Home / world / Europa / Suweka / Sari-saring Sushi Platter na may Tamago

Sari-saring Sushi Platter na may Tamago

Sari-saring Sushi Platter na may Tamago
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 260g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 430 kcal
22% DV
Kabuuang Taba 15.0g
23% DV
Monounsaturated Fat7.0g
Polyunsaturated Fat4.1g
Saturated Fat3.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 46.0g
15% DV
Hibla1.5g
Almirol38.0g
Asukal6.5g
Protina 24.0g
48% DV
Protina ng Hayop24.0g

Tungkol dito

Katamtamang serving ng sari-saring sushi na may ilang piraso ng nigiri at isang tamago sushi. Mataas ito sa protina, katamtaman ang carbs mula sa tinimplahang sushi rice, at may katamtamang taba na pangunahing galing sa mamantikang isda.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)10.0mcg33%
Choline78.0mg14%
Folate (B9)32.0mcg8%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantothenic Acid (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Bitamina A90.0mcg10%
Bitamina B127.2mcg300%
Bitamina B60.6mg32%
Bitamina C1.5mg2%
Bitamina D8.0mcg40%
Bitamina E2.1mg14%
Bitamina K6.0mcg5%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum42.0mg4%
Tanso140.0mcg16%
Bakal1.6mg9%
Magnesiyo38.0mg9%
Posporus285.0mg41%
Potasyo410.0mg9%
Selenium42.0mcg76%
Sodyum620.0mg27%
Sink1.8mg16%

Sari-saring Sushi Platter na may Tamago

Paunang tala


Ang platter na ito ay isang pag-aaral sa katumpakan: tinimplahang kanin, malinis na paghiwa gamit ang kutsilyo, at disiplinadong balanse ng tamis ng dagat, linamnam, at alat na may lalim. Ang tamago ay nagdadala ng lambot at banayad na tamis sa kabuuang set, habang ang isda at shellfish ay nagbibigay ng kontrast sa tekstura at pagtatapos. Kapag inihain nang tama, dapat itong magmukhang maayos ang pagkakabuo, pigil, at kapansin-pansing sariwa.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Sushi platter

  • Lutuin o pinagmulan: Hapon

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 1 platter

  • Laki ng paghahain: 260 g

  • Oras ng paghahanda: 35 minuto

  • Oras ng pagluluto: 20 minuto

  • Kabuuang oras: 55 minuto

  • Hirap: Advanced


  • Kagamitan


  • Pinong salaan

  • Maliit na kasirola

  • Katamtamang laki na mangkok

  • Rice paddle o patag na spatula

  • Matalas na kutsilyo para sa paghiwa

  • Maliit na sheet pan o tray

  • Basang tela

  • Sushi mat, kung mahirap hubugin nang kamay ang nigiri


  • Mga sangkap


    Sushi rice


  • 140 g lutong sushi rice

  • 10 g suka ng bigas

  • 4 g asukal

  • 2 g asin


  • Piling sushi


  • 20 g tuna, nilinis at hiniwa para sa nigiri

  • 20 g mackerel, nilinis at hiniwa para sa nigiri

  • 20 g salmon, nilinis at hiniwa para sa nigiri

  • 20 g hipon, niluto, binalatan, at hiniwang butterfly

  • 20 g pugita, niluto at hiniwang manipis

  • 20 g itlog, binati at niluto bilang tamago-style na omelette, saka hiniwa

  • 6 g nori, hiniwa sa makikitid na piraso


  • Paraan


  • 1. Pagsamahin ang suka ng bigas, asukal, at asin sa isang maliit na kasirola. Painitin sa mahinang apoy sa loob ng 1 hanggang 2 minuto, hanggang sa tuluyang matunaw ang asukal at asin. Huwag hayaang kumulo ang halo.

  • 2. Ilipat ang lutong sushi rice sa isang katamtamang laki na mangkok. Ibuhos nang pantay ang tinimplahang suka sa ibabaw ng kanin at tiklupin gamit ang rice paddle sa loob ng 1 hanggang 2 minuto hanggang ang mga butil ay maging makintab, bahagyang timplado, at pantay ang pagkakahalo nang hindi nadudurog. Palamigin ang kanin hanggang umabot sa temperatura ng kuwarto, at panatilihing natatakpan ng basang tela upang manatili itong malambot at madaling hubugin.

  • 3. Ihanda ang bahaging tamago mula sa binating itlog bilang manipis na omelette sa bahagyang pinainit na nonstick pan. Lutuin nang marahan hanggang sa bahagyang mag-set at maging mapusyaw na ginintuang kulay sa magkabilang panig, saka palamigin at hiwain nang maayos. Dapat malambot at buo ang tekstura, hindi browned o tuyo.

  • 4. Hubugin ang sushi rice bilang siksik na mga bahagi ng nigiri, gamit ang basang mga kamay upang maiwasan ang pagdikit. Dapat mapanatili ng bawat piraso ang hugis nito sa matatag ngunit maselang diin at manatiling magaan sa panlasa.

  • 5. Hubugin ang tuna, mackerel, salmon, hipon, at pugita bilang malilinis na bahagi ng nigiri sa ibabaw ng kanin. Balutin ang bawat piraso ng makitid na piraso ng nori kung kinakailangan upang masiguro ang topping o mapino ang presentasyon. Panatilihing maayos ang pagkakaayos ng isda at malinis ang mga hiwa; dapat magmukhang makinis at sinadya ang ibabaw.

  • 6. Ayusin ang nigiri at mga hiwa ng tamago sa isang tray o platter sa balanseng komposisyon. Panatilihing disiplinado ang pagitan upang manatiling bukod ang bawat elemento at magmukhang isang kumpletong set ang platter sa halip na kumpol ng mga piraso.


  • Pagplating at paghahain


    Ihain kaagad ang sushi sa malamig-lamig na temperatura ng kuwarto. Ipresenta ang mga piraso sa maingat na pagkakasunod-sunod, na nagpapalitan ng kulay at tekstura upang ang platter ay gumalaw mula sa maselan tungo sa mas mayaman at pabalik muli. Dapat manatiling siksik ang kanin, walang kapintasan ang isda, at malambot at pantay ang tamago.

    Mga propesyonal na tala


  • Timplahan nang bahagya ang kanin; dapat nitong suportahan ang mga topping, hindi manaig sa mga ito.

  • Hiwain ang lahat ng isda sa isang malinis na galaw upang mapanatili ang kintab at tekstura.

  • Panatilihin ang kanin sa temperatura ng kuwarto kapag bumubuo ng nigiri; ang malamig na kanin ay nagiging masinsin at marupok.

  • Dapat magmukhang maayos ang pagkakabuo ng huling platter, na bukod ang bawat piraso at balanse ang bawat kagat.
  • Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.