ہوم / world / یورپ / سویڈن / چاکلیٹ پروٹین بار

چاکلیٹ پروٹین بار

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal

10% DV

کل چکنائی 8.0g

12% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی2.6g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g

سیر شدہ چکنائی4.5g

ٹرانس فیٹ0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 17.0g

6% DV

فائبر3.0g

نشاستہ12.0g

شکر2.0g

پروٹین 20.0g

40% DV

حیوانی پروٹین16.0g

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

چاکلیٹ پروٹین بار ایک ہائی پروٹین اسنیک ہے جس میں معتدل کیلوریز، نسبتاً کم چینی، اور دودھ و سویا سے حاصل شدہ پروٹین شامل ہیں۔ اس میں اضافی چکنائیاں اور سویٹنرز بھی ہوتے ہیں، اس لیے یہ بھرپور مگر متوازن اسنیک بار بنتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	22.0mg	4%
وٹامن اے	40.0mcg	4%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	7%
وٹامن بی 12	0.4mcg	17%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.2mg	15%
نیاسین (وٹامن بی 3)	1.2mg	8%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.6mg	12%
وٹامن بی 6	0.1mg	5%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	2.0mcg	7%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	18.0mcg	5%
وٹامن ڈی	0.5mcg	3%
وٹامن ای	1.2mg	8%
وٹامن کے	2.0mcg	2%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	180.0mg	18%
کاپر	120.0mcg	13%
آئرن	1.8mg	10%
میگنیشیم	35.0mg	8%
فاسفورس	160.0mg	23%
پوٹاشیم	170.0mg	4%
سیلینیم	6.0mcg	11%
سوڈیم	170.0mg	7%
زنک	1.2mg	11%

چاکلیٹ پروٹین بار

زیادہ پروٹین والی چاکلیٹ کوٹنگ کی حامل ایک بار، جس میں کرسپی سویا کے ٹکڑے اور اندر سے چبانے والی، میٹھی ساخت ہوتی ہے۔ یہ روایتی گھریلو ڈش کے بجائے ایک کمرشل پروٹین اسنیک بار سے مشابہ ہے۔

اجزاء

1 بار کے لیے، کل 55 g

دودھ پروٹین، 12 g

کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، 6 g

سویا پروٹین، 5 g

ہول ملک پاؤڈر، 4 g

پولی ڈیکسٹروز، 7 g

سویٹنرز، 4 g

گلیسرول، 3 g

کوکو ماس، 4 g

کوکو بٹر، 3 g

سورج مکھی کا تیل، 2 g

پام کرنل آئل، 1.5 g

کرسپی سویا کے ٹکڑے، 2 g

قدرتی فلیورز، 0.8 g

نمک، 0.2 g

ایملسیفائر، 0.5 g

ہدایات

1. دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، سویا پروٹین، ہول ملک پاؤڈر، پولی ڈیکسٹروز، سویٹنرز، گلیسرول، قدرتی فلیورز، نمک، اور ایملسیفائر کو اچھی طرح یکساں ہونے تک مکس کریں۔

2. اس میں کرسپی سویا کے ٹکڑوں کو آہستگی سے شامل کریں۔

3. کوکو ماس، کوکو بٹر، سورج مکھی کا تیل، اور پام کرنل آئل کو ایک ساتھ ہموار ہونے تک پگھلا لیں۔

4. پروٹین مکسچر کو ایک کمپیکٹ بار کی شکل دیں۔

5. بار کو پگھلے ہوئے چاکلیٹ مکسچر سے کوٹ کریں یا اس پر چڑھائیں۔

6. سیٹ ہونے تک ٹھنڈا کریں، پھر پیش کریں۔

تیاری اور پکانے کا وقت

تیاری کا وقت: 15 منٹ

پکانے کا وقت: 5 منٹ

ٹھنڈا کرنے کا وقت: 20 منٹ

مفید مشورے

مکسچر کو کمپیکٹ رکھیں تاکہ بار اچھی طرح جڑی رہے۔

اگر کوٹنگ بہت گاڑھی ہو تو ڈِپ کرنے سے پہلے اسے ہلکا سا گرم کر لیں۔

صرف سیٹ ہونے تک ٹھنڈا کریں تاکہ بار بہت زیادہ سخت نہ ہو۔

گلوٹن فریمتوازن