สปาเก็ตตีคาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว10.2g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง64.5g
น้ำตาล3.5g
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช11.0g
เกี่ยวกับ
A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| ไบโอติน | 10.0mcg | 33% | |
| โคลีน | 145.0mg | 26% | |
| โฟเลต | 95.0mcg | 24% | |
| ไนอะซิน | 5.1mg | 32% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.7mg | 34% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 52% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินซี | 2.5mg | 3% | |
| วิตามินดี | 1.3mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 255.0mg | 26% | |
| ทองแดง | 220.0mcg | 24% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 360.0mg | 51% | |
| โพแทสเซียม | 360.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 42.0mcg | 76% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 2.6mg | 24% | |
สปาเก็ตตี้ alla Carbonara กับ Pancetta และ Parmigiano
เกริ่นนำ
Carbonara คือบทเรียนแห่งความยับยั้งชั่งใจ: พาสต้า หมูหมัก ไข่แดง และชีสเนื้อแข็งที่ประสานกันเป็นซอสด้วยอุณหภูมิและจังหวะเวลาที่แม่นยำ จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อเส้นพาสต้ามีความเงางาม ไข่แดงยังคงเนื้อครีมมี่ และพริกไทยช่วยตัดความเข้มข้นได้อย่างชัดเจน เวอร์ชันนี้คงโครงสร้างไว้อย่างมีวินัยและจบรสอย่างสะอาด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ขั้นสูง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง 1 ใบ
กระทะซอเต้ขนาดใหญ่ 1 ใบ
ที่ขูดละเอียด 1 อัน
ชามผสม 1 ใบ
คีมคีบอาหาร 1 อัน
กระชอนตาถี่หรือช้อนสำหรับตักขึ้น 1 อัน
ส่วนผสม
พาสต้า
สปาเก็ตตี้: 110 g
เกลือ: 6 g
ฐานซอส
ไข่แดง: 40 g
Parmesan ขูดละเอียด: 25 g
พริกไทยดำบดสด: 2 g
หมูและเครื่องหอม
Pancetta หั่นเป็นแท่งเล็ก: 60 g
น้ำมันมะกอก: 8 g
กระเทียมบุบพอแตก: 4 g
หอมหัวใหญ่หั่นเต๋าละเอียดมาก: 20 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดกลางจนเดือดพล่าน ใส่เกลือ แล้วตามด้วยสปาเก็ตตี้ ต้ม 8 ถึง 10 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนเส้นเกือบสุกเต็มที่แต่ยังมีแกนที่แน่นอยู่เล็กน้อย
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ให้ผสมไข่แดง Parmesan และพริกไทยดำในชามผสม คนจนข้นและเข้ากันดี ส่วนผสมควรมีความหนาแน่น ไม่เหลว
3. ใส่ Pancetta และน้ำมันมะกอกลงในกระทะซอเต้ขนาดใหญ่บนไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและ Pancetta กรอบเล็กน้อยที่ขอบ
4. ใส่กระเทียมและหอมหัวใหญ่ลงในกระทะ ปรุง 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและกระเทียมหอมแต่ยังไม่เปลี่ยนสี นำกระเทียมออกหากเริ่มมีแนวโน้มจะเข้มเกินไป
5. คีบสปาเก็ตตี้ขึ้นจากน้ำโดยตรงลงในกระทะซอเต้ โดยให้มีน้ำต้มเส้นติดขึ้นมาบ้าง คลุกบนไฟอ่อน 30 วินาที เพื่อให้เส้นดูดซับไขมันที่ออกมาและฐานกลิ่นหอม
6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และ Parmesan แล้วคลุกอย่างรวดเร็ว 30 ถึง 45 วินาที เติมน้ำต้มพาสต้าที่กันไว้เพียงเล็กน้อยเท่าที่จำเป็น เพื่อให้ได้ซอสที่เนียน เงางาม และเคลือบเส้นแต่ละเส้นโดยไม่ทำให้ไข่จับตัวเป็นลิ่ม ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่และไหลตัวได้ ไม่เหลว
7. ชิมและปรับด้วยพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อยหากจำเป็น เสิร์ฟทันทีขณะที่เส้นพาสต้ายังนุ่มยืดหยุ่นและซอสยังคงอิมัลซิไฟด์อยู่
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นอุ่น ๆ ให้ Pancetta กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วกองเส้น ตักซอสที่เหลือราดด้านบนเพื่อให้พาสต้าดูเงางาม ไม่ใช่มีซอสขังอยู่ด้านล่าง ปิดท้ายด้วยพริกไทยดำบดอีกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟทันที
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เมื่อใส่ไข่แล้วให้ใช้ไฟอ่อน ความร้อนคงเหลือก็เพียงพอสำหรับการทำให้เกิดซอส น้ำต้มพาสต้าเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างสูตร ไม่ใช่องค์ประกอบรอง และควรใช้แต่พอประมาณเพื่อควบคุมเนื้อสัมผัส Carbonara ต้องรับประทานทันที ในจังหวะที่ซอสยังเนียนลื่นและเส้นพาสต้ายังมีแรงต้านอยู่สมดุลเมดิเตอร์เรเนียน