Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Lê và táo chần quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ

Lê và táo chần quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ

Lê và táo chần quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 245 kcal
12% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.0g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa5.0g
Tổng carbohydrate 43.0g
14% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột1.0g
Đường34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Protein thực vật1.0g

Giới thiệu

Lê và táo chần mềm, nấu cùng các loại gia vị ấm, đường nâu và một ít bơ, tạo nên món tráng miệng thơm ngọt, dễ ăn.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B30.3mg2%
Axit pantothenic0.2mg4%
Vitamin B20.0mg2%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin A80.0mcg9%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K5.0mcg4%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi18.0mg2%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Iốt1.0mcg1%
Sắt0.4mg2%
Magiê12.0mg3%
Mangan0.1mg7%
Molypden2.0mcg4%
Phốt pho22.0mg3%
Kali220.0mg5%
Selen0.5mcg1%
Natri35.0mg2%
Kẽm0.2mg2%

Lê và táo chần với quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ

Một món trái cây chế biến tiết chế, trong đó lê và táo được nấu nhẹ trong si-rô bơ thơm gia vị cho đến khi mềm nhưng vẫn giữ được cấu trúc. Mục tiêu là sự rõ ràng: vị trái cây thuần khiết, hương gia vị ấm, và lớp áo bóng nhẹ thay vì nặng. Dùng khi còn ấm, đây là một món đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiểm soát chính xác.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món tráng miệng trái cây dùng ấm

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách cổ điển lấy cảm hứng từ châu Âu

  • Loại món: Tráng miệng

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 320 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 22 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ, 16 cm

  • Nắp nhỏ

  • Dao bào

  • Dao gọt

  • Muỗng

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


    Trái cây


  • Lê, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt múi — 150 g

  • Táo, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt múi — 120 g


  • Si-rô


  • Nước — 23 g

  • Đường nâu — 15 g

  • Bơ — 10 g

  • Quế — 1 g

  • Bạch đậu khấu — 1 g


  • Cách làm


  • 1. Cho nước, đường nâu, bơ, quế và bạch đậu khấu vào nồi. Đặt lên lửa vừa và khuấy trong 1 phút, chỉ đến khi đường tan và bơ nhũ hóa thành một loại si-rô bóng nhẹ.

  • 2. Thêm các múi lê và táo thành một lớp duy nhất trong khả năng có thể. Đun chất lỏng đến khi sôi lăn tăn nhẹ, rồi đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 8 phút.

  • 3. Mở nắp và tiếp tục nấu thêm 3 đến 4 phút, lật trái cây một lần, cho đến khi phần rìa của lê mềm nhưng vẫn giữ hình dạng và táo mềm mà không bị nát. Si-rô nên áo nhẹ lên trái cây và có vẻ đã cô lại, nhưng không dính đặc.

  • 4. Nhấc khỏi bếp và để yên 1 phút để trái cây ổn định và lớp áo sánh lại nhẹ.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp lê và táo gọn gàng vào bát phục vụ đã làm ấm. Rưới si-rô gia vị lên trên và xung quanh trái cây để mỗi miếng được phủ bóng nhẹ thay vì bị ngập. Dùng khi còn ấm, giữ trái cây nguyên vẹn và phần sốt trong, thơm.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ mức sôi thật nhẹ; sôi mạnh sẽ làm trái cây vỡ và si-rô bị đục.

  • Lê nên là thành phần chắc hơn, còn táo mềm hơn một chút để tạo tương phản.

  • Nếu si-rô cô quá mức, nhấc nồi khỏi bếp ngay để giữ lớp áo bóng mềm mại.
  • Ăn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.