గ్రీన్ పీస్ మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీలో బ్రేస్డ్ బీఫ్తో అన్నం
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 260g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
395 kcal
20% DV
మొత్తం కొవ్వు
14.0g
22% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు6.7g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.8g
సంతృప్త కొవ్వు4.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
49.0g
16% DV
పీచు5.8g
స్టార్చ్38.4g
చక్కెరలు4.8g
ప్రోటీన్
17.0g
34% DV
జంతు ప్రోటీన్11.0g
వృక్ష ప్రోటీన్6.0g
గురించి
వైట్ రైస్కు గ్రీన్ పీస్ మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీలో ఉడికించిన బీఫ్ను జతచేసిన మితమైన పరిమాణం వంటకం ఇది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మితంగా ఉంటాయి. పీస్ వల్ల కొంత ఫైబర్ కూడా అందుతుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 42.0mg | 8% | |
| విటమిన్ A | 42.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 1.4mcg | 58% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 12% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.8mg | 24% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.7mg | 14% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 16% | |
| బయోటిన్ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ C | 12.5mg | 14% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 18.0mcg | 15% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 34.0mg | 3% | |
| రాగి | 170.0mcg | 19% | |
| ఇనుము | 2.7mg | 15% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 42.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 205.0mg | 29% | |
| పొటాషియం | 390.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 520.0mg | 23% | |
| జింక్ | 3.2mg | 29% |
బ్రౌన్ గ్రేవీలో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ మరియు పచ్చి బఠానీలతో అన్నం
పరిచయ గమనిక
ఇది సాధారణ అన్నం, తియ్యటి పచ్చి బఠానీలు, మరియు గాఢమైన బ్రౌన్ గ్రేవీతో ముగించిన బీఫ్తో కూడిన సమన్వయ ప్లేట్. ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది: ప్రతి భాగం ప్రత్యేకంగా ఉండాలి—అన్నం స్వచ్ఛంగా, బఠానీలు కాంతివంతంగా, మరియు మాంసం నిర్మాణం కోల్పోకుండా సులభంగా మెత్తబడేంత మృదువుగా ఉండాలి. సరైన విధంగా చేస్తే, ఇది సమృద్ధికన్నా సమతుల్యతపై ఒక అధ్యయనంలా మారుతుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
అన్నం మరియు బఠానీలు
బీఫ్ మరియు గ్రేవీ
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
వేడిగా ఉన్న ప్లేట్ మధ్యలో అన్నం మరియు బఠానీలను చక్కగా గుట్టలా అమర్చండి. బీఫ్ మరియు దాని గ్రేవీని అన్నం పక్కన, ఒక వైపున కొద్దిగా అన్నంపైకి వచ్చేలా చెంచాతో వేయండి, సాస్ గింజలను ముంచెత్తకుండా స్థిరపడేలా చూడండి. చివరి ప్లేట్లో వ్యత్యాసం స్పష్టంగా కనిపించాలి: పలుచని తెల్ల అన్నం, పచ్చి బఠానీలు, మరియు మెత్తని మాంసంపై గాఢమైన బ్రౌన్ మెరుగు.
వృత్తిపరమైన గమనికలు
సమతుల్యగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని