రొయ్యలు, స్క్విడ్, సాల్మన్ రో మరియు చిల్లీ-లైమ్ డ్రెస్సింగ్తో గ్లాస్ నూడిల్ సలాడ్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 340g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
365 kcal
18% DV
మొత్తం కొవ్వు
16.0g
25% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.6g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.1g
సంతృప్త కొవ్వు2.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
31.0g
10% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్22.0g
చక్కెరలు6.0g
ప్రోటీన్
24.0g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్24.0g
గురించి
గ్లాస్ నూడిల్స్పై రొయ్యలు, స్క్విడ్, సాల్మన్ రో, కూరగాయలు, పల్లీలు, ట్యాంగీ స్పైసీ డ్రెస్సింగ్తో తయారైన తేలికైన కానీ ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న సీఫుడ్ సలాడ్ ఇది. క్యాలరీలు మితంగా ఉంటాయి, సోడియం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అలాగే జంతు ప్రోటీన్ మరియు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్ల మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 82.0mg | 15% | |
| విటమిన్ A | 210.0mcg | 23% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 3.9mcg | 163% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.8mg | 24% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 18% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 16% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| విటమిన్ C | 18.0mg | 20% | |
| విటమిన్ D | 6.0mcg | 30% | |
| విటమిన్ E | 1.8mg | 12% | |
| విటమిన్ K | 65.0mcg | 54% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 92.0mg | 9% | |
| రాగి | 420.0mcg | 47% | |
| ఇనుము | 2.6mg | 14% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 52.0mg | 12% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 265.0mg | 38% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 42.0mcg | 76% | |
| సోడియం | 1180.0mg | 51% | |
| జింక్ | 1.9mg | 17% |
రొయ్యలు, స్క్విడ్, సాల్మన్ రో, మరియు చిల్లీ-లైమ్ డ్రెస్సింగ్తో గ్లాస్ నూడిల్ సలాడ్
ముందుమాట
ఈ సలాడ్ విరుద్ధ గుణాల సమతుల్యంపై నిర్మించబడింది: మృదువైన నూడిల్స్, స్వచ్ఛమైన సముద్రాహార రుచి, కాటువైన డ్రెస్సింగ్, మరియు సాల్మన్ రో యొక్క నిశ్శబ్దమైన ఘనత. కూరగాయలను కరకరలాడేలా ఉంచుతారు, మసాలాను ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతారు, మరియు చివరి కలయికను ఉద్దేశపూర్వకంగా తేలికగా చేస్తారు, తద్వారా ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా, చల్లగా, మరియు సంపూర్ణంగా రుచించాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
సలాడ్
చిల్లీ డ్రెస్సింగ్
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
సలాడ్ను కాంపాక్ట్ గుట్టలా అమర్చి, సముద్రాహారం పైభాగంలో కనిపించేలా ఉంచండి. సాల్మన్ రోను చివరి అలంకారంగా ఉంచండి, తద్వారా దాని ఉప్పటి ఘనత ప్రకాశవంతమైన డ్రెస్సింగ్ మరియు చల్లటి కూరగాయలతో పోల్చితే ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. నూడిల్స్ మృదువుగా ఉండగా మరియు లెట్టూస్ ఇంకా కరకరలాడుతుండగానే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య