ہوم / world / یورپ / سویڈن / چکن اور انڈے کے ساتھ سویا ساس نوڈل سوپ

چکن اور انڈے کے ساتھ سویا ساس نوڈل سوپ

چکن اور انڈے کے ساتھ سویا ساس نوڈل سوپ
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 520 kcal
26% DV
کل چکنائی 16.0g
25% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.6g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.2g
سیر شدہ چکنائی3.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 63.0g
21% DV
فائبر3.0g
نشاستہ57.0g
شکر3.0g
پروٹین 28.0g
56% DV
حیوانی پروٹین23.0g
نباتاتی پروٹین5.0g

متعلق

یہ سوپ گندم کے نوڈلز، چکن، انڈے اور سویا ساس کے ساتھ تیار ہوتا ہے۔ چکن بروتھ، تل کا تیل، لہسن اور ہری پیاز اسے بھرپور ذائقہ دیتے ہیں۔ فی سرونگ 520 کیلوریز، 28 گرام پروٹین، 63 گرام کاربس اور 16 گرام چکنائی فراہم کرتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)12.0mcg40%
کولین135.0mg25%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
نیاسین (وٹامن بی 3)8.7mg54%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.6mg32%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg29%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن اے95.0mcg11%
وٹامن بی 120.7mcg29%
وٹامن بی 60.5mg28%
وٹامن سی1.8mg2%
وٹامن ڈی1.1mcg6%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم62.0mg6%
کاپر180.0mcg20%
آئرن3.4mg19%
میگنیشیم42.0mg10%
فاسفورس285.0mg41%
پوٹاشیم410.0mg9%
سیلینیم39.0mcg71%
سوڈیم1680.0mg73%
زنک2.1mg19%

چکن، انڈا، اور اسپرنگ اونین کے ساتھ سویا ساس نوڈل سوپ

تعارفی نوٹ


یہ ایک شفاف، گہرے ذائقے والا نوڈل سوپ ہے جو سجاوٹ کے بجائے سادگی اور توازن پر قائم ہے۔ سویا ساس شوربے کو اس کی گہری، گول نمکینی دیتی ہے، جبکہ چکن بروتھ اور sesame oil اس میں گہرائی اور اختتامی خوشبو شامل کرتے ہیں۔ انڈا سوپ کے ذائقے کی تیزی کو نرم کرتا ہے، اور آخر میں اسپرنگ اونین تازگی کے ساتھ اسے ابھارتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


Dish category: نوڈل سوپ
Cuisine or origin: East Asian-inspired
Course type: مرکزی کھانا
Yield: 1 سرونگ
Serving size: 430 g
Prep time: 10 منٹ
Cook time: 15 منٹ
Total time: 25 منٹ
Difficulty: آسان

آلات


درمیانہ ساس پین
انڈے کے لیے چھوٹا برتن
باریک چھلنی یا spider
پیش کرنے کا پیالہ

اجزاء



شوربہ اور نوڈلز


  • Chicken broth، 280 g

  • Soy sauce، 22 g

  • لہسن، 6 g، باریک کٹا ہوا

  • Wheat noodle، 80 g

  • چکن، 60 g، باریک قتلے کیے ہوئے


  • اختتامی حصہ


  • انڈا، 50 g

  • Sesame oil، 4 g

  • اسپرنگ اونین، 8 g، باریک کٹی ہوئی


  • طریقہ


  • 1. درمیانے ساس پین میں chicken broth، soy sauce، اور لہسن یکجا کریں۔ درمیانی آنچ پر ہلکی مستقل آنچ تک لے آئیں اور 4 منٹ تک اسی حالت میں پکائیں، یہاں تک کہ شوربہ خوشبودار ہو جائے اور اس میں لہسن کا ہلکا سا ذائقہ رچ بس جائے۔


  • 2. ایک الگ چھوٹے برتن میں پانی کو ہلکے ابال تک لے آئیں اور انڈے کو احتیاط سے پانی میں ڈالیں۔ نرم جما ہوا زردی حاصل کرنے کے لیے 7 منٹ پکائیں، پھر فوراً ٹھنڈے پانی میں منتقل کریں۔ صاف چھیل کر ایک طرف رکھ دیں۔


  • 3. ابلتے ہوئے شوربے میں wheat noodle شامل کریں اور 3 سے 4 منٹ پکائیں، ایک یا دو بار ہلائیں تاکہ آپس میں چپکنے نہ پائیں۔ نوڈلز نرم ہوں لیکن درمیان میں ہلکی سی مضبوطی برقرار رکھیں۔


  • 4. شوربے میں چکن شامل کریں اور 2 سے 3 منٹ پکائیں، بس اتنا کہ قتلے سفید اور نرم ہو جائیں۔ شوربے کو تیز ابال نہ آنے دیں۔


  • 5. پین کو آنچ سے ہٹا لیں۔ sesame oil شامل کر کے ہلائیں۔ شوربہ چکھیں؛ اس کا ذائقہ صاف، لذیذ، اور متوازن ہونا چاہیے، جس میں soy sauce نمایاں ہو مگر غالب نہ ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    نوڈل سوپ کو گرم کیے ہوئے پیالے میں منتقل کریں۔ انڈے کو آدھا کاٹ کر ترتیب سے اوپر رکھیں، پھر اسپرنگ اونین کو ہلکے سے سطح پر چھڑک کر اختتام کریں۔ فوراً پیش کریں تاکہ شوربہ شفاف رہے، نوڈلز ڈھیلے اور خوشگوار رہیں، اور چکن نرم ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    شوربہ ہمیشہ ہلکی آنچ پر رہنا چاہیے، تیز ابال پر نہیں، ورنہ چکن سخت ہو جائے گا اور نوڈلز کی لطافت ختم ہو جائے گی۔ لہسن کو باریک قتلے میں کاٹیں تاکہ وہ شوربے کو خوشبو دے مگر ذائقے میں حد سے زیادہ غالب نہ ہو۔ sesame oil صرف آخر میں شامل کریں تاکہ اس کی خوشبو برقرار رہے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.