Головна / world / Європа / Швеція / Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею

Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею

Ростбіф із вершковим картопляним гратеном і молодою картоплею
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 345 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 55.0g
85% DV
Мононенасичені жири24.5g
Поліненасичені жири3.8g
Насичені жири23.0g
Трансжири1.6g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна2.5g
Крохмаль18.0g
Цукри3.5g
Білок 42.0g
84% DV
Тваринний білок42.0g

Про страву

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)6.5mcg22%
Холін128.0mg23%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ніацин (B3)8.7mg54%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Рибофлавін (B2)0.5mg37%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін A210.0mcg23%
Вітамін B123.1mcg129%
Вітамін B60.7mg42%
Вітамін C14.0mg16%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій255.0mg26%
Мідь180.0mcg20%
Залізо3.9mg22%
Магній46.0mg11%
Фосфор455.0mg65%
Калій910.0mg19%
Селен34.0mcg62%
Натрій520.0mg23%
Цинк7.8mg71%

Ростбіф із вершковим картопляним гратеном, молодою картоплею, маринованою червонокачанною капустою та цибулевим jus на маслі

Вступ


Ця страва побудована на контрасті: глибокий насичений смак ростбіфу, шовковиста розкіш картопляного гратену та яскравий акцент маринованої капусти. Кожен елемент тут продуманий: картопля вбирає вершки й сир, тоді як яловичина залишається чистою за смаком і правильно відпочилою після приготування. Подача має виглядати зібраною й точною, де насиченість урівноважується кислотністю та стриманим завершенням.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: Сучасна європейська

  • Тип подачі: Солона порційна основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 345 g на порцію

  • Час підготовки: 25 хвилин

  • Час приготування: 45 хвилин

  • Загальний час: 1 година 10 хвилин

  • Складність: Висока


  • Обладнання


  • Важка форма для запікання

  • Невеликий сотейник

  • Форма для гратену 18 cm

  • Гострий кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Дрібна тертка

  • Невелика миска для змішування

  • Сковорода

  • Алюмінієва фольга

  • Термометр миттєвого зчитування


  • Інгредієнти



    Ростбіф


  • Яловичина, 300 g

  • Оливкова олія, 10 g

  • Часник, 6 g, дрібно розчавлений

  • Вершкове масло, 15 g

  • Цибуля, 40 g, тонко нарізана


  • Вершковий картопляний гратен


  • Картопля, 220 g, очищена

  • Жирні вершки, 120 g

  • Сир, 40 g, дрібно натертий

  • Часник, 4 g, дрібно натертий

  • Вершкове масло, 10 g

  • Цибуля, 30 g, дуже тонко нарізана

  • Оливкова олія, 5 g


  • Маринована червонокачанна капуста


  • Червонокачанна капуста, 70 g, дуже тонко нашаткована

  • Маринований огірок, 25 g, дрібно нарізаний


  • Спосіб приготування



  • 1. Розігрійте духовку до 190°C. Злегка змастіть форму для гратену частиною вершкового масла, потім відставте. Доведіть невеликий сотейник із водою до слабкого кипіння для картоплі.


  • 2. Для гратену наріжте картоплю тонкими рівними кружальцями, не товщими за 2 mm. З’єднайте в сотейнику жирні вершки, натертий часник, нарізану цибулю, оливкову олію та решту вершкового масла. Обережно прогрівайте 3–4 хвилини, доки цибуля не почне м’якшати, а вершки не стануть ароматними, але не доводьте до кипіння.


  • 3. Додайте картоплю до теплої вершкової суміші й обережно перемішайте, щоб кожен шматочок був покритий. Перекладіть у форму для гратену, притискаючи скибочки в щільний рівний шар. Посипте зверху натертим сиром. Запікайте 30–35 хвилин, доки картопля не стане м’якою в центрі, а поверхня — насичено золотистою з бульбашками по краях.


  • 4. Поки гратен запікається, з’єднайте червонокачанну капусту та маринований огірок у невеликій мисці. Добре перемішайте й залиште постояти, щоб капуста трохи пом’якшала та набула виразної, чистої кислотності.


  • 5. За бажанням злегка приправте яловичину сіллю, потім покрийте її оливковою олією та розчавленим часником. Розігрійте сковороду на сильному вогні, доки вона не стане дуже гарячою. Обсмажуйте яловичину 2 хвилини з першого боку та 1–2 хвилини з решти боків, до рівномірної рум’яної скоринки. Додайте в сковороду цибулю та вершкове масло й поливайте м’ясо 1 хвилину.


  • 6. Перекладіть яловичину у форму для запікання та запікайте 8–12 хвилин, залежно від товщини, доки температура в центрі не досягне 54°C для medium-rare. Залиште яловичину відпочити без накривання на 8 хвилин, щоб соки рівномірно розподілилися, а м’ясо залишилося ніжним.


  • 7. Наріжте яловичину впоперек волокон на акуратні порції. За потреби коротко прогрійте цибулю та масло в сковороді, щоб покрити скибочки легким блиском.


  • Викладка та подача


    Викладіть акуратну порцію картопляного гратену трохи зміщено від центру на кожну тарілку. Поруч розташуйте нарізану яловичину чіткою лінією, а збоку покладіть невелику гірку маринованої червонокачанної капусти для свіжості та яскравості. Завершіть невеликою кількістю цибулевого масла зі сковороди, зберігаючи подачу стриманою та збалансованою, а не перевантаженою.

    Професійні примітки


    Гратен потрібно нарізати тонко й готувати делікатно, щоб вершки зв’язали картоплю, не розшаровуючись. Яловичину слід інтенсивно обсмажити й недовго запікати; надмірне приготування зробить страву пласкою за смаком. Капуста тут не гарнір, а структурний елемент: її кислотність робить тарілку точною та не дає насиченості стати важкою.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.