Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu

Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu

Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 260 kcal
13% DV
Tổng chất béo 9.0g
14% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.2g
Chất béo không bão hòa đa0.4g
Chất béo bão hòa5.5g
Tổng carbohydrate 44.0g
15% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột2.0g
Đường31.0g
Protein 1.0g
2% DV
Protein động vật1.0g

Giới thiệu

Lê và táo chần mềm, nấu cùng các loại gia vị ấm, đường nâu và một chút bơ, tạo nên món tráng miệng đậm hương vị mùa thu.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin1.0mcg3%
Cholin8.0mg1%
Folat12.0mcg3%
Vitamin B30.3mg2%
Axit pantothenic0.2mg4%
Vitamin B20.0mg3%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi28.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Iốt1.0mcg1%
Sắt0.5mg3%
Magiê18.0mg4%
Mangan0.1mg7%
Molypden2.0mcg4%
Phốt pho22.0mg3%
Kali220.0mg5%
Selen0.4mcg1%
Natri55.0mg2%
Kẽm0.2mg2%

Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu

Lời dẫn


Đây là món tráng miệng trái cây tiết chế, trong đó lê vẫn mềm mại, táo giữ được chút kết cấu, và phần si-rô được nâng đỡ bởi gia vị ấm cùng đường nâu. Bơ tạo nên độ sâu tinh tế ở hậu vị, làm tròn hương trái cây mà không che lấp sự trong trẻo của chúng. Món ăn nên có hương vị chuẩn xác, thơm ngát và hài hòa, với từng thành phần riêng biệt nhưng vẫn kết nối trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món tráng miệng trái cây chần

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu

  • Loại món: Tráng miệng

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 320 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 28 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ, 16 cm

  • Nắp nhỏ hoặc giấy nến cắt tròn áp mặt

  • Dụng cụ bào mịn hoặc cối và chày

  • Bát nhỏ để phục vụ hoặc đĩa tráng miệng lòng nông


  • Nguyên liệu


  • Lê, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành múi đều: 150 g

  • Táo, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành múi đều: 120 g

  • Đường nâu: 15 g

  • Bơ: 10 g

  • Quế: 1 g

  • Bạch đậu khấu: 1 g

  • Nước: 23 g


  • Cách làm


  • 1. Cho nước, đường nâu, quế và bạch đậu khấu vào nồi. Đặt lên lửa vừa và khuấy chỉ đến khi đường tan, khoảng 1 phút. Chất lỏng nên dậy mùi thơm và có màu nhạt, không còn tinh thể đường nhìn thấy được.

  • 2. Cho các múi lê vào trước, rồi đến các múi táo. Đun chất lỏng đến mức sôi lăn tăn rất nhẹ, sau đó hạ xuống lửa nhỏ. Đậy nắp hoặc phủ giấy nến cắt tròn áp mặt và chần trong 10 đến 12 phút, lật trái cây một lần ở giữa thời gian nấu. Trái cây nên mềm ở phần rìa nhưng vẫn giữ được hình dạng.

  • 3. Mở nắp và tiếp tục nấu thêm 2 đến 4 phút, để si-rô sánh lại nhẹ và phủ lên trái cây một lớp bóng. Trái cây nên mềm hoàn toàn nhưng không bị nát, và si-rô nên bám nhẹ vào thìa.

  • 4. Nhấc nồi khỏi bếp và cho bơ vào. Lắc xoay nồi hoặc khuấy nhẹ cho đến khi bơ nhũ hóa hoàn toàn vào si-rô và phần sốt trở nên mịn, óng mượt, khoảng 30 giây.

  • 5. Để trái cây nghỉ trong si-rô ấm 2 phút trước khi bày ra đĩa. Việc này giúp hương vị ổn định và lớp áo bóng phủ đều lên trái cây.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp các múi lê và táo gọn gàng vào bát phục vụ hoặc đĩa lòng nông. Rưới si-rô gia vị ấm lên trên và xung quanh trái cây, để các múi vẫn lộ rõ và được phủ bóng nhẹ. Dùng khi còn ấm, với trái cây mềm và phần sốt bóng nhưng không nặng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ chất lỏng chần ở mức sôi lăn tăn rất nhẹ; sôi mạnh sẽ làm trái cây nứt vỡ và khiến si-rô bị đục.

  • Cho lê vào trước táo nếu các miếng có kích thước tương tự nhau, vì lê thường cần chần lâu hơn một chút để đạt cùng độ mềm.

  • Bơ phải được hòa vào khi đã nhấc khỏi bếp để giữ được độ hoàn thiện trong, mượt như sa-tanh.
  • Ăn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.