Pita Wrap na Manok at Patatas
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 2 user ang pagkaing ito | In-save ng 1 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 520g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
980 kcal
49% DV
Kabuuang Taba
47.0g
72% DV
Monounsaturated Fat24.8g
Polyunsaturated Fat12.1g
Saturated Fat8.5g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate
79.0g
26% DV
Hibla7.0g
Almirol68.2g
Asukal3.8g
Protina
56.0g
100% DV
Protina ng Hayop50.0g
Protina ng Halaman6.0g
Tungkol dito
Isang malaking halo-halong plato ng inihaw na tinimplahang chicken skewers, pritong patatas, at pita bread. Mataas sa protina, na may maraming carbohydrates at taba mula sa fries at mga mantikang ginamit sa pagluluto.
Mga Sangkap
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 165.0mg | 30% | |
| Bitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 46% | |
| Bitamina B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3) | 21.5mg | 134% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.6mg | 52% | |
| Bitamina B6 | 1.7mg | 100% | |
| Biotin (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| Folate (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Bitamina C | 18.0mg | 20% | |
| Bitamina D | 0.3mcg | 2% | |
| Bitamina E | 2.4mg | 16% | |
| Bitamina K | 18.0mcg | 15% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 118.0mg | 12% | |
| Tanso | 420.0mcg | 47% | |
| Bakal | 4.8mg | 27% | |
| Magnesiyo | 92.0mg | 22% | |
| Posporus | 520.0mg | 74% | |
| Potasyo | 1420.0mg | 30% | |
| Selenium | 52.0mcg | 95% | |
| Sodyum | 980.0mg | 43% | |
| Sink | 3.9mg | 35% |
Pita Wrap na may Manok at Patatas
Isang nakakabusog na wrap na may manok at patatas na inihahain sa tinapay na pita, tinimplahan ng paprika, oregano, at bawang. Kahawig ito ng isang simpleng Mediterranean-style na chicken pita sandwich.
Kabuuang timbang: 520 g
Dibdib ng manok 180 g
Patatas 180 g
Tinapay na pita 100 g
Mantika 20 g
Langis ng oliba 10 g
Asin 4 g
Itim na paminta 2 g
Paprika 8 g
Pinatuyong oregano 4 g
Pulbos ng bawang 12 g
1. Hiwain ang mga patatas sa maliliit na cube. Haluin kasama ang mantika, kalahati ng asin, paprika, oregano, pulbos ng bawang, at itim na paminta.
2. Lutuin ang mga patatas sa kawali sa katamtamang init hanggang mamula at lumambot, mga 12 hanggang 15 minuto.
3. Timplahan ang dibdib ng manok ng natitirang asin, paprika, oregano, pulbos ng bawang, at itim na paminta.
4. Lutuin ang manok sa langis ng oliba sa katamtamang init hanggang malutong nang husto at bahagyang mamula, mga 5 hanggang 7 minuto bawat gilid depende sa kapal.
5. Painitin nang bahagya ang tinapay na pita sa kawali o oven.
6. Hiwain ang manok at punuin ang pita ng manok at patatas. Ihain nang mainit-init.
15 minuto
20 minuto
Hiwain nang pantay-pantay ang mga patatas para maluto ang mga ito sa parehong bilis.
Hayaang makapahinga ang manok nang ilang minuto bago hiwain upang manatili itong makatas.
Kung nais, bahagyang i-toast ang pita para sa mas magandang tekstura.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 520 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
15 minuto
Oras ng Pagluluto
20 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
Balanseng Diyeta