táo
Táo có 52 calo mỗi 100g, cung cấp vitamin C và kali. Loại quả giòn, hợp để ăn vặt, làm bánh và trộn salad.
Giới thiệu
Táo là loại quả giòn, vị ngọt chua, mọng nước và có hương thơm nhẹ. Táo thường được ăn tươi, nướng làm bánh pie và bánh giòn, hoặc dùng trong sốt, salad và nước ép.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
52 kcal
3% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
13.8g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.4g
Biotin0.1g
Protein
0.3g
1% DV
Protein thực vật0.3g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 3.4mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.2mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 6.0mg | 1% | |
| Đồng | 27.0mcg | 3% | |
| Sắt | 0.1mg | 1% | |
| Magiê | 5.0mg | 1% | |
| Phốt pho | 11.0mg | 2% | |
| Kali | 107.0mg | 2% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.0mg | 0% |
Công thức với táo (27)
Bát sữa chua với táo, dưa lưới, hạt hỗn hợp và nho khô
273 kcal
Táo cắt lát chấm bơ đậu phộng
274 kcal
Bát sữa chua Hy Lạp với chuối, kiwi, xoài, táo và bơ đậu phộng
322 kcal
Táo đỏ
95 kcal
Bát sữa chua với táo, hạt chia và chanh
250 kcal
Cháo yến mạch với táo, chuối, hạnh nhân và sữa
238 kcal
Táo
95 kcal
Táo với nước
95 kcal
Táo
95 kcal
Táo đỏ
158 kcal
Đĩa ăn sáng bánh ngọt Đan Mạch với thịt xông khói, trứng bác, cam, dứa và bánh quy
760 kcal
Bánh kếp mứt mơ và vụn sô cô la sữa
492 kcal
Salad trái cây với sữa chua không đường
220 kcal
Pizza Hawaii
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Lê và táo chần bơ nâu, quế và bạch đậu khấu
290 kcal
Lê và táo chần bơ gia vị ấm
260 kcal
Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu
260 kcal
Lê và táo chần bơ nâu, quế và bạch đậu khấu
255 kcal
Lê và táo chần với đường nâu, bơ, quế và bạch đậu khấu
260 kcal
Lê và táo chần quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ
245 kcal
Lê và táo chần với đường nâu, bơ và gia vị ấm
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Salad trái cây tươi
544 kcal
Salad trái cây tươi thập cẩm
392 kcal
Salad trái cây
492 kcal