How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Khoai tây nướng

Khoai tây nướng

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 170 kcal

9% DV

Tổng chất béo 8.4g

13% DV

Chất béo không bão hòa đơn4.4g

Chất béo không bão hòa đa2.6g

Chất béo bão hòa1.2g

Chất béo chuyển hóa0.1g

Tổng carbohydrate 22.5g

8% DV

Chất xơ2.2g

Tinh bột20.0g

Đường0.3g

Protein 2.1g

4% DV

Protein thực vật2.1g

Giới thiệu

Một phần nhỏ khoai tây cắt miếng tẩm gia vị, có thể chiên ngập dầu hoặc nướng với dầu và nêm nhẹ. Món này chủ yếu cung cấp carbohydrate từ khoai tây, cùng lượng chất béo vừa phải từ dầu chiên hoặc dầu nướng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Biotin	0.8mcg	3%
Cholin	8.0mg	1%
Folat	10.0mcg	3%
Vitamin B3	1.1mg	7%
Axit pantothenic	0.3mg	7%
Vitamin B2	0.0mg	2%
Vitamin B1	0.1mg	8%
Vitamin A	1.0mcg	0%
Vitamin B6	0.2mg	12%
Vitamin C	4.5mg	5%
Vitamin E	1.1mg	7%
Vitamin K	7.0mcg	6%

Khoáng chất

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Canxi	8.0mg	1%
Đồng	90.0mcg	10%
Sắt	0.5mg	3%
Magiê	16.0mg	4%
Phốt pho	55.0mg	8%
Kali	300.0mg	6%
Selen	0.6mcg	1%
Natri	180.0mg	8%
Kẽm	0.3mg	2%

Khoai tây nướng

Một món ăn kèm đơn giản từ khoai tây tẩm gia vị, thường được chế biến bằng cách nướng hoặc áp chảo khoai tây với dầu, muối, tiêu và các loại thảo mộc khô. Thông tin dinh dưỡng và nguyên liệu được liệt kê phù hợp nhất với một khẩu phần nhỏ khoai tây nướng hoặc khoai tây áp chảo.

Nguyên liệu

Khoai tây, 45 g

Dầu thực vật, 8 g

Muối, 1 g

Tiêu đen, 0.5 g

Thảo mộc khô, 0.5 g

Tổng: 55 g

Cách làm

1. Làm nóng lò trước ở 200°C, hoặc làm nóng chảo trên lửa vừa.

2. Cắt khoai tây thành miếng nhỏ nếu cần.

3. Trộn khoai tây với dầu thực vật, muối, tiêu đen và thảo mộc khô.

4. Nướng trong 20 đến 25 phút, hoặc áp chảo đến khi vàng và mềm, đảo thỉnh thoảng.

5. Dùng nóng.

Thời gian chuẩn bị

5 phút

Thời gian nấu

20 đến 25 phút

Mẹo hữu ích

Cắt khoai tây thành các miếng có kích thước đều nhau để chín đồng đều.

Dùng bất kỳ hỗn hợp thảo mộc khô nào bạn thích, chẳng hạn như thyme, oregano hoặc mixed herbs.

Thêm gia vị sau khi nấu nếu bạn muốn kết cấu giòn hơn.

Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Khoai tây nướng

Thông tin dinh dưỡng

Giới thiệu

Thành phần