Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Tortilla bò áp chảo hai loại phô mai kèm salsa tươi

Tortilla bò áp chảo hai loại phô mai kèm salsa tươi

Tortilla bò áp chảo hai loại phô mai kèm salsa tươi
Được ghi lại bởi @ishowspeed | 2 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 170g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 408 kcal
20% DV
Tổng chất béo 22.4g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn9.7g
Chất béo không bão hòa đa1.9g
Chất béo bão hòa9.1g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 28.6g
10% DV
Chất xơ2.7g
Tinh bột23.4g
Đường2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Protein động vật18.9g
Protein thực vật2.9g

Giới thiệu

Bánh tortilla bột mì nhân thịt bò băm nêm gia vị, phô mai bào sợi và salsa. Món này có lượng protein và chất béo khá cao, còn phần lớn carb đến từ bánh tortilla.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin58.0mg11%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B34.7mg29%
Axit pantothenic0.6mg12%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin3.1mcg10%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi182.0mg18%
Đồng110.0mcg12%
Sắt3.2mg18%
Magiê31.0mg7%
Phốt pho228.0mg33%
Kali312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natri612.0mg27%
Kẽm4.6mg42%

Tortilla bò áp chảo với hai loại phô mai và salsa tươi

Lời dẫn



Đây là một chiếc wrap gọn gàng, chuẩn xác, trong đó bò nêm gia vị, phô mai tan chảy và salsa tươi sáng được giữ ở thế cân bằng chặt chẽ. Tortilla phải được nướng áp chảo, không chỉ làm ấm, để lớp ngoài có độ vững trong khi phần bên trong vẫn mềm dẻo và kết dính. Khi được phục vụ đúng cách, đây là món ăn của những tương phản: viền giòn, lõi chảy mềm và độ chua thanh sạch.

Thông tin chính của công thức



  • Phân loại món: Wrap mặn

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Tex-Mex đương đại

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 wrap

  • Khẩu phần mỗi phần ăn: 170 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • 1 chảo cỡ vừa

  • 1 nồi nhỏ hoặc chảo nhỏ để nấu bò

  • 1 xẻng lật

  • 1 thìa

  • 1 đĩa

  • 1 bề mặt làm việc sạch


  • Nguyên liệu



    Phần nhân chính


  • Tortilla bột mì, 55 g

  • Thịt bò xay, 70 g

  • Phô mai Cheddar, bào mịn, 18 g

  • Phô mai Monterey Jack, bào mịn, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Cách làm



  • 1. Cho thịt bò xay vào một nồi nhỏ hoặc chảo nhỏ trên lửa vừa. Nấu trong 6 đến 8 phút, dùng xẻng lật dằm nhỏ thịt trong khi nấu, cho đến khi thịt chín nâu hoàn toàn và không còn màu hồng. Kết cấu nên tơi vụn, ẩm và được áo nhẹ bởi mỡ tiết ra, không bị ướt.


  • 2. Làm ấm tortilla bột mì trong chảo khô trên lửa vừa trong 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi mềm dẻo và có vết áp chảo nhẹ. Tortilla phải vẫn linh hoạt, với mùi nướng thoang thoảng.


  • 3. Đặt tortilla phẳng trên bề mặt làm việc. Rắc đều Cheddar và Monterey Jack lên giữa bánh, chừa một viền trống rõ ràng để gấp. Múc thịt bò nóng lên trên phô mai thành một hàng hẹp, rồi hoàn thiện với salsa. Phần nhân nên được giữ gọn và tập trung, không dàn ra mép bánh.


  • 4. Gấp hai bên vào trong, rồi cuộn chặt từ phía dưới lên để tạo thành một chiếc wrap gọn. Đặt lại vào chảo với mép nối úp xuống trên lửa vừa và nấu 1 đến 2 phút mỗi mặt, ấn nhẹ, cho đến khi tortilla vàng, kín mép và phô mai tan hoàn toàn. Bên ngoài nên giòn ở một vài chỗ nhưng vẫn đủ mềm dẻo để cắt gọn.


  • 5. Để wrap nghỉ 1 phút trước khi phục vụ. Việc này giúp phô mai ổn định lại và cấu trúc được giữ vững.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt wrap lên đĩa ấm, với mép nối úp xuống, và phục vụ nguyên chiếc hoặc cắt chéo sắc để lộ phần nhân nhiều lớp. Đĩa thành phẩm nên cho thấy tortilla căng gọn, phô mai tan chảy và một đường salsa rõ ràng ở trung tâm.

    Ghi chú chuyên môn



  • Thịt bò phải được nấu đủ khô để không làm lỏng wrap, nhưng vẫn phải mọng nước.

  • Bào phô mai thật mịn sẽ giúp phô mai tan đều và tạo phần bên trong đồng nhất.

  • Giữ lượng salsa vừa phải và ở giữa; quá nhiều sẽ làm mềm tortilla và phá vỡ cấu trúc.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store