Informació nutricional
Per ració de 245 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats19.8g
Greixos poliinsaturats7.1g
Greixos saturats12.9g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals
39.2g
Fibra2.3g
Midó25.1g
Sucres11.8g
Proteïna animal20.8g
Proteïna mixta / processada1.0g
Proteïna vegetal2.7g
Sobre
Un plat d’esmorzar molt energètic, amb força greix procedent del bacó, l’ou, l’oli de fregir i el dònut. Té una aportació moderada de proteïna i d’hidrats de carboni, sobretot del dònut farcit i de la patata.
El plat del matí amb ou ferrat, bacó, salmó fumat, grilló de patata i dònut de melmelada de maduixa
Nota introductòria
Aquest és un plat d’esmorzar construït sobre el contrast: salat contra dolç, fumat contra untuositat, cruixent contra suavitat. Els elements són simples, però la seva disposició ha de ser disciplinada, perquè cada mos es percebi amb claredat i el plat es mantingui compost en lloc d’atapeït. Servit immediatament, ofereix tot l’arc del matí en una sola presentació precisa.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d’esmorzar
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Esmorzar
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 245 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
1 paella gruixuda
1 safata petita
1 espàtula ranurada
1 pala de peix o espàtula ampla
1 plat folrat amb paper per escórrer
1 plat de servei
Ingredients
Components principals
1 ou ferrat, 50 g
Bacó, 35 g
Salmó fumat, 30 g
Patata, 80 g, tallada en un sol grilló
Dònut de melmelada de maduixa, 50 g
Oli vegetal, 10 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 220°C. Poseu el grilló de patata en una safata petita i unteu-lo uniformement amb 5 g de l’oli vegetal. Rostiu-lo durant 15 minuts, girant-lo una vegada a mitja cocció, fins que la superfície sigui d’un daurat intens i l’interior sigui tendre en punxar-lo.
2. Mentre es cou la patata, poseu el bacó en una paella gruixuda a foc mitjà. Coeu-lo durant 4 a 5 minuts, girant-lo segons calgui, fins que el greix s’hagi fos i el bacó estigui uniformement daurat amb les vores cruixents. Passeu-lo a un plat folrat amb paper i manteniu-lo calent.
3. Afegiu els 5 g restants d’oli vegetal a la paella si cal, i després fregiu l’ou a foc mitjà durant 2 a 3 minuts. La clara ha de quedar completament quallada, les vores lleugerament cruixents, i el rovell s’ha de deixar tou però no tan líquid que es trenqui en traslladar-lo.
4. Tempereu el salmó fumat només pel contacte amb la calor residual del plat; no el coeu. Ha de mantenir-se flexible, brillant i fresc al tacte.
5. Talleu netament el dònut de melmelada per la meitat si cal per a la presentació, mantenint el farcit intacte. Ha de continuar tou, amb la melmelada visible al centre i l’exterior sense comprimir.
Emplatat i servei
Col·loqueu el grilló de patata lleugerament descentrat com a punt d’ancoratge. Recolzeu-hi el bacó al costat, plegueu el salmó fumat en una cinta fluixa i poseu l’ou ferrat amb el rovell mirant cap amunt. Acabeu amb el dònut col·locat separat dels elements salats perquè el plat es llegeixi en dos moviments diferenciats: sal i fum, després dolçor.
Notes professionals
La patata s’ha de rostir fins que l’exterior tingui un color correcte; una pell pàl·lida debilita el plat.
Manteniu el salmó allunyat de la calor. La seva textura ha de continuar sedosa, no opaca.
Fregiu l’ou en una paella neta perquè la clara qualli ordenadament i les vores es mantinguin controlades.
El dònut s’ha de servir al final i sense tocar-lo el vapor, preservant la seva molla tova i el centre farcit de melmelada.