ విటామినరల్ వాటర్ పవర్ లెమన్-లైమ్ విటమిన్ డ్రింక్
100 kcal
రొయ్యలు, స్క్విడ్, సాల్మన్ రో మరియు చిల్లీ-లైమ్ డ్రెస్సింగ్తో గ్లాస్ నూడిల్ సలాడ్
365 kcal
చిల్లీ-లైమ్ హర్బ్ సాస్తో ఆవిరి వేపిన వైట్ ఫిష్ ఫిల్లెట్
255 kcal