Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm basmati với giăm bông áp chảo giòn

Cơm basmati với giăm bông áp chảo giòn

Cơm basmati với giăm bông áp chảo giòn
Được ghi lại bởi @ishowspeed | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 285g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 455 kcal
23% DV
Tổng chất béo 15.8g
24% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.8g
Chất béo không bão hòa đa2.2g
Chất béo bão hòa4.4g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 58.2g
19% DV
Chất xơ1.4g
Tinh bột55.0g
Đường1.8g
Protein 18.5g
37% DV
Protein động vật15.8g
Protein thực vật2.7g

Giới thiệu

Món cơm và giăm bông khẩu phần vừa phải, với phần lớn calo đến từ tinh bột tinh chế và chất béo bổ sung, kèm lượng protein động vật vừa phải và khá ít chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin34.0mg6%
Vitamin A6.0mcg1%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B34.1mg26%
Axit pantothenic0.8mg16%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin3.5mcg12%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi24.0mg2%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.6mg9%
Magiê28.0mg7%
Phốt pho185.0mg26%
Kali290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natri1180.0mg51%
Kẽm1.7mg15%

Cơm basmati với giăm bông áp chảo giòn

Lời dẫn


Đây là món cơm được xây dựng trên sự tương phản một cách chặt chẽ: hạt gạo dài, thơm và những viên giăm bông mặn mà nhỏ được làm sắc vị trên chảo. Cơm phải tơi, mềm dẻo, trong khi giăm bông cần có viền giòn mà không mất đi chiều sâu đậm đà của thịt ướp muối. Không có gì ở đây là để trang trí; sự cân bằng nằm ở kết cấu, sự tiết chế và độ chính xác.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món cơm

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại bữa ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 285 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 20 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Rây lưới mịn

  • Nồi nhỏ có nắp đậy kín, 16 cm

  • Chảo rán, 20 cm

  • Xẻng lật

  • Cân điện tử


  • Nguyên liệu


    Cơm


  • 120 g gạo basmati

  • 2 g muối

  • 260 g nước


  • Giăm bông


  • 80 g giăm bông, cắt hạt lựu 5 mm

  • 8 g dầu thực vật

  • 1 g tiêu đen

  • 1 g muối


  • Cách làm


  • 1. Vo gạo basmati qua несколько lần nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ trong rây trong 2 phút. Việc này giúp loại bỏ lượng tinh bột thừa trên bề mặt và giữ hạt cơm tơi riêng.

  • 2. Cho gạo, 2 g muối và 260 g nước vào nồi. Đun sôi nhẹ trên lửa vừa, sau đó đậy nắp ngay và hạ xuống mức lửa nhỏ nhất. Nấu trong 12 phút mà không mở nắp.

  • 3. Nhấc nồi khỏi bếp và ủ, vẫn đậy nắp, trong 8 phút. Hạt cơm phải mềm, tơi riêng và ngậm đủ nước, không còn nước đọng nhìn thấy trong nồi.

  • 4. Trong khi cơm đang ủ, đun nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Cho giăm bông cắt hạt lựu vào và nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, cho đến khi các cạnh xém nâu và hơi giòn.

  • 5. Nêm giăm bông với 1 g muối và 1 g tiêu đen. Đảo trong 15 giây để áo đều, rồi nhấc khỏi bếp.

  • 6. Xới tơi cơm nhẹ nhàng bằng nĩa, sau đó trộn gập giăm bông và phần nước tiết ra trong chảo vào cơm. Chỉ trộn đến khi phân bố đều; hạt cơm phải vẫn nguyên vẹn và tách riêng.


  • Trình bày và phục vụ


    Vun cơm nhẹ vào bát hoặc đĩa lòng nông đã làm ấm, để giăm bông hiện rõ khắp món thay vì chìm xuống thành một khối đặc. Món hoàn thiện phải thể hiện những hạt cơm sạch, tơi riêng, điểm xuyết bởi các viên giăm bông giòn, đậm vị.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng nồi có nắp kín; việc kiểm soát hơi nước là yếu tố thiết yếu đối với kết cấu của cơm. Không đảo quá nhiều sau khi thêm giăm bông, nếu không hạt cơm sẽ vỡ và món ăn sẽ mất đi sự rõ ràng trong kết cấu.
    Không glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store