হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / স্প্যাগেটি উইথ স্পিনাচ, পার্সলে অ্যান্ড সান-ড্রাইড টমেটো পেস্টো

স্প্যাগেটি উইথ স্পিনাচ, পার্সলে অ্যান্ড সান-ড্রাইড টমেটো পেস্টো

স্প্যাগেটি উইথ স্পিনাচ, পার্সলে অ্যান্ড সান-ড্রাইড টমেটো পেস্টো
লগ করেছেন @okkai | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 285g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 505 kcal
25% DV
মোট ফ্যাট 19.4g
30% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট12.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.4g
সম্পৃক্ত চর্বি3.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 68.1g
23% DV
আঁশ6.8g
স্টার্চ57.4g
শর্করা3.9g
প্রোটিন 14.2g
28% DV
প্রাণিজ প্রোটিন1.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন13.2g

সম্পর্কে

অলিভ অয়েলে মেশানো স্প্যাগেটির এই তুলনামূলক বড় সার্ভিংয়ে হার্ব গার্নিশ, অল্প পরিমাণ স্পিনাচ পেস্টো ও সান-ড্রাইড টমেটো আছে। এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি, ফ্যাট মাঝারি এবং প্রোটিন পরিমিত।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন24.5mg4%
ভিটামিন এ278.0mcg31%
থিয়ামিন (বি১)0.5mg43%
ভিটামিন বি১২0.2mcg8%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg18%
নায়াসিন (বি৩)5.1mg32%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.9mg17%
ভিটামিন বি৬0.2mg14%
বায়োটিন (বি৭)8.1mcg27%
ফোলেট (বি৯)118.0mcg30%
ভিটামিন সি18.4mg20%
ভিটামিন ই2.9mg19%
ভিটামিন কে286.0mcg238%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম88.0mg9%
কপার248.0mcg28%
আয়রন3.9mg22%
ম্যাগনেসিয়াম66.0mg16%
ফসফরাস214.0mg31%
পটাসিয়াম412.0mg9%
সেলেনিয়াম39.0mcg71%
সোডিয়াম168.0mg7%
জিঙ্ক1.6mg15%

পালং শাক, পার্সলে এবং Sun-Dried Tomato Pesto-সহ স্প্যাগেটি

ভূমিকা



এটি একটি সংযত, স্বচ্ছ স্বাদের পাস্তা, যার ভিত্তি সবুজের তীব্রতা এবং sun-dried tomato-এর মৃদু মিষ্টতা। pesto-টি ইচ্ছাকৃতভাবে এতটাই ঢিলা রাখা হয় যে এটি সহজে কোট করতে পারে, তবে আবার এতটাই গঠিত থাকে যে স্প্যাগেটির গায়ে সূক্ষ্ম, চকচকে স্তর হিসেবে লেগে থাকে। রসুন, chili এবং black pepper সংযতভাবে ব্যবহার করায় পদটি উজ্জ্বল, সরাসরি এবং সুষম থাকে।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদের ধরন: Pasta

  • রান্নার ধারা বা উৎস: Italian-inspired

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 285 g

  • প্রস্তুতির সময়: 12 মিনিট

  • রান্নার সময়: 10 মিনিট

  • মোট সময়: 22 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম



  • মাঝারি সসপ্যান

  • পাস্তার জন্য বড় পাত্র

  • সূক্ষ্ম ছাঁকনি বা কোল্যান্ডার

  • ছোট food processor বা blender

  • বড় sauté pan

  • টং


  • উপকরণ



    পাস্তা


  • 90 g spaghetti

  • 10 g লবণ


  • পালং শাক ও পার্সলে pesto


  • 20 g পার্সলে পাতা

  • 20 g পালং শাকের পাতা

  • 15 g sun-dried tomato

  • 8 g রসুন

  • 18 g parmesan, সূক্ষ্ম করে কুঁচি করা

  • 25 g olive oil

  • 2 g red pepper flake

  • 1 g black pepper


  • প্রণালি



  • 1. একটি বড় পাত্রে পানি পুরোপুরি ফুটিয়ে তাতে লবণ দিন। পানির স্বাদ স্পষ্টভাবে মশলাদার হওয়া উচিত। spaghetti দিন এবং 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন; শুরুতে এক-দুবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না pasta ঠিকমতো নরম হয় কিন্তু মাঝখানে হালকা দৃঢ়তা থাকে এবং কোনো খসখসে ভাব না থাকে।


  • 2. pasta রান্না হওয়ার সময়, একটি ছোট food processor-এ পার্সলে, পালং শাক, sun-dried tomato, রসুন, parmesan, red pepper flake, black pepper এবং olive oil একসঙ্গে দিন। এগুলো প্রক্রিয়াজাত করে এমন একটি মোটা, চামচে তোলা যায় এমন pesto বানান যাতে সবুজ ও লালের ছোট ছোট দাগ দেখা যায়। টেক্সচার এমন হওয়া উচিত যাতে এটি pasta-কে কোট করতে পারে, কিন্তু তেলতেলে না হয়ে যায়।


  • 3. pasta-র পানি থেকে 30 g আলাদা করে রাখুন, তারপর spaghetti ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন। সঙ্গে সঙ্গে এটি কম আঁচে রাখা একটি বড় sauté pan-এ দিন।


  • 4. spaghetti-তে pesto এবং আলাদা করে রাখা pasta-র পানির 20 g দিন। 1 থেকে 2 মিনিট অবিরাম টস করুন, যতক্ষণ না sauce emulsify হয়ে পাতলা, চকচকে স্তর হিসেবে লেগে যায়। pasta নরম ও হালকা কোটেড রাখতে প্রয়োজন হলে তবেই বাকি পানি দিন। প্রস্তুত spaghetti নরম, ভালোভাবে seasoned এবং সমানভাবে মাখানো হওয়া উচিত, ভেজা নয়।


  • 5. স্বাদ দেখে প্রয়োজনে pan-এ থাকা বিদ্যমান seasoning-এর ভারসাম্য বজায় রেখে sauce-টির আরও সংহতি দরকার হলে কয়েক সেকেন্ড বেশি টস করুন। pasta-র গায়ে সাটিনের মতো আবরণ দেখা দিলে এবং pesto-র সুগন্ধ স্পষ্ট হলেই আঁচ থেকে নামিয়ে নিন।


  • পরিবেশন ও সাজানো



    গরম প্লেটের মাঝখানে spaghetti পেঁচিয়ে অগভীর ঢিবির মতো সাজান। উপরে বাকি pesto সমানভাবে চামচে দিয়ে দিন, যাতে সবুজ sauce এবং sun-dried tomato দৃশ্যমান থাকে। pasta চকচকে থাকা অবস্থায় এবং রসুন, herbs ও chili-র সুগন্ধ তাজা থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট



  • pesto সামান্য মোটা থাকতেই হবে; purée করে ফেললে এর চরিত্র ও আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা দুটোই নষ্ট হয়।

  • pasta-র পানি অল্প ব্যবহার করুন। sauce emulsify হওয়া উচিত, পাতলা হয়ে জমে থাকা নয়।

  • শেষের টেক্সচার নমনীয় ও সংহত হতে হবে, যাতে প্রতিটি strand পরিষ্কারভাবে কোটেড থাকে এবং আলাদা বোঝা যায়।
  • নিরামিষভূমধ্যসাগরীয়সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন