Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells tarzı fıstıklı protein bar

Barebells tarzı fıstıklı protein bar

Barebells tarzı fıstıklı protein bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.0g
Çoklu Doymamış Yağ1.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta12.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein12.0g
Karışık / İşlenmiş Protein5.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Fıstık aromalı, yüksek proteinli bu bar orta düzeyde karbonhidrat ve yağ içerir. Glutensiz ve dengeli yapısıyla, ilave şekeri düşük bir atıştırmalık bar olarak öne çıkar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini20.0mcg2%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum180.0mg8%
Çinko0.9mg8%

Barebells Tarzı Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar netlik üzerine kuruludur: yoğun bir protein matrisi, belirgin bir fıstık karakteri ve çıtır bir çikolata kabuğunda tutulan ölçülü bir tatlılık. Yapı kompakt olmalı, ısırıldığında kuru bir doku vermeli ve her yerde eşit şekilde oturmalıdır; yağlılık olmamalı ve tebeşirimsi bir bitiş bırakmamalıdır. Başarısı aşırılıkta değil, doku hassasiyetinde yatar.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen biçimli ve yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıp

  • Küçük açılı spatula veya düz kenarlı kazıyıcı

  • Dijital terazi


  • Malzemeler



    Fıstıklı protein merkezi


  • Süt proteini, 18 g

  • Kolajen hidrolizatı, 6 g

  • Fıstık, 10 g, ince doğranmış

  • Gliserol, 4 g

  • Polidekstroz, 4 g

  • Tatlandırıcı, 2 g

  • Tuz, 0.5 g

  • Aroma verici, 0.5 g


  • Kaplama


  • Kakao yağı, 4 g

  • Palm çekirdeği yağı, 3 g

  • Soya çıtırı, 2 g

  • Tatlandırıcı, 1 g

  • Tuz, 0.5 g

  • Aroma verici, 0.5 g


  • Yöntem


  • 1. Kalıbı düzgünce kaplayın ve elinizin altında olacak şekilde hazırlayın. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, tatlandırıcı ve tuzu küçük bir kasede birleştirin; açık renk çizgiler veya topaklar kalmayacak şekilde tozlar tamamen homojen olana kadar karıştırın.


  • 2. Gliserol ve aroma vericiyi kuru karışıma ekleyin. Spatula ile, sıkı ve bütünleşik bir macun oluşana kadar karıştırın. Doğranmış fıstığı ekleyip katlayın ve karışım her yere eşit dağılmış, çatlamadan bir arada duran bir kütle hâline gelene kadar kısa süre yoğurun.


  • 3. Karışımı kalıba tek katman hâlinde bastırın. Sıkıca ve eşit şekilde presleyin; özellikle köşelere ve kenarlara dikkat edin. Yüzey düz, kompakt ve dokunulduğunda pürüzsüz olmalıdır. Bar, şekli bozulmadan kalıptan çıkarılabilecek kadar sağlamlaşana dek 10 dakika soğutun.


  • 4. Barı kalıptan çıkarın ve yağlı kâğıt serili bir tepsiye yerleştirin. Isıya dayanıklı bir kasede, hafif ısı üzerinde kakao yağı ile palm çekirdeği yağını birlikte akışkan hâle gelene kadar eritin; ardından tatlandırıcı, tuz ve aroma vericiyi karıştırın. Soya çıtırını en son ekleyip katlayın; kaplamanın hafif kalmasına ve eşit dağılmasına dikkat edin.


  • 5. Açılı spatula kullanarak yüzeyi düzeltin ve barı ince, eşit bir katman hâlinde kaplayın. Kabuğun temiz ve parlak kalması için hızlı çalışın. Barı serin oda sıcaklığında 5 ila 8 dakika bekletin; kaplama tamamen oturup yüzey kuru ve çıtır hissedene kadar dinlendirin.


  • Tabaklama ve servis


    Barı bütün olarak, küçük bir tabakta veya ambalaj sunumunda ortalanmış şekilde servis edin. Sonuç temiz ve kompakt olmalı; dış kabuk çıtır, iç kısım ise yoğun ve hafifçe esnek olmalıdır. Fıstık notası önde gelmeli, ardından kontrollü bir tatlılık ve kuru, protein açısından zengin bir bitiş izlemelidir.

    Profesyonel notlar


  • İç kısım sıkıca bastırılmalıdır; gevşek bir matris kesildiğinde veya kaplandığında dağılır.

  • Kaplamayı ince tutun. Kalın bir kabuk fıstık karakterini köreltir ve barın temiz ısırımını zayıflatır.

  • Nihai doku yoğun olmalı ama sert olmamalıdır; dışı çıtır, içi ise esnek ve bütünlüklü bir çekirdeğe sahip olmalıdır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.