హోమ్ / world / గోవి మాంసం

గోవి మాంసం

గోవి మాంసం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న మాంసం. 100గ్రాకు 250 క్యాలరీలు, పొటాషియం ఇస్తుంది. గ్రిల్, స్ట్యూ వంటి వంటకాలకు ఇది బాగా సరిపోతుంది.

గోవి మాంసం

గురించి

గోవి మాంసం అనేది పశువుల నుంచి లభించే మాంసం. దీనికి గాఢమైన, రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది; ఏ భాగం వాడుతున్నామో దాని ఆధారంగా మృదుత్వం మారుతుంది. దీనిని సాధారణంగా గ్రిల్ చేస్తారు, రోస్ట్ చేస్తారు, నెమ్మదిగా ఉడికిస్తారు లేదా మిన్స్ చేసి బర్గర్లు, స్ట్యూలు, స్టిర్-ఫ్రై వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 250 kcal
13% DV
మొత్తం కొవ్వు 15.0g
23% DV
విటమిన్ D6.2g
విటమిన్ K6.8g
థయామిన్ (B1)0.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 0.0g
0% DV
ప్రోటీన్ 26.0g
52% DV
జంతు ప్రోటీన్26.0g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్90.0mg16%
థయామిన్ (B1)0.1mg5%
విటమిన్ B122.5mcg104%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg14%
నియాసిన్ (B3)5.5mg34%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.6mg12%
విటమిన్ B60.4mg24%
బయోటిన్ (B7)3.0mcg10%
ఫోలేట్ (B9)9.0mcg2%
విటమిన్ D0.1mcg1%
విటమిన్ E0.2mg1%
విటమిన్ K1.5mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం18.0mg2%
రాగి90.0mcg10%
ఇనుము2.6mg14%
మ్యాగ్నీషియం21.0mg5%
ఫాస్ఫరస్190.0mg27%
పొటాషియం315.0mg7%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం55.0mg2%
జింక్5.2mg47%

గోవి మాంసంతో వంటకాలు (100)

Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ-బీఫ్ క్యాసరోల్ కార్న్ మరియు గ్రేవీతో
మెత్తని ఆలుగడ్డ-బీఫ్ క్యాసరోల్ కార్న్ మరియు గ్రేవీతో
515 kcal
బీఫ్ ప్యాటీ మాష్డ్ పొటాటో, చీజ్ సాస్ బ్రోకోలీ, డిన్నర్ రోల్‌తో
బీఫ్ ప్యాటీ మాష్డ్ పొటాటో, చీజ్ సాస్ బ్రోకోలీ, డిన్నర్ రోల్‌తో
560 kcal
పక్కన కెచప్‌తో చీజ్‌బర్గర్
పక్కన కెచప్‌తో చీజ్‌బర్గర్
650 kcal
పాలకూర, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, సోయా సాస్‌తో బీఫ్ రైస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
పాలకూర, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, సోయా సాస్‌తో బీఫ్ రైస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కెచప్‌తో డబుల్ చీజ్‌బర్గర్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కెచప్‌తో డబుల్ చీజ్‌బర్గర్
1275 kcal
బీఫ్ మరియు పోచ్డ్ ఎగ్‌తో స్పైసీ ఇన్‌స్టంట్ రామెన్
బీఫ్ మరియు పోచ్డ్ ఎగ్‌తో స్పైసీ ఇన్‌స్టంట్ రామెన్
640 kcal
మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్ మరియు టమాటా-దోసకాయ సలాడ్‌తో బీఫ్ స్ట్యూ
మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్ మరియు టమాటా-దోసకాయ సలాడ్‌తో బీఫ్ స్ట్యూ
860 kcal
టమాటా, దోసకాయ సలాడ్‌తో మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్
టమాటా, దోసకాయ సలాడ్‌తో మెత్తని ఆలుగడ్డ మాష్
845 kcal
మందంగా కట్ చేసిన ఫ్రైస్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌తో గ్రిల్డ్ పోర్క్ స్క్యూవర్స్
మందంగా కట్ చేసిన ఫ్రైస్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌తో గ్రిల్డ్ పోర్క్ స్క్యూవర్స్
1024 kcal
సవర్ క్రీమ్, డిల్‌తో స్టఫ్ చేసిన క్రేప్స్
సవర్ క్రీమ్, డిల్‌తో స్టఫ్ చేసిన క్రేప్స్
914 kcal
వైట్ రైస్, బ్రోకోలీతో బీఫ్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
వైట్ రైస్, బ్రోకోలీతో బీఫ్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
365 kcal
బీఫ్ రాగూ, రికోటా, పార్మెసాన్, బ్రెడ్‌క్రంబ్స్, పార్స్లీ, బ్లాక్ పెప్పర్‌తో ఫుసిల్లి పాస్తా
బీఫ్ రాగూ, రికోటా, పార్మెసాన్, బ్రెడ్‌క్రంబ్స్, పార్స్లీ, బ్లాక్ పెప్పర్‌తో ఫుసిల్లి పాస్తా
690 kcal
బీఫ్ కర్రీ సాస్‌తో మసాలా బాస్మతి అన్నం
బీఫ్ కర్రీ సాస్‌తో మసాలా బాస్మతి అన్నం
455 kcal
పాన్-సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
పాన్-సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
610 kcal
తురిమిన చీజ్, ఆలుగడ్డ చిప్స్, బోక్ చోయ్‌తో గ్రౌండ్ బీఫ్
తురిమిన చీజ్, ఆలుగడ్డ చిప్స్, బోక్ చోయ్‌తో గ్రౌండ్ బీఫ్
612 kcal
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్‌తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
ఫ్రైడ్ చికెన్, బీఫ్, చీజ్ సాస్‌తో లోడెడ్ ఫ్రైస్
1210 kcal
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చీజ్‌బర్గర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు నీరు
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చీజ్‌బర్గర్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు నీరు
690 kcal
బీఫ్, బ్రోకోలీ, గ్రీన్ బీన్స్ స్టిర్-ఫ్రైతో రెడ్ సాస్ స్పఘెట్టి
బీఫ్, బ్రోకోలీ, గ్రీన్ బీన్స్ స్టిర్-ఫ్రైతో రెడ్ సాస్ స్పఘెట్టి
545 kcal
కార్న్ మరియు బేబీ పొటాటోతో సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
కార్న్ మరియు బేబీ పొటాటోతో సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
735 kcal
రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు మరియు క్రీమీ బ్రోకోలితో బీఫ్ స్టేక్
రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు మరియు క్రీమీ బ్రోకోలితో బీఫ్ స్టేక్
690 kcal
గ్రీన్ బీన్స్, అవకాడో, లెట్యూస్ సలాడ్‌తో స్లైస్డ్ బీఫ్ స్టేక్
గ్రీన్ బీన్స్, అవకాడో, లెట్యూస్ సలాడ్‌తో స్లైస్డ్ బీఫ్ స్టేక్
635 kcal
మిశ్రమ కూరగాయలు, ఆలుగడ్డ సలాడ్, రొయ్యల స్టఫింగ్, కుస్కుసు, లెట్యూస్‌తో రోస్ట్ డక్ మరియు బీఫ్
మిశ్రమ కూరగాయలు, ఆలుగడ్డ సలాడ్, రొయ్యల స్టఫింగ్, కుస్కుసు, లెట్యూస్‌తో రోస్ట్ డక్ మరియు బీఫ్
915 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో నువ్వుల గింజల చీజ్‌బర్గర్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో నువ్వుల గింజల చీజ్‌బర్గర్
760 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో ఫాస్ట్-ఫుడ్ చీజ్‌బర్గర్ మీల్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌తో ఫాస్ట్-ఫుడ్ చీజ్‌బర్గర్ మీల్
1120 kcal
ఫ్రైడ్ ఎగ్, గ్రిల్డ్ చీజ్, మయోనీజ్‌తో సీర్డ్ స్టేక్
ఫ్రైడ్ ఎగ్, గ్రిల్డ్ చీజ్, మయోనీజ్‌తో సీర్డ్ స్టేక్
445 kcal
పార్స్లీతో స్క్రాంబుల్ చేసిన మిన్స్ బీఫ్ మరియు గుడ్లు, టోస్ట్, నారింజ ముక్కలు, పెరుగుతో
పార్స్లీతో స్క్రాంబుల్ చేసిన మిన్స్ బీఫ్ మరియు గుడ్లు, టోస్ట్, నారింజ ముక్కలు, పెరుగుతో
744 kcal
ఉల్లిపాయ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ పాట్ రోస్ట్
ఉల్లిపాయ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ పాట్ రోస్ట్
560 kcal
తెల్ల బియ్యం మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
తెల్ల బియ్యం మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
610 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీలో మగ్గించిన బీఫ్‌తో తెల్ల అన్నం
బ్రౌన్ గ్రేవీలో మగ్గించిన బీఫ్‌తో తెల్ల అన్నం
505 kcal
వైట్ రైస్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ స్టేక్
వైట్ రైస్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ స్టేక్
690 kcal
వైట్ రైస్‌తో కీమా మరియు మిక్స్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
వైట్ రైస్‌తో కీమా మరియు మిక్స్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
మిరాకిల్ నూడుల్స్ మరియు పాలకూరతో గ్రౌండ్ బీఫ్
మిరాకిల్ నూడుల్స్ మరియు పాలకూరతో గ్రౌండ్ బీఫ్
260 kcal
క్రీమీ ఆలుగడ్డ, స్క్వాష్ మిశ్రమంతో పాన్-సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
క్రీమీ ఆలుగడ్డ, స్క్వాష్ మిశ్రమంతో పాన్-సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
760 kcal
రెడ్ వైన్ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
రెడ్ వైన్ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
690 kcal
నువ్వుల బన్‌పై డబుల్ బీఫ్ చీజ్‌బర్గర్
నువ్వుల బన్‌పై డబుల్ బీఫ్ చీజ్‌బర్గర్
610 kcal
రెడ్ వైన్ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
రెడ్ వైన్ ఉల్లిపాయ సాస్‌లో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
640 kcal
రెడ్ బీన్ స్ట్యూతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
రెడ్ బీన్ స్ట్యూతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్
690 kcal
గ్రౌండ్ బీఫ్, చెడార్ చీజ్ సాస్, క్యాబేజీ, బీట్‌తో మఫాల్డినే పాస్తా
గ్రౌండ్ బీఫ్, చెడార్ చీజ్ సాస్, క్యాబేజీ, బీట్‌తో మఫాల్డినే పాస్తా
645 kcal
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, లెట్యూస్, కెచప్, క్రీమీ డిప్పింగ్ సాస్‌తో స్వీడిష్ మీట్‌బాల్ ప్లేట్
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, లెట్యూస్, కెచప్, క్రీమీ డిప్పింగ్ సాస్‌తో స్వీడిష్ మీట్‌బాల్ ప్లేట్
1045 kcal
ఫెట్టుచ్చినే ఆల్ఫ్రెడోపై స్లైస్డ్ స్టేక్
ఫెట్టుచ్చినే ఆల్ఫ్రెడోపై స్లైస్డ్ స్టేక్
930 kcal
ఫెట్టుచ్చినే ఆల్ఫ్రెడోపై స్లైస్డ్ స్టేక్
ఫెట్టుచ్చినే ఆల్ఫ్రెడోపై స్లైస్డ్ స్టేక్
760 kcal
లెట్యూస్ మరియు క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్‌తో చీజ్‌బర్గర్
లెట్యూస్ మరియు క్రింకిల్-కట్ ఫ్రైస్‌తో చీజ్‌బర్గర్
760 kcal
లెట్టూస్, సాల్సా, సవర్ క్రీమ్, చీజ్‌తో లోడెడ్ బీఫ్ నాచోస్
లెట్టూస్, సాల్సా, సవర్ క్రీమ్, చీజ్‌తో లోడెడ్ బీఫ్ నాచోస్
760 kcal
పాన్‌లో వేయించిన మిన్స్ బీఫ్ ఆలూ స్కిల్లెట్
పాన్‌లో వేయించిన మిన్స్ బీఫ్ ఆలూ స్కిల్లెట్
620 kcal
బంగాళాదుంప, ఉల్లిపాయ, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్‌తో పాన్‌లో వేయించిన కీమా బీఫ్
బంగాళాదుంప, ఉల్లిపాయ, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్‌తో పాన్‌లో వేయించిన కీమా బీఫ్
640 kcal
ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో పాన్‌లో వేయించిన మీట్‌బాల్స్
ఉడికించిన ఆలుగడ్డలు మరియు లింగన్‌బెర్రీ జామ్‌తో పాన్‌లో వేయించిన మీట్‌బాల్స్
560 kcal
బీఫ్ స్టేక్ ముక్కలు, పొటాటో వెడ్జెస్, గ్రిల్ చేసిన క్యాబేజీ, లీక్, క్రీమీ సాస్ మరియు హార్స్‌రాడిష్
బీఫ్ స్టేక్ ముక్కలు, పొటాటో వెడ్జెస్, గ్రిల్ చేసిన క్యాబేజీ, లీక్, క్రీమీ సాస్ మరియు హార్స్‌రాడిష్
1095 kcal
బంగాళాదుంప వెడ్జ్, కాల్చిన క్యాబేజీ, గ్రిల్ చేసిన లీక్, కాటేజ్ చీజ్, ఐయోలీ, క్రీమీ పెప్పర్ సాస్‌తో స్లైస్ చేసిన రోస్ట్ బీఫ్
బంగాళాదుంప వెడ్జ్, కాల్చిన క్యాబేజీ, గ్రిల్ చేసిన లీక్, కాటేజ్ చీజ్, ఐయోలీ, క్రీమీ పెప్పర్ సాస్‌తో స్లైస్ చేసిన రోస్ట్ బీఫ్
635 kcal
బీఫ్ మరియు కరిగిన చీజ్‌తో క్రీమీ పెన్నే పాస్తా
బీఫ్ మరియు కరిగిన చీజ్‌తో క్రీమీ పెన్నే పాస్తా
760 kcal
బ్రౌన్ గ్రేవీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్‌బెర్రీ సాస్‌తో మీట్‌లోఫ్
బ్రౌన్ గ్రేవీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్‌బెర్రీ సాస్‌తో మీట్‌లోఫ్
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
మసాలా బీఫ్ రైస్ బౌల్
మసాలా బీఫ్ రైస్ బౌల్
610 kcal
బీఫ్ మీట్ సాస్‌తో స్పాగెట్టి
బీఫ్ మీట్ సాస్‌తో స్పాగెట్టి
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
పెప్పర్‌కార్న్-స్టైల్ క్రీమ్ సాస్, రెడ్ వైన్ జస్, రోస్టెడ్ ఉల్లిపాయ, చెర్రీ టమాటా, డైస్ చేసిన బంగాళాదుంపతో స్టేక్ ఫ్రైట్స్
పెప్పర్‌కార్న్-స్టైల్ క్రీమ్ సాస్, రెడ్ వైన్ జస్, రోస్టెడ్ ఉల్లిపాయ, చెర్రీ టమాటా, డైస్ చేసిన బంగాళాదుంపతో స్టేక్ ఫ్రైట్స్
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
మయోనీజ్ సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్
మయోనీజ్ సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్
485 kcal
చీజ్, మష్రూమ్స్, డచెస్ పొటాటో మరియు బేకన్ గార్నిష్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్
చీజ్, మష్రూమ్స్, డచెస్ పొటాటో మరియు బేకన్ గార్నిష్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
స్పగెట్టి బొలోనీస్ ఫ్రోజన్ మీల్
స్పగెట్టి బొలోనీస్ ఫ్రోజన్ మీల్
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
మీట్ సాస్, పెస్టో, కరిగిన చీజ్‌తో స్పఘెట్టి
మీట్ సాస్, పెస్టో, కరిగిన చీజ్‌తో స్పఘెట్టి
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
వేడుకల స్టైల్ మిక్స్‌డ్ ప్లేట్
వేడుకల స్టైల్ మిక్స్‌డ్ ప్లేట్
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
క్రీమీ ఆలుగడ్డ సలాడ్ మరియు టమాటా-ఫెటా సలాడ్‌తో సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
క్రీమీ ఆలుగడ్డ సలాడ్ మరియు టమాటా-ఫెటా సలాడ్‌తో సియర్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్
మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
క్రీమీ పొటాటో గ్రాటిన్ మరియు బేబీ పొటాటోతో రోస్ట్ బీఫ్
క్రీమీ పొటాటో గ్రాటిన్ మరియు బేబీ పొటాటోతో రోస్ట్ బీఫ్
760 kcal
క్రీమీ పొటాటో గ్రాటిన్ మరియు బేబీ పొటాటోతో రోస్ట్ బీఫ్
క్రీమీ పొటాటో గ్రాటిన్ మరియు బేబీ పొటాటోతో రోస్ట్ బీఫ్
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
రెండు-అంతస్తుల ఆఫ్టర్నూన్ టీ అసార్ట్మెంట్
రెండు-అంతస్తుల ఆఫ్టర్నూన్ టీ అసార్ట్మెంట్
1680 kcal
జపనీస్ స్టైల్ గుడ్డు మరియు బీఫ్ క్రస్ట్‌లెస్ వైట్ బ్రెడ్ సాండ్‌విచ్
జపనీస్ స్టైల్ గుడ్డు మరియు బీఫ్ క్రస్ట్‌లెస్ వైట్ బ్రెడ్ సాండ్‌విచ్
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
బ్రెజిలియన్ చుర్రాస్కో స్క్యూవర్లు
బ్రెజిలియన్ చుర్రాస్కో స్క్యూవర్లు
1785 kcal
App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి