Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

60 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 240 kcal
12% DV
Toplam Yağ 9.0g
14% DV
Tekli Doymamış Yağ4.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ3.0g
Toplam Karbonhidrat 24.0g
8% DV
Lif6.0g
Nişasta14.0g
Şekerler4.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Yer fıstığı ve çikolata kaplamalı paketli protein bar. Yüksek protein içerir; karbonhidrat ve yağ oranı orta seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)2.4mg15%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini10.0mcg1%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg7%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.8mg10%
Magnezyum55.0mg13%
Fosfor170.0mg24%
Potasyum220.0mg5%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum210.0mg9%
Çinko1.4mg13%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar, temiz bir yapı için tasarlanmıştır: yoğun bir fıstık çekirdeği, kakao ile yükseltilmiş ve tuzla keskinleştirilmiş, ardından ince bir çikolata kaplamasının altına mühürlenmiştir. Hindiba kökü lifi ve süt proteini karışımı, ciddi bir protein bardan beklenen sıkı ve çiğnenebilir gövdeyi sağlarken, gliserin yumuşaklığa kaçmadan esnekliği korur. Dağılmamalı, kontrollü bir ısırık vermeli ve tatlı, acı ve tuzlunun hassas dengesiyle bitmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 60 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 25 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı karıştırma kabı

  • Küçük silikon spatula

  • Dijital terazi

  • 60 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen biçimli, kaplanmış bir kalıp

  • Ofset spatula veya palet bıçağı

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Fıstıklı iç dolgu


  • Fıstık, ince çekilmiş veya pürüzsüz ezme: 16 g

  • Süt proteini karışımı: 13 g

  • Hindiba kökü lifi: 11 g

  • Gliserin: 5 g

  • Şeker: 4 g

  • Kakao tozu: 2 g

  • Tuz: 0.5 g


  • Kaplama


  • Çikolata kaplama: 8.5 g

  • Palm yağı: 0.5 g


  • Yöntem


  • 1. Kalıbı düzgünce kaplayın ve elinizin altında olacak şekilde hazırlayın. Isıya dayanıklı bir kapta fıstığı, süt proteini karışımını, hindiba kökü lifini, şekeri, kakao tozunu ve tuzu birleştirin. Kuru malzemeler eşit şekilde dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar iyice karıştırın.


  • 2. Gliserini ekleyin ve karışım topaklanmaya başlayana kadar spatulayla yedirin. Karışım bütünleşmiş, hafif parlak ve bastırıldığında bir arada kalacak kadar sıkı olmalıdır.


  • 3. Karışımı kalıba aktarın. Spatulanın düz kısmını kullanarak yüzeyi sıkıştırın; sıkıca ve eşit şekilde bastırın. Bar yoğun, düz ve boşluksuz olmalıdır. Yüzey oturmuş hissedene ve bar kalıptan temizce çıkana kadar 10 dakika soğutun.


  • 4. Çikolata kaplama ve palm yağını çok kısık ateşte küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Yalnızca eriyip pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından hemen ocaktan alın. Kaplama akışkan, parlak ve sıcak olmalı; ancak çok sıcak olmamalıdır.


  • 5. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve bir tel rafın veya temiz bir tepsinin üzerine yerleştirin. Kaplamayı barın üzerine ince ve eşit bir katman halinde dökün veya yayın; üst kısmı tamamen kaplayın ve kenarların düzgün olmasını sağlayın. Kaplamayı oda sıcaklığında donmaya bırakın veya sertleşip matlaşana kadar kısa süre soğutun.


  • Sunum ve servis


    Barı bütün olarak servis edin veya yoğun iç yapıyı göstermek için çapraz olarak temizce kesin. Son görünüm zarif ve ölçülü olmalı; çikolata kabuğu sağlam, altındaki fıstık çekirdeği ise kompakt kalmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Dolguyu kararlı bir basınçla sıkıştırın; yetersiz sıkıştırma, ufalanan bir bar oluşturur.

  • Kaplamayı ince tutun. Kalın bir kabuk dokuyu baskılar ve fıstık karakterini bastırır.

  • Tuz, keskin tuz cepleri oluşmaması için kuru karışıma tamamen dağılmış olmalıdır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.