క్యారెట్
క్యారెట్ 100గ్రాకు 41 కేలరీలు కలిగిన వేరుకూర. ఇది విటమిన్ A సమృద్ధిగా అందించి కంటి ఆరోగ్యానికి, రోజువారీ వంటలకు ఉపయోగపడుతుంది.
గురించి
క్యారెట్ కరకరలాడే, తీపి రుచిగల వేరుకూర. దీనికి స్వల్ప మట్టివాసనలాంటి రుచి ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా ముడిగా, ఓవెన్లో కాల్చి, ఆవిరితో వండి లేదా సూప్లు, స్ట్యూలు, సలాడ్లు, బేకరీ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
41 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.6g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)2.8g
విటమిన్ B124.7g
ప్రోటీన్
0.9g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.9g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 8.8mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 835.0mcg | 93% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 6% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.0mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 5% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 8% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 5.9mg | 7% | |
| విటమిన్ E | 0.7mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 13.2mcg | 11% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 33.0mg | 3% | |
| రాగి | 45.0mcg | 5% | |
| ఇనుము | 0.3mg | 2% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 35.0mg | 5% | |
| పొటాషియం | 320.0mg | 7% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| సోడియం | 69.0mg | 3% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% |
క్యారెట్తో వంటకాలు (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
క్యారెట్ మరియు దోసకాయతో క్లబ్ సాండ్విచ్
320 kcal
వేపిన గుడ్డు, హాట్ డాగ్ సాసేజ్, కసావా, కూరగాయల స్ట్యూ సాస్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
430 kcal
బంగాళాదుంప, క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, గ్రీన్ ఆలివ్, శనగలు, తెల్ల అన్నంతో చికెన్ స్ట్యూ
575 kcal
డెలి టర్కీ, చీజ్, కీరదోసకాయ, టేటర్ టాట్స్ మరియు మిక్స్డ్ ముడి కూరగాయలతో క్రొవాసాన్ సాండ్విచ్ ముక్కలు
667 kcal
ఓమ్లెట్, చీజ్, హామ్, కూరగాయలు, హ్యాష్ బ్రౌన్తో హోల్ వీట్ క్లబ్ సాండ్విచ్
610 kcal
తెల్ల బియ్యం, నట్టో, మిసో సూప్, ఉడికించిన కూరలతో జపనీస్ ఇంటి భోజనం
621 kcal
క్యాబేజీ, క్యారెట్, టమాటా, ఉల్లిపాయతో స్ట్యూడ్ చికెన్
430 kcal
వైట్ రైస్, బ్రోకోలీతో బీఫ్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
365 kcal
చపాతీ, బీట్రూట్ కూర, ఆలూ సబ్జీ, మామిడి ముక్కలు, పచ్చిమిర్చి ఊరగాయతో భారతీయ భోజనం
1015 kcal
క్రీమీ చికెన్ నూడిల్ సూప్
180 kcal
క్యారెట్లు మరియు ఫాలుకోర్వ్తో మెత్తని ఆలుగడ్డలు
520 kcal
క్యాబేజీ స్లాతో హాట్ డాగ్ సాసేజ్ ర్యాప్ మరియు ఆరెంజ్ సోడా
760 kcal
పోటాటో వెడ్జెస్, ఉడికించిన గుడ్డు, బ్రోకోలీ, తురిమిన క్యారెట్ మరియు కార్న్ సలాడ్తో రోస్టెడ్ చికెన్
690 kcal
ఓవెన్ ఫ్రైస్, సాటే చేసిన మష్రూమ్, మిక్స్డ్ లీఫ్ సలాడ్తో గ్రిల్డ్ సాల్మన్
792 kcal
మిశ్రమ కూరగాయలు, ఆలుగడ్డ సలాడ్, రొయ్యల స్టఫింగ్, కుస్కుసు, లెట్యూస్తో రోస్ట్ డక్ మరియు బీఫ్
915 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ, వైట్ సాస్లో క్యారెట్, బ్రౌన్ సాస్తో వేయించిన సాసేజ్
440 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్ మరియు బేకన్తో స్పైసీ ఇన్స్టంట్ రామెన్
670 kcal
వైట్ రైస్తో కీమా మరియు మిక్స్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
రెడ్ వైన్ మష్రూమ్ సాస్లో బ్రైజ్డ్ స్కిన్-ఆన్ చికెన్ థై
515 kcal
రెడ్ బీన్స్, క్యారెట్, ఉల్లిపాయలతో వెజిటబుల్ బఫే
179 kcal
శనగలు, పీనట్, టోర్టిల్లా చిప్స్, క్యారెట్, ఫెటా, క్రూటాన్లతో పాస్తా సలాడ్ బౌల్
690 kcal
వైట్ రైస్ మరియు మిక్స్డ్ బెల్ పెప్పర్ కూరతో రోస్టెడ్ చికెన్
165 kcal
దోసకాయ, టమాటా, క్యాబేజీ, క్యారెట్, కొత్తిమీర, డిల్తో చాప్ చేసిన వెజిటబుల్ హెర్బ్ సలాడ్
95 kcal
నిమ్మ పాన్ జ్యూసులతో క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, సెలరీతో రోస్ట్ చేసిన చికెన్ థైస్
1220 kcal
గుడ్డు, బీట్ సలాడ్, దోసకాయ సలాడ్తో మసాలా అన్నం
505 kcal
మసాలా బీఫ్ రైస్ బౌల్
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
స్పగెట్టి బొలోనీస్ ఫ్రోజన్ మీల్
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
మీట్ సాస్, పెస్టో, కరిగిన చీజ్తో స్పఘెట్టి
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
ఎర్ర సాస్, బేబీ క్యారెట్, ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్ ప్యూరేతో స్లైస్ చేసిన రోస్టెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
355 kcal
మ్యాష్డ్ పొటాటో, గ్లేజ్ చేసిన క్యారెట్, చైవ్ క్రీమ్ సాస్తో పాన్-సియర్ చేసిన కాడ్
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
మీట్ సాస్ మరియు కరిగిన చీజ్తో స్పఘెట్టి
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
బ్యూర్ బ్లాంక్, కాలీఫ్లవర్ మాష్, బటర్ స్ప్రింగ్ క్యారెట్లతో కాడ్
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
కొబ్బరి, వైట్ రైస్, కొత్తిమీరతో గోల్డెన్ చికెన్ కర్రీ
520 kcal
బాస్మతి రైస్తో కొబ్బరి చికెన్ కర్రీ
540 kcal
తరిగిన కూరగాయల సాల్సాతో మొత్తం గ్రిల్ చేసిన సీ బ్రీమ్
520 kcal
అవకాడో, కరకరలాడే కూరగాయలు, గింజలతో చిక్పీ హమ్మస్ సలాడ్ బౌల్
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal