Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Barebells Chocolate Dough Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ2.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein20.0g

Hakkında

Çikolata kaplı bu yüksek proteinli bar, orta düzey karbonhidrat ve görece düşük şeker içeriğiyle atıştırmalık ya da antrenman sonrası seçenek olarak tasarlanmıştır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niasin (B3)0.6mg4%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg3%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Potasyum160.0mg3%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum170.0mg7%
Çinko1.1mg10%

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Giriş notu



Bu bar kontrast üzerine kuruludur: temiz bir çikolata kabuğunun altında esnek, kakaoca zengin bir merkez yer alır. Çekiciliği ölçülülüğünde yatar; tatlılık dengede tutulur ve doku, çıtır ilavelerle keskinleştirilir. Sonuç kompakt, rafine ve doğrudandır; protein yapısı barı gizlemek yerine taşır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 1 bar, 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 25 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük karıştırma kasesi

  • İnce eleme süzgeci

  • Esnek spatula

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Bar kalıbı veya 55 g kapasiteli küçük dikdörtgen kalıp

  • Ofset spatula veya palet bıçağı

  • Yağlı kâğıt


  • Malzemeler



    Kakaolu protein merkezi


  • 24 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 10 g tatlandırıcı

  • 3 g kakao kitlesi, ince rendelenmiş

  • 2 g soya çıtırı, hafifçe ezilmiş

  • 1 g nem tutucu

  • 1 g aroma verici

  • 1 g tuz


  • Çikolata kaplama


  • 4 g sütlü çikolata kaplaması

  • 2 g palm çekirdeği yağı

  • 1 g kakao yağı

  • 1 g kakao kitlesi, ince doğranmış


  • Yöntem



  • 1. Gerekirse kalıbı yağlı kâğıt ile kaplayın. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, kakao kitlesi, soya çıtırı, nem tutucu, aroma verici ve tuzu küçük bir kasede birleştirin. Kuru parçacıklar eşit şekilde dağılana ve karışım homojen görünene kadar 1 dakika boyunca iyice karıştırın.


  • 2. Karışımı spatulayla 2 ila 3 dakika işleyin; bastırıp katlayarak yoğun, bütünleşik bir hamur hâlinde toplanmasını sağlayın. Esnek, hafif yapışkan olmalı ve çatlamadan şeklini korumalıdır. Karışım kuru hissediyorsa, nem tutucu tamamen karışana ve yüzey pürüzsüzleşene kadar bastırmaya devam edin.


  • 3. Hamuru kalıba sıkıca bastırın; hava boşluğu kalmaması için katmanlar hâlinde sıkıştırın. Yüzeyi spatulayla düzleyin ve bar kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşene dek 10 dakika soğutun.


  • 4. Sütlü çikolata kaplaması, palm çekirdeği yağı, kakao yağı ve kakao kitlesini, hafifçe kaynayan su bulunan bir tencerenin üzerine oturtulmuş ısıya dayanıklı bir kasede birleştirin. Tamamen eriyip parlak bir görünüm alana kadar 3 ila 5 dakika nazikçe karıştırın, ardından ocaktan alın. Kaplama akıcı olmalı ve kaşıktan ince, düzgün bir şerit hâlinde akmalıdır.


  • 5. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve yağlı kâğıdın üzerine yerleştirin. Kaplamayı barın üzerine tek, eşit bir katman hâlinde dökün veya yayın; üstünü ve yanlarını kaplamasına izin verin. Hızlı ve düzenli çalışın; bitiş pürüzsüz, ince ve kesintisiz olmalıdır.


  • 6. Barı serin oda sıcaklığında 10 ila 15 dakika bekletin veya kaplama sertleşip artık yapışkan olmayana kadar 5 dakika kısa süreliğine soğutun. Bitmiş bar sert hissedilmeli; merkezi yoğun, dış kabuğu ise çıtır olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Barı bütün olarak dar bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir tepside servis edin. Birleşim yeri altta kalacak ve kaplama bozulmayacak şekilde sunun; böylece barın temiz hatları görünür kalır. Doğru bitiş kompakt, parlak ve kusursuz olmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Merkez sıkıca bastırılmalıdır; yetersiz sıkıştırma ufalanan bir dokuya yol açar.

  • Kaplamayı sıcak değil, ılık tutun; böylece mat bir yüzey yerine ince bir parlaklıkla sertleşir.

  • Denge ölçülülüğe bağlıdır: bar önce çikolata, sonra protein olarak algılanmalı; son kırılmayı ise çıtır ilave sağlamalıdır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.