Inici / world / Europa / Estònia / Plat d’esmorzar amb ou ferrat, bacó, salmó fumat, patata i dònut de melmelada de maduixa

Plat d’esmorzar amb ou ferrat, bacó, salmó fumat, patata i dònut de melmelada de maduixa

Plat d’esmorzar amb ou ferrat, bacó, salmó fumat, patata i dònut de melmelada de maduixa
Registrat per @test | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 245 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 620 kcal
31% DV
Greix total 41.8g
64% DV
Greixos monoinsaturats19.8g
Greixos poliinsaturats7.1g
Greixos saturats12.9g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 39.2g
13% DV
Fibra2.3g
Midó25.1g
Sucres11.8g
Proteïna 24.5g
49% DV
Proteïna animal20.8g
Proteïna mixta / processada1.0g
Proteïna vegetal2.7g

Sobre

Un plat d’esmorzar molt energètic, amb força greix procedent del bacó, l’ou, l’oli de fregir i el dònut. Té una aportació moderada de proteïna i d’hidrats de carboni, sobretot del dònut farcit i de la patata.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina178.0mg32%
Vitamina A132.0mcg15%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)5.9mg37%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg27%
Vitamina B60.3mg17%
Biotina (B7)13.4mcg45%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D1.9mcg10%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci54.0mg5%
Coure140.0mcg16%
Ferro2.6mg14%
Magnesi29.0mg7%
Fòsfor274.0mg39%
Potassi463.0mg10%
Seleni34.0mcg62%
Sodi1120.0mg49%
Zinc2.3mg21%

El plat del matí amb ou ferrat, bacó, salmó fumat, grilló de patata i dònut de melmelada de maduixa

Nota introductòria


Aquest és un plat d’esmorzar construït sobre el contrast: salat contra dolç, fumat contra untuositat, cruixent contra suavitat. Els elements són simples, però la seva disposició ha de ser disciplinada, perquè cada mos es percebi amb claredat i el plat es mantingui compost en lloc d’atapeït. Servit immediatament, ofereix tot l’arc del matí en una sola presentació precisa.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d’esmorzar

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Esmorzar

  • Rendiment: 1 plat

  • Mida de la ració: 245 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 25 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • 1 paella gruixuda

  • 1 safata petita

  • 1 espàtula ranurada

  • 1 pala de peix o espàtula ampla

  • 1 plat folrat amb paper per escórrer

  • 1 plat de servei


  • Ingredients


    Components principals


  • 1 ou ferrat, 50 g

  • Bacó, 35 g

  • Salmó fumat, 30 g

  • Patata, 80 g, tallada en un sol grilló

  • Dònut de melmelada de maduixa, 50 g

  • Oli vegetal, 10 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu el grilló de patata en una safata petita i unteu-lo uniformement amb 5 g de l’oli vegetal. Rostiu-lo durant 15 minuts, girant-lo una vegada a mitja cocció, fins que la superfície sigui d’un daurat intens i l’interior sigui tendre en punxar-lo.


  • 2. Mentre es cou la patata, poseu el bacó en una paella gruixuda a foc mitjà. Coeu-lo durant 4 a 5 minuts, girant-lo segons calgui, fins que el greix s’hagi fos i el bacó estigui uniformement daurat amb les vores cruixents. Passeu-lo a un plat folrat amb paper i manteniu-lo calent.


  • 3. Afegiu els 5 g restants d’oli vegetal a la paella si cal, i després fregiu l’ou a foc mitjà durant 2 a 3 minuts. La clara ha de quedar completament quallada, les vores lleugerament cruixents, i el rovell s’ha de deixar tou però no tan líquid que es trenqui en traslladar-lo.


  • 4. Tempereu el salmó fumat només pel contacte amb la calor residual del plat; no el coeu. Ha de mantenir-se flexible, brillant i fresc al tacte.


  • 5. Talleu netament el dònut de melmelada per la meitat si cal per a la presentació, mantenint el farcit intacte. Ha de continuar tou, amb la melmelada visible al centre i l’exterior sense comprimir.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el grilló de patata lleugerament descentrat com a punt d’ancoratge. Recolzeu-hi el bacó al costat, plegueu el salmó fumat en una cinta fluixa i poseu l’ou ferrat amb el rovell mirant cap amunt. Acabeu amb el dònut col·locat separat dels elements salats perquè el plat es llegeixi en dos moviments diferenciats: sal i fum, després dolçor.

    Notes professionals


  • La patata s’ha de rostir fins que l’exterior tingui un color correcte; una pell pàl·lida debilita el plat.

  • Manteniu el salmó allunyat de la calor. La seva textura ha de continuar sedosa, no opaca.

  • Fregiu l’ou en una paella neta perquè la clara qualli ordenadament i les vores es mantinguin controlades.

  • El dònut s’ha de servir al final i sense tocar-lo el vapor, preservant la seva molla tova i el centre farcit de melmelada.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store