Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh chuối hấp

Bánh chuối hấp

Bánh chuối hấp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 220g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 355 kcal
18% DV
Tổng chất béo 4.8g
7% DV
Chất béo không bão hòa đơn1.0g
Chất béo không bão hòa đa0.4g
Chất béo bão hòa3.1g
Tổng carbohydrate 74.5g
25% DV
Chất xơ3.9g
Tinh bột35.4g
Đường35.2g
Protein 6.2g
12% DV
Protein thực vật6.2g

Giới thiệu

A sweet steamed banana-based rice cake or dumpling, primarily composed of banana and rice flour with modest fat and low protein.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.8mcg13%
Cholin14.0mg3%
Folat28.0mcg7%
Vitamin B31.4mg9%
Axit pantothenic0.6mg11%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin A3.0mcg0%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C10.5mg12%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K0.8mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi18.0mg2%
Đồng140.0mcg16%
Sắt1.2mg7%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho98.0mg14%
Kali515.0mg11%
Selen6.0mcg11%
Natri410.0mg18%
Kẽm0.7mg6%

Bánh gạo chuối hấp với dừa và nghệ

Lời dẫn


Chiếc bánh này được xây dựng trên sự tương phản tinh tế: vị ngọt đậm của chuối, độ bột thuần khiết của bột gạo, và độ béo tròn vị của nước cốt dừa. Nghệ mang lại sắc vàng nhẹ cùng một nốt hương đất thoang thoảng, không bao giờ lấn át, chỉ vừa đủ để làm nổi bật hương thơm tổng thể. Khi hấp đúng cách, bánh phải mềm dẻo, ẩm, và đàn hồi nhẹ, với kết cấu mịn nhuyễn tách gọn dưới thìa.

Thông tin công thức cơ bản


Phân loại món: Bánh hấp
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Đông Nam Á
Loại món: Món tráng miệng
Thành phẩm: 1 bánh, 220 g
Khẩu phần: 1 đến 2 phần
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 40 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Tô trộn
Phới lồng mịn
Nĩa hoặc dụng cụ nghiền
Rây nhỏ
Khuôn bánh chịu nhiệt, đường kính 12 cm, hoặc tương đương, chống dính nhẹ
Nồi hấp có nắp
Giấy nến hoặc khăn sạch để bọc nắp

Nguyên liệu


Bột bánh


Chuối, bóc vỏ và nghiền nhuyễn: 100 g
Bột gạo: 60 g
Đường: 28 g
Nước cốt dừa: 24 g
Muối: 1 g
Nghệ: 2 g

Cách làm


  • 1. Chuẩn bị nồi hấp và đun nước đến khi sôi đều trên lửa vừa lớn. Chống dính nhẹ khuôn bánh và để sẵn. Môi trường hấp phải được thiết lập hoàn toàn trước khi trộn bột.


  • 2. Rây bột gạo và nghệ qua rây mịn vào tô trộn. Thêm đường và muối. Dùng phới lồng trộn nhanh để phân bố nguyên liệu đồng đều và tránh tạo vệt màu trên bánh thành phẩm.


  • 3. Thêm chuối nghiền và nước cốt dừa vào phần nguyên liệu khô. Trộn bằng phới lồng hoặc thìa trong 1 đến 2 phút đến khi bột mịn, đặc, và có màu vàng óng đồng đều. Không được còn bột khô, và hỗn hợp phải chảy khỏi thìa thành dải nặng.


  • 4. Vét bột vào khuôn đã chuẩn bị và dàn phẳng mặt mà không nén chặt. Gõ khuôn một hoặc hai lần lên mặt bàn để giải phóng các túi khí lớn.


  • 5. Đặt khuôn vào nồi hấp, đậy nắp, và hấp trong 25 phút trên lửa vừa ổn định. Không để nước giảm xuống dưới mức sôi lăn tăn đều. Bánh chín khi bề mặt đã se, hơi đàn hồi khi chạm vào, và xiên que vào giữa bánh rút ra sạch, không dính bột ướt.


  • 6. Lấy khuôn ra khỏi nồi hấp và để nghỉ 5 phút trước khi lấy bánh ra khuôn. Bánh phải giữ khối gọn, với ruột bánh ẩm mềm và bề mặt ánh nhẹ.


  • Trình bày và phục vụ


    Lấy bánh ra khuôn lên một đĩa nhỏ và dùng khi còn ấm hoặc ở nhiệt độ phòng. Trình bày bánh thành một khối tròn gọn gàng với mặt trên mịn và mép sắc nét, để màu vàng và kết cấu mềm hấp vẫn là điểm nhấn chính.

    Ghi chú chuyên môn


    Chuối phải đủ chín để nghiền thành purée mịn; bất kỳ độ cứng nào cũng sẽ làm ruột bánh không đều. Hấp ở cường độ ổn định thay vì sôi mạnh, vì điều đó có thể làm bề mặt bị rỗ và kết cấu nặng. Bánh phải mềm, kết dính tốt, không bao giờ bị ướt, với hương dừa và chuối cân bằng rõ ràng.
    Ăn chayKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store