جڑی بوٹیاں
جڑی بوٹیاں خوشبودار پتے ہیں جو کھانوں کا ذائقہ بڑھاتے ہیں۔ 100 گرام میں 49 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن K فراہم کرتی ہیں۔
متعلق
جڑی بوٹیاں ایسے خوشبودار پتے یا نرم تنوں کو کہتے ہیں جو پارسلے، تلسی، دھنیا، تھائم اور روزمیری جیسے پودوں سے حاصل ہوتے ہیں۔ یہ کھانوں میں تازہ، لذیذ یا معطر ذائقہ شامل کرتی ہیں اور عموماً ساسز، سلاد، سوپ، میرینیڈز اور گارنش میں استعمال ہوتی ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
49 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.9g
1% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.7g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.3g
وٹامن بی 120.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.8g
پروٹین
3.6g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 110.0mcg | 28% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.0mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن اے | 421.0mcg | 47% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| وٹامن سی | 28.0mg | 31% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 1640.0mcg | 1367% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 180.0mg | 18% | |
| کاپر | 220.0mcg | 24% | |
| آئرن | 6.0mg | 33% | |
| میگنیشیم | 60.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 70.0mg | 10% | |
| پوٹاشیم | 540.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 0.9mcg | 2% | |
| سوڈیم | 70.0mg | 3% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
جڑی بوٹیاں کے ساتھ تراکیب (31)
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
سولاکی آلو کے ساتھ اور بیرنیز ساس
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ روسٹڈ شکرقندی، کاٹیج چیز، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کے ساتھ
510 kcal
بیکن، چیڈر اور ہربز کے ساتھ نمکین بیکڈ ایگ مفنز
310 kcal
ٹماٹر ساس اور سبزیوں کے ساتھ بیف پاستا
430 kcal
ہربڈ کریم چیز سینڈوچ
255 kcal
روسٹڈ آلو
170 kcal
ٹماٹر ساس میں بٹر بینز، کھیرا ڈل دہی کے ساتھ
520 kcal
ٹماٹر کی چٹنی میں بٹر بینز
240 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
چکن، شکر قندی اور کاٹیج چیز سلاد باؤل
520 kcal
Social
What people on Instagram say.