Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Çikolata Kaplı Karamelli Fıstıklı Protein Bar

Çikolata Kaplı Karamelli Fıstıklı Protein Bar

Çikolata Kaplı Karamelli Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.2g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ3.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein14.0g
Karışık / İşlenmiş Protein4.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Çikolata kaplamalı ve karamelli fıstık dolgulu, yüksek proteinli bir Barebells bardır. 55 g’lık bar için tahmini değerler orta düzey yağ, orta düzey karbonhidrat ve yüksek protein içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum180.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum170.0mg7%
Çinko0.9mg8%

Çikolata Kaplı Karamelli-Fıstıklı Protein Bar

Giriş


Bu bar, temiz bir yapı için tasarlanmıştır: dilimlenecek kadar sağlam, esnek bir karamelli-fıstıklı çekirdek ve bunu saran pürüzsüz bir çikolata kaplaması. Protein bazı, ağırlık vermeden gövde kazandırırken gliserol ve polidekstroz yumuşak bir çiğnenebilir doku sağlar. Bir şekerleme gibi yenmeli, ancak iyi yapılandırılmış bir barın disiplinini korumalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav şekerlemeciliği

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı spatula

  • 55 g'lık bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen bir kalıp

  • Küçük açılı spatula veya kaşık

  • Buzdolabında yer


  • Malzemeler



    Karamelli-fıstıklı merkez


  • 18 g süt proteini

  • 8 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g fıstık, ince doğranmış

  • 5 g karamel

  • 4 g gliserol

  • 4 g polidekstroz

  • 2 g ayçiçek yağı

  • 1 g tatlandırıcı

  • 0.5 g tuz


  • Kaplama


  • 4.5 g çikolata kaplaması


  • Yöntem


  • 1. Merkezi hazırlayın. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, doğranmış fıstık, polidekstroz, tatlandırıcı ve tuzu birleştirin. Kuru malzemeler eşit şekilde dağılana ve fıstık tamamen yayılana kadar karıştırın.


  • 2. Karışımı bağlayın. Karamel, gliserol ve ayçiçek yağını küçük bir sos tenceresinde kısık ateşte 1 ila 2 dakika, yalnızca akışkan ve parlak olana kadar birlikte ısıtın. Kaynatmayın. Kuru karışımın üzerine dökün ve yoğun, homojen bir macun oluşana kadar spatulayla karıştırın. Doku şekil verilebilir, hafif yapışkan ve kuru ceplerden arınmış olmalıdır.


  • 3. Barı kalıba yerleştirin. Karışımı kalıba sıkıca bastırın; yüzey düzleşene ve kenarlar keskinleşene kadar katmanlar halinde sıkıştırın. 10 dakika veya bar kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşene dek soğutun.


  • 4. Barı kaplayın. Çikolata kaplamasını pürüzsüz ve akışkan olana kadar nazikçe eritin. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve bir tel ızgara veya yağlı kağıt üzerine yerleştirin. Kaplamayı barın üzerine kaşıkla dökün veya yayın; yüzeyi tamamen kaplayacak şekilde eşit bir katman oluşturun. Fazlasının akmasına izin verin ki kabuk ince ve düzgün kalsın.


  • 5. Son dokunuşu sabitleyin. 5 ila 8 dakika, yalnızca çikolata kaplaması sert, parlak ve dokunulduğunda artık yapışkan olmayana kadar soğutun.


  • Sunum ve servis


    Barı bütün halde, ortalanmış ve temiz bir sunumla servis edin. Kabuk ilk ısırıkta çıtır bir kırılma vermeli, ardından kontrollü bir çiğnenebilirliğe ve belirgin bir çikolata bitişine sahip kompakt bir karamelli-fıstıklı iç kısma geçmelidir.

    Profesyonel notlar


  • Merkez sıkıca bastırılmalıdır; yetersiz sıkıştırma, ufalanan bir bar ortaya çıkarır.

  • Çikolata kaplamasını ince tutun. Kalın bir kabuk dokuyu köreltir ve iç dolguyu bastırır.

  • Bar oda sıcaklığında yumuşak değil, şekil verilebilir kalmalıdır; yayılıyorsa merkez yeterince bağlanmamıştır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.