Начало / world / Европа / Швеция / Пица Маргарита

Пица Маргарита

Пица Маргарита
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 910 kcal
46% DV
Общо мазнини 40.0g
62% DV
Мононенаситени мазнини18.5g
Полиненаситени мазнини3.5g
Наситени мазнини15.0g
Транс мазнини0.6g
Общо въглехидрати 101.0g
34% DV
Фибри6.0g
Нишесте87.0g
Захари8.0g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин22.0g
Растителен протеин12.0g

Относно

Цяла пица Маргарита с пшенична кора, доматен сос, моцарела, босилек и зехтин. Богата е на въглехидрати и мазнини и съдържа умерено количество протеин, основно от сиренето.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)12.0mcg40%
Холин38.0mg7%
Фолат (B9)145.0mcg36%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Тиамин (B1)0.6mg46%
Витамин A290.0mcg32%
Витамин B121.6mcg67%
Витамин B60.2mg13%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций620.0mg62%
Мед210.0mcg23%
Желязо5.1mg28%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор520.0mg74%
Калий640.0mg14%
Селен49.0mcg89%
Натрий1680.0mg73%
Цинк3.8mg35%

Пица Маргерита

Уводна бележка


Това е класиката в най-изчистената ѝ форма: еластично пшенично тесто, чиста доматена основа, млечна моцарела и босилек, добавен едва накрая, за да остане ароматът му непокътнат. Балансът зависи от сдържаността; всеки елемент трябва да остане отчетлив, а в същото време цялото да се възприема като едно. При правилно приготвяне кората е лека по ръба, нежна отвътре и белязана от силната топлина на фурната.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Пица

  • Кухня или произход: Италианска

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 пица

  • Размер на порцията: 1 пица, приблизително 360 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 8 до 10 минути

  • Общо време: 1 час и 45 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Купа за смесване

  • Дигитална везна

  • Шпатула за тесто

  • Чиста работна повърхност

  • Тава за пица 30 cm или тава за печене

  • Фурна

  • Лопата за пица, ако използвате камък или стоманена плоча


  • Съставки



    Тесто


  • Пшенично брашно: 180 g

  • Мая: 2 g

  • Сол: 3 g

  • Зехтин: 5 g

  • Вода: 105 g


  • Гарниране


  • Доматен сос: 60 g

  • Сирене моцарела, накъсано или нарязано: 90 g

  • Босилек: 4 g

  • Зехтин: 6 g

  • Сол: 1 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Смесете пшеничното брашно, маята и солта в купа за смесване. Добавете водата и зехтина, след което разбъркайте, докато не остане сухо брашно. Тестото ще изглежда грубо и леко лепкаво.


  • 2. Прехвърлете тестото върху чиста работна повърхност и месете 8 до 10 минути, докато стане гладко, еластично и леко пружиниращо под пръстите. Трябва да се разтяга, без да се къса лесно, и да е податливо, а не стегнато.


  • 3. Върнете тестото в купата, покрийте и оставете на стайна температура за 60 минути или докато видимо увеличи обема си и се аерира. Трябва да се усеща по-леко и да задържа лека вдлъбнатина при натиск.


  • 4. Настройте фурната на 250°C и я оставете да се загрее напълно за поне 20 минути. Ако използвате камък за пица или стоманена плоча, поставете я във фурната по време на загряването.


  • 5. Оформете тестото в кръгла основа с диаметър 30 cm върху леко набрашнена повърхност, като оставите ръба малко по-дебел от центъра. Прехвърлете го върху тавата или лопатата, без да притискате борда.


  • 6. Разпределете доматения сос равномерно върху тестото, като оставите тесен чист борд. Разпределете моцарелата върху соса, след което овкусете със солта. Завършете със зехтина на тънка, равномерна струя.


  • 7. Печете 8 до 10 минути, докато кората стане наситено златиста по краищата, основата се изпече напълно, а моцарелата се разтопи с няколко запечени петна. Центърът трябва да остане нежен, а не влажен.


  • 8. Извадете пицата от фурната и веднага разпръснете босилека по повърхността. Оставете я да престои 1 минута преди нарязване, за да се стабилизира сиренето и да се разгърне ароматът.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете пицата цяла, след което я нарежете на равни парчета. Кората трябва да рамкира ярък доматен слой, разтопено сирене и пресен босилек, като зехтинът придава блясък, а не тежест.

    Професионални бележки


    Използвайте моцарелата пестеливо; излишната влага ще омекоти центъра и ще размие структурата. Босилекът се добавя след печенето, никога преди него, за да остане вкусът му ясен и чист. Напълно предварително загрятата фурна е от съществено значение за хрупкава основа и правилно надигане при печене.
    Вегетарианска
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.