意大利面
意大利面是以硬粒小麦制成的主食，每100克含371卡路里，并提供叶酸（B9），常作为多种餐点的基础食材。
关于
意大利面是一种主食，通常由硬粒小麦粗粒粉或面粉加水制成，风味清淡中性。煮熟后口感结实且有嚼劲，常通过水煮后搭配酱汁、蔬菜、肉类或奶酪食用，可用于制作多种多样的菜肴。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
371 kcal
19% DV
总脂肪
1.5g
2% DV
维生素D0.3g
维生素K0.2g
维生素B10.7g
总碳水化合物
74.7g
25% DV
叶酸3.2g
维生素B122.7g
生物素68.8g
蛋白质
13.0g
26% DV
植物蛋白13.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 52.5mg | 10% | |
| 维生素B1 | 0.5mg | 42% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 15% | |
| 烟酸 | 6.3mg | 39% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 10% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 叶酸 | 183.0mcg | 46% | |
| 维生素E | 0.3mg | 2% | |
| 维生素K | 0.1mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 21.0mg | 2% | |
| 铜 | 290.0mcg | 32% | |
| 铁 | 3.3mg | 18% | |
| 镁 | 53.0mg | 13% | |
| 磷 | 189.0mg | 27% | |
| 钾 | 223.0mg | 5% | |
| 硒 | 189.0mcg | 344% | |
| 钠 | 6.0mg | 0% | |
| 锌 | 1.3mg | 12% |
包含 意大利面 的食谱（53）
奶油鸡肉菠菜蘑菇意面
860 kcal
奶油培根蛋黄卡邦尼风意面
865 kcal
黄油青豆宽面
470 kcal
牛肉肉酱螺旋意面配瑞可塔、帕玛森、面包屑、欧芹和黑胡椒
690 kcal
炸鸡配弯管通心粉、番茄酱和黄瓜
610 kcal
鸡肉菠菜樱桃番茄红甜椒意面沙拉
365 kcal
番茄奶油酱黑椒鸡肉通心粉
890 kcal
鹰嘴豆花生菲达意面沙拉碗
690 kcal
牛肉碎切达芝士酱玛法尔丁意面配卷心菜和甜菜
645 kcal
阿尔弗雷多宽面配牛排片
930 kcal
阿尔弗雷多宽面配牛排片
760 kcal
奶油牛肉焗通心粉
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
番茄意面
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
阿尔弗雷多酱螺旋通心粉配西兰花和樱桃番茄
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
番茄莫扎里拉帕玛森焗意面
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
古安恰莱培根佩科里诺罗马诺奶酪卡邦尼意面
760 kcal
培根意式蛋酱面配帕玛森
620 kcal
培根黑胡椒卡邦尼意面
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
马苏里拉奶酪鸡肉通心粉
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
香煎鸡肉三文鱼扁豆烤根茎蔬菜能量碗
1250 kcal
黄金鸡肉意面煎锅
550 kcal
奶油牛油果菠菜意面
720 kcal
丝滑蛋意面
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
罗蒂尼螺旋意面配罗勒青酱和香脆烤鸡腿
540 kcal
肉丸番茄酱通心管面
760 kcal
青酱鸡肉螺旋意面配新鲜马苏里拉
540 kcal
番茄酱牛肉蔬菜意面
430 kcal
番茄酱肉丸通心粉
760 kcal
热狗香肠通心粉
560 kcal
培根切达通心粉奶酪
520 kcal
牛肉洋蓟番茄螺旋意面
620 kcal