হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / তামাগোসহ অ্যাসর্টেড সুশি প্ল্যাটার

তামাগোসহ অ্যাসর্টেড সুশি প্ল্যাটার

তামাগোসহ অ্যাসর্টেড সুশি প্ল্যাটার
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 260g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 15.0g
23% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.1g
সম্পৃক্ত চর্বি3.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 46.0g
15% DV
আঁশ1.5g
স্টার্চ38.0g
শর্করা6.5g
প্রোটিন 24.0g
48% DV
প্রাণিজ প্রোটিন24.0g

সম্পর্কে

মাঝারি পরিমাণের এই অ্যাসর্টেড সুশি প্ল্যাটারে কয়েক ধরনের নিগিরি ও একটি তামাগো সুশি থাকে। সিজন করা সুশি রাইস থেকে এতে মাঝারি কার্বোহাইড্রেট মেলে, আর তেলযুক্ত মাছের কারণে ফ্যাটও মাঝারি। প্রোটিনের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন78.0mg14%
ভিটামিন এ90.0mcg10%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg10%
ভিটামিন বি১২7.2mcg300%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg22%
নায়াসিন (বি৩)6.8mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.1mg22%
ভিটামিন বি৬0.6mg32%
বায়োটিন (বি৭)10.0mcg33%
ফোলেট (বি৯)32.0mcg8%
ভিটামিন সি1.5mg2%
ভিটামিন ডি8.0mcg40%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে6.0mcg5%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম42.0mg4%
কপার140.0mcg16%
আয়রন1.6mg9%
ম্যাগনেসিয়াম38.0mg9%
ফসফরাস285.0mg41%
পটাসিয়াম410.0mg9%
সেলেনিয়াম42.0mcg76%
সোডিয়াম620.0mg27%
জিঙ্ক1.8mg16%

তামাগোসহ মিশ্র সুশি প্ল্যাটার

ভূমিকা


এই প্ল্যাটারটি নিখুঁততার এক অনুশীলন: সিজন করা ভাত, পরিষ্কার ছুরির কাজ, এবং সামুদ্রিক মিষ্টতা, সমৃদ্ধি ও লবণাক্ত গভীরতার একটি সংযত ভারসাম্য। তামাগো এই সেটে কোমলতা ও হালকা মিষ্টতা যোগ করে, আর মাছ ও শেলফিশ টেক্সচার ও ফিনিশে বৈপরীত্য আনে। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হওয়া উচিত সুশৃঙ্খল, সংযত এবং নিখুঁতভাবে টাটকা।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: সুশি প্ল্যাটার

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: জাপানি

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: ১ প্ল্যাটার

  • প্রতি পরিবেশন: 260 g

  • প্রস্তুতির সময়: 35 মিনিট

  • রান্নার সময়: 20 মিনিট

  • মোট সময়: 55 মিনিট

  • কঠিনতা: উন্নত


  • সরঞ্জাম


  • ফাইন-মেশ চালুনি

  • ছোট সসপ্যান

  • মাঝারি বাটি

  • রাইস প্যাডল বা চ্যাপ্টা স্প্যাচুলা

  • ধারালো স্লাইসিং ছুরি

  • ছোট শিট প্যান বা ট্রে

  • ভেজা কাপড়

  • সুশি ম্যাট, যদি হাতে নিগিরি আকার দেওয়া কঠিন হয়


  • উপকরণ


    সুশি ভাত


  • 140 g রান্না করা সুশি ভাত

  • 10 g রাইস ভিনেগার

  • 4 g চিনি

  • 2 g লবণ


  • সুশির নির্বাচন


  • 20 g টুনা, পরিষ্কার করে নিগিরির জন্য স্লাইস করা

  • 20 g ম্যাকারেল, পরিষ্কার করে নিগিরির জন্য স্লাইস করা

  • 20 g স্যামন, পরিষ্কার করে নিগিরির জন্য স্লাইস করা

  • 20 g চিংড়ি, রান্না করা, খোসা ছাড়ানো এবং বাটারফ্লাই কাটা

  • 20 g অক্টোপাস, রান্না করা এবং পাতলা স্লাইস করা

  • 20 g ডিম, ফেটিয়ে তামাগো-স্টাইল অমলেট বানিয়ে তারপর স্লাইস করা

  • 6 g নোরি, সরু ফিতের মতো কাটা


  • প্রণালি


  • 1. একটি ছোট সসপ্যানে রাইস ভিনেগার, চিনি এবং লবণ একসঙ্গে মেশান। কম আঁচে 1 থেকে 2 মিনিট গরম করুন, শুধু যতক্ষণ না চিনি ও লবণ পুরোপুরি গলে যায়। মিশ্রণটি ফুটতে দেবেন না।

  • 2. রান্না করা সুশি ভাত একটি মাঝারি বাটিতে নিন। সিজন করা ভিনেগারটি ভাতের ওপর সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং 1 থেকে 2 মিনিট রাইস প্যাডল দিয়ে আলতোভাবে ভাঁজ করে মেশান, যতক্ষণ না দানাগুলো চকচকে, হালকা সিজন করা এবং চটকে না গিয়ে সমানভাবে মিশে যায়। ভাতটি ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা করুন, এবং ভেজা কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন যাতে এটি নমনীয় থাকে।

  • 3. ফেটানো ডিম থেকে তামাগো অংশটি হালকা গরম ননস্টিক প্যানে পাতলা অমলেট হিসেবে তৈরি করুন। আলতোভাবে রান্না করুন যতক্ষণ না দুই পাশই শুধু সেট হয় এবং হালকা সোনালি থাকে, তারপর ঠান্ডা করে পরিপাটি স্লাইসে কাটুন। টেক্সচারটি কোমল ও সংহত হওয়া উচিত, বাদামি বা শুকনো নয়।

  • 4. ভেজা হাত ব্যবহার করে সুশি ভাতকে কমপ্যাক্ট নিগিরি অংশে আকার দিন, যাতে লেগে না যায়। প্রতিটি টুকরো দৃঢ় কিন্তু কোমল চাপ ধরে তার আকার বজায় রাখবে এবং মুখে হালকা লাগবে।

  • 5. ভাতের ওপর টুনা, ম্যাকারেল, স্যামন, চিংড়ি এবং অক্টোপাস বসিয়ে পরিষ্কার নিগিরি অংশ তৈরি করুন। যেখানে প্রয়োজন, টপিংটি স্থির রাখতে বা উপস্থাপনাকে আরও পরিশীলিত করতে প্রতিটি টুকরো সরু নোরির ফিতে দিয়ে জড়িয়ে নিন। মাছগুলো সোজা সারিবদ্ধ রাখুন এবং কাটগুলো পরিষ্কার রাখুন; পৃষ্ঠটি মসৃণ ও উদ্দেশ্যপূর্ণ দেখানো উচিত।

  • 6. ট্রে বা প্ল্যাটারে নিগিরি ও তামাগোর স্লাইসগুলো ভারসাম্যপূর্ণ বিন্যাসে সাজান। ফাঁকফোকর নিয়ন্ত্রিত রাখুন যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা থাকে এবং প্ল্যাটারটি বিচ্ছিন্ন টুকরোর গুচ্ছ না হয়ে একটি পূর্ণাঙ্গ সেটের মতো দেখায়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    সুশি সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা ঘরের তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন। টুকরোগুলো মাপা ক্রমে সাজিয়ে দিন, রং ও টেক্সচার পালা করে রাখুন যাতে প্ল্যাটারটি কোমল থেকে সমৃদ্ধ এবং আবার ফিরে আসার একটি প্রবাহ তৈরি করে। ভাত কমপ্যাক্ট থাকবে, মাছ নিখুঁত টাটকা দেখাবে, এবং তামাগো হবে নরম ও সমান।

    পেশাদার নোট


  • ভাত হালকাভাবে সিজন করুন; এটি টপিংকে সমর্থন করবে, তাকে ছাপিয়ে যাবে না।

  • সব মাছ একবারে পরিষ্কার গতিতে কাটুন, যাতে উজ্জ্বলতা ও টেক্সচার বজায় থাকে।

  • নিগিরি গড়ার সময় ভাত ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন; ঠান্ডা ভাত ঘন ও ভঙ্গুর হয়ে যায়।

  • চূড়ান্ত প্ল্যাটারটি সুশৃঙ্খল অনুভূত হওয়া উচিত, যেখানে প্রতিটি টুকরো স্বতন্ত্র এবং প্রতিটি কামড় ভারসাম্যপূর্ণ।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন