Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Tarzı Çikolatalı Fıstıklı Karamelli Protein Bar

Barebells Tarzı Çikolatalı Fıstıklı Karamelli Protein Bar

Barebells Tarzı Çikolatalı Fıstıklı Karamelli Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ0.9g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Karışık / İşlenmiş Protein2.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Çikolata kaplı bu protein bar, yüksek protein, orta düzey karbonhidrat ve yağ içerir. Fıstık ve karamel parçalarıyla Barebells tarzı bir atıştırmalık olarak öne çıkar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.1mg10%

Barebells Tarzı Çikolatalı Fıstıklı Karamelli Protein Bar

Giriş notu



Bu bar karşıtlıklar üzerine kuruludur: yumuşak bir karamel çekirdeği, temiz bir protein gövdesi ve çıtır bir çikolata kabuğu. Çekiciliği aşırılıkta değil, ölçülülüktedir; her unsur, kompakt 55 g format içinde çiğnenebilirlik, kırılganlık ve dengeyi koruyacak şekilde ayarlanmıştır. Sonuç, keyif verici gibi görünen, ancak yapısal olarak hassasiyetini koruyan disiplinli bir şekerlemedir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Nordik esintili

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı spatula

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Dijital terazi

  • 55 g’lık bar kalıbı veya benzer hacimde dar dikdörtgen bir kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • İnce süzgeç


  • Malzemeler



    Proteinli karamel tabanı


  • Süt proteini, 18 g

  • Kolajen hidrolizatı, 4 g

  • Karamel, 10 g

  • Gliserol, 3 g

  • Yer fıstığı, 6 g, ince doğranmış

  • Soya çıtırı, 4 g


  • Kaplama


  • Sütlü çikolata kaplaması, 10 g

  • Ayçiçek yağı, 0.5 g


  • Yöntem



  • 1. Gerekirse kalıbı yağlı kâğıtla kaplayın ve düz bir tepsi üzerine yerleştirin. Başlamadan önce tüm malzemeleri hassas şekilde tartın; taban karıştıktan sonra bar gecikmeden şekillendirilmelidir.


  • 2. Küçük bir sos tenceresinde, en düşük ateşte karameli gliserol ile 1 ila 2 dakika boyunca, sürekli karıştırarak ısıtın; karışım gevşeyip parlak bir görünüm almalıdır. Akışkan olmalı, ancak kabarcıklanacak kadar sıcak olmamalıdır.


  • 3. Küçük bir kasede süt proteini ile kolajen hidrolizatını birleştirin. Ilık karamel karışımını ekleyin ve yoğun bir macun oluşana kadar spatulayla kuvvetlice karıştırın. Kütle pürüzsüz, bütünleşik ve hafif elastik olmalıdır.


  • 4. Yer fıstığı ve soya çıtırını, eşit şekilde dağılana kadar karışıma yedirin. Çıtır yapının bozulmaması ve karışımın yağlı hâle gelmemesi için hızlı ve minimum müdahaleyle çalışın.


  • 5. Karışımı kalıba sıkıca bastırın ve yüzeyi spatulayla düzleyin. İyice sıkıştırın; bitmiş bar temiz bir kenar korumalı ve ufalanan değil, kompakt bir yapıda olmalıdır.


  • 6. Kalıbı 10 dakika soğutun; taban, şekli bozulmadan kalıptan çıkarılabilecek kadar sağlam olmalıdır.


  • 7. Sütlü çikolata kaplamasını ayçiçek yağı ile çok düşük ateşte eritin; tamamen pürüzsüz ve akışkan olana kadar karıştırın. Çikolata ince, düzgün bir şerit hâlinde akmalı ve parlak bir bitiş korumalıdır.


  • 8. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve bir tel ızgara veya yağlı kâğıt üzerine yerleştirin. Çikolata kaplamasını barın üzerine tek ve eşit bir geçişle dökün veya kaşıkla gezdirin; üstü ve yanları kaplamasına izin verin. Fazlasının akıp gitmesine izin verin. Kabuk, ince ve eşit bir parlaklıkla donmalıdır.


  • 9. Kaplanmış barı serin oda sıcaklığında 10 ila 15 dakika bekletin; çikolata sertleşmeli ve bar, yüzeyde belirgin bir kırılma verirken merkezde yoğun, çiğnenebilir bir doku sunmalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Barı dar bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir sunum tahtasında bütün olarak servis edin. Sunum temiz ve doğrudan olmalı; çikolata kabuğu sağlam kalmalı ve kenarlar net biçimde tanımlanmış görünmelidir. Doğru bitiş, sert bir dış yüzeyin çiğnenebilir, karamel-fıstık iç yapıya açılmasıdır.

    Profesyonel notlar



  • Karamel yalnızca işlenebilir hâle gelecek kadar ısıtılmalıdır; aşırı ısıtma tabanı yağlı ve şekillendirmesi zor hâle getirir.

  • Yoğun bir doku ve temiz bir kesit sağlamak için barı kalıpta sıkıca bastırın.

  • Çikolata kaplaması ince ve eşit olmalıdır; fazla kaplama barın dokusunu gizler ve bitişi ağırlaştırır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.