Головна / world / Європа / Швеція / Куряче карі з кокосовим молоком, зеленим чилі та імбиром

Куряче карі з кокосовим молоком, зеленим чилі та імбиром

Куряче карі з кокосовим молоком, зеленим чилі та імбиром
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 620 kcal
31% DV
Усього жирів 49.0g
75% DV
Мононенасичені жири12.6g
Поліненасичені жири3.8g
Насичені жири31.0g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 11.0g
4% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль5.0g
Цукри4.0g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок34.0g

Про страву

Ніжне куряче карі у вершковому соусі на основі кокосового молока. Страва з високим вмістом жиру, помірною кількістю білка, відносно низьким вмістом вуглеводів і невеликою кількістю клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін118.0mg21%
Вітамін A42.0mcg5%
Тіамін (B1)0.1mg12%
Вітамін B120.5mcg21%
Рибофлавін (B2)0.2mg18%
Ніацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова кислота (B5)1.8mg36%
Вітамін B60.9mg56%
Біотин (B7)8.5mcg28%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C7.8mg9%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K8.4mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій52.0mg5%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.2mg18%
Магній58.0mg14%
Фосфор330.0mg47%
Калій640.0mg14%
Селен31.0mcg56%
Натрій520.0mg23%
Цинк2.4mg22%

Кокосове куряче карі із зеленим чилі та імбиром

Передмова


Це карі побудоване на стриманості: розм’якшена цибуля, імбир, часник і порошок карі, поєднані кокосовим молоком, а наприкінці — курятина, що залишається ніжною та повністю просоленою. Соус має бути гладким, злегка загущеним і запашним, а не важким. Його баланс залежить від чистої гостроти, виваженої солі та тихої насиченості кокоса.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Карі

  • Кухня або походження: У південноазійському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 360 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • 1 важка каструля або сотейник, 24 cm

  • 1 обробна дошка

  • 1 гострий ніж

  • 1 дерев’яна ложка або жаростійка лопатка

  • 1 кришка


  • Інгредієнти


    Карі


  • Курятина, 180 g, нарізана шматочками по 3 cm

  • Кокосове молоко, 120 g

  • Цибуля, 35 g, тонко нарізана

  • Зелений чилі, 5 g, тонко нарізаний

  • Часник, 6 g, дрібно посічений

  • Імбир, 8 g, дрібно посічений

  • Рослинна олія, 10 g

  • Порошок карі, 4 g

  • Сіль, 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Поставте каструлю на середній вогонь і додайте рослинну олію. Прогрівайте 30 секунд, потім додайте цибулю та дрібку солі. Готуйте 4–5 хвилин, часто помішуючи, доки цибуля не стане м’якою, прозорою й не почне солодшати без підрум’янення.

  • 2. Додайте часник, імбир і зелений чилі. Готуйте 1 хвилину, безперервно помішуючи, доки не з’явиться аромат і не зникне сирий відтінок ароматичних складників.

  • 3. Додайте порошок карі й готуйте 30 секунд, постійно помішуючи, доки спеція не стане ароматною та трохи темнішою за кольором.

  • 4. Додайте курятину та решту солі. Перемішайте, щоб рівномірно покрити шматочки пряною основою. Готуйте 3–4 хвилини, перевертаючи курятину, щоб зовні зник рожевий сирий колір.

  • 5. Влийте кокосове молоко й доведіть до слабкого кипіння на вогні нижче середнього. Готуйте без кришки 10–12 хвилин, час від часу помішуючи, доки курятина повністю не приготується, а соус не увариться до консистенції, що злегка покриває.

  • 6. Зменште вогонь до мінімуму й готуйте на слабкому вогні ще 2 хвилини. Соус має бути блискучим і однорідним, огортати курятину, не розшаровуючись. Спробуйте на сіль і коригуйте лише за потреби в межах заданого балансу.

  • 7. Зніміть з вогню й дайте постояти 2 хвилини перед подачею. Це стабілізує соус і дає курятині чистіший фінал смаку.


  • Викладання та подача


    Перекладіть карі ложкою в теплу неглибоку миску, виклавши курятину компактною гіркою та оточивши її такою кількістю соусу, щоб він природно зібрався навколо. Готова страва має виглядати зібрано й продумано, з блискучим кокосовим соусом і чилі, помітним тонкими, чіткими лініями.

    Професійні примітки


  • Зберігайте цибулю світлою; підрум’янення притупить делікатність кокоса.

  • Додавайте порошок карі безпосередньо до ароматичної основи, щоб він розкрився до введення кокосового молока.

  • Наприкінці соус має бути лише настільки густим, щоб покривати курятину; якщо він увариться надто сильно, страва втратить баланс.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Палео
    Завантажити в App Store