Начало / world / Европа / Швеция / Спагети с доматен сос

Спагети с доматен сос

Спагети с доматен сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 365 kcal
18% DV
Общо мазнини 7.6g
12% DV
Мононенаситени мазнини5.2g
Полиненаситени мазнини0.9g
Наситени мазнини1.1g
Общо въглехидрати 63.4g
21% DV
Фибри4.2g
Нишесте54.1g
Захари5.1g
Протеин 11.8g
24% DV
Растителен протеин11.8g

Относно

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)4.8mcg16%
Холин18.5mg3%
Фолат (B9)96.0mcg24%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.1mg11%
Тиамин (B1)0.3mg26%
Витамин A38.0mcg4%
Витамин B60.2mg9%
Витамин C6.1mg7%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K10.2mcg9%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед210.0mcg23%
Желязо2.8mg16%
Магнезий46.0mg11%
Фосфор155.0mg22%
Калий320.0mg7%
Селен28.0mcg51%
Натрий1280.0mg56%
Цинк1.1mg10%

Спагети ал Помодоро е Оригано

Уводна бележка


Това е дисциплинираният израз на спагети в доматен сос: ярък, директен и балансиран от тихата дълбочина на чесъна и ригана. Сосът трябва да обгръща, а не да удавя, всяка нишка; пастата трябва да остане основната текстура, а доматът да бъде редуциран до ясен гланц. Когато се приготви правилно, ястието е семпло на вид и прецизно в завършека.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Паста

  • Кухня или произход: Италианска

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 15 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Касерола 3 L

  • Соте тиган 20 cm

  • Гевгир

  • Дървена лъжица

  • Щипки


  • Съставки


    Паста


  • 90 g спагети

  • 6 g сол


  • Сос


  • 18 g зехтин

  • 6 g чесън, нарязан на тънки филийки

  • 170 g доматен сос

  • 1 g сушен риган

  • 1 g черен пипер


  • Начин на приготвяне


  • 1. Оставете 2.0 L вода да заври силно в касеролата. Добавете 6 g сол, след това 90 g спагети. Разбъркайте веднага, за да не залепнат. Гответе 8 до 10 минути, докато пастата стане току-що крехка, но с плътен център, а нишките останат гъвкави.


  • 2. Докато пастата се готви, загрейте 18 g зехтин в соте тигана на среден огън. Добавете 6 g чесън и гответе 30 до 45 секунди, като разбърквате постоянно, докато стане ароматен и бледозлатист по краищата. Не го оставяйте да покафенее.


  • 3. Добавете 170 g доматен сос, 1 g сушен риган и 1 g черен пипер. Оставете да къкри леко 5 до 6 минути, като разбърквате от време на време, докато сосът леко се сгъсти и вкусът му стане закръглен, без сурова доматена острота.


  • 4. Прехвърлете спагетите директно от водата в соса, като позволите и малко от водата от варенето да попадне вътре. Разбъркайте на слаб огън 1 до 2 минути, докато сосът полепне равномерно по пастата и текстурата стане лъскава, а не водниста. Ако е необходимо, добавете малко количество вода от пастата, за да разхлабите покритието, след което отново редуцирайте.


  • 5. Опитайте и коригирайте овкусяването само ако е необходимо. Готовата паста трябва да бъде цялостна, леко сосирана и еластична при отхапване, като чесънът се усеща, но не доминира, а риганът стои чисто на заден план.


  • Поднасяне и сервиране


    Навийте спагетите в топла плитка купа, като съберете соса около и върху пастата, а не под нея. По желание завършете с лек блясък от зехтин от тигана и сервирайте веднага, докато нишките остават подвижни, а сосът все още е ярък.

    Професионални бележки


  • Сосът трябва да бъде редуциран преди да се добави пастата; рядък сос няма да полепне правилно.

  • Чесънът трябва да ароматизира мазнината, а не да се оцветява силно.

  • Финалното разбъркване е съществено: то свързва нишестето, мазнината и домата в единна текстура.
  • ВегетарианскаСредиземноморска
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.