Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Pizza phô mai chưa nướng cổ điển với sốt cà chua và mozzarella

Pizza phô mai chưa nướng cổ điển với sốt cà chua và mozzarella

Pizza phô mai chưa nướng cổ điển với sốt cà chua và mozzarella
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 645g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1445 kcal
72% DV
Tổng chất béo 55.1g
85% DV
Chất béo không bão hòa đơn24.1g
Chất béo không bão hòa đa4.3g
Chất béo bão hòa22.4g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 175.8g
59% DV
Chất xơ8.7g
Tinh bột158.5g
Đường8.6g
Protein 55.2g
100% DV
Protein động vật28.4g
Protein thực vật26.8g

Giới thiệu

Đế pizza phô mai cỡ lớn đã chuẩn bị sẵn, phủ sốt cà chua, mozzarella, parmesan, một ít dầu ô liu, bột mì áo và muối. Món này nhiều carb và chất béo, lượng protein ở mức vừa phải, chủ yếu đến từ phô mai và phần bột.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin9.5mcg32%
Cholin48.0mg9%
Folat238.0mcg60%
Vitamin B38.9mg56%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B20.8mg60%
Vitamin B11.0mg85%
Vitamin A315.0mcg35%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K11.4mcg10%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi1120.0mg112%
Đồng210.0mcg23%
Sắt9.6mg53%
Magiê92.0mg22%
Phốt pho910.0mg130%
Kali760.0mg16%
Selen74.0mcg135%
Natri2670.0mg116%
Kẽm5.8mg53%

Pizza phô mai cổ điển chưa nướng với sốt cà chua và mozzarella

Ghi chú mở đầu


Đây là chiếc pizza phô mai cốt lõi ở dạng thuần túy nhất: phần bột mềm dẻo, sốt cà chua tiết chế, và lớp phủ cân bằng từ mozzarella và parmesan. Món được xây dựng để làm nổi bật sự rõ ràng, không phải sự dư thừa, với mỗi thành phần hiện diện theo tỷ lệ thích hợp. Kết quả nên mềm dẻo ở phần giữa, định hình rõ ở viền, và có hương vị sạch, gọn.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món ăn: Pizza

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 pizza

  • Kích cỡ khẩu phần: 1 pizza, khoảng 645 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 32 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • 1 khay pizza hoặc khay nướng, 30 cm

  • 1 cây cán bột

  • 1 tô trộn

  • 1 muỗng hoặc vá

  • 1 lò nướng làm nóng trước ở 250°C


  • Nguyên liệu



    Bột và tạo hình


  • Bột pizza, 300 g

  • Bột mì đa dụng, 20 g, để áo bột

  • Muối, 2 g


  • Sốt và phần phủ mặt


  • Sốt cà chua, 180 g

  • Phô mai mozzarella, 130 g, bào hoặc xé nhỏ

  • Phô mai parmesan, 15 g, bào mịn

  • Dầu ô liu, 10 g


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng lò trước ở 250°C và đặt khay pizza hoặc khay nướng vào trong để làm nóng 10 phút. Khay phải đủ nóng để giúp phần đáy se nhanh và tạo đế giòn.


  • 2. Rắc nhẹ bột mì đa dụng lên mặt bàn làm việc. Đặt khối bột pizza lên mặt bàn, nêm muối lên bột, rồi cán đều thành hình tròn khoảng 30 cm, giữ phần giữa mỏng hơn nhẹ so với viền.


  • 3. Chuyển bột lên khay nóng. Thao tác nhanh để bột vẫn mềm và dễ tạo hình.


  • 4. Phết sốt cà chua lên mặt bột thành một lớp mỏng, đều, chừa trống mép viền 1 cm. Bề mặt nên được phủ đều, không bị ngập sốt.


  • 5. Rải mozzarella đều lên trên lớp sốt, rồi hoàn thiện với parmesan. Rưới dầu ô liu lên trên thành một dòng mảnh, đều.


  • 6. Nướng từ 10 đến 12 phút, cho đến khi viền vỏ vàng, phần đế đã se, và phô mai tan chảy hoàn toàn với vài đốm nâu nhạt. Phần giữa vẫn nên mềm nhưng không còn sống.


  • 7. Lấy pizza ra khỏi lò và để nghỉ trên khay 2 phút trước khi cắt. Việc này giúp phô mai ổn định lại và miếng cắt giữ được gọn đẹp.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ pizza nguyên chiếc hoặc cắt thành 6 miếng đều nhau. Trình bày trên thớt hoặc đĩa lớn đã làm ấm, giữ nguyên viền bánh và để phô mai phân bố đều đến sát mép lớp sốt. Chiếc pizza hoàn thiện nên cân bằng: giòn ở chu vi, mềm dẻo ở trung tâm, và đậm vị mặn mà một cách gọn gàng xuyên suốt.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ lớp sốt mỏng; độ ẩm dư thừa sẽ làm yếu phần đế.

  • Dùng khay nóng để thúc đẩy độ nở tức thì và màu đáy chuẩn.

  • Phô mai nên tan thành một lớp đồng nhất, không tạo thành lớp phủ dày che lấp phần bột.
  • Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.